1、剑丹的原文剑丹的原文内功所传，脉络甚真。前任后督，气行滚滚。井池双穴，发劲循循。千变万化，不离乎本。得其奥妙，方叹无垠。鱼尾升气，丹田练神。气下于海，光聚天心。既明脉络，次观格式。头正而起，肩沉而顺。胸出而闭，背平而正。足坚而稳，膝屈而伸。裆深而藏，肋开而张。气调而匀，劲松而紧。缓缓行之，久久功成。先吸后呼，一出一入。吸入呼出，勿使有声。先提后下，一升一伏。内收丹田，气之归宿。下收谷道，上提玉楼。或立或坐，吸气于喉。以意送下，渐至底收。升有升路，肋骨齐张。降有降所，气吞俞口。既明气窍，再详劲诀。曰通曰透，曰穿曰贴。曰松曰悍，曰合曰坚。曰横曰竖，辨之分明。横以竖济，竖以横用。五气朝元，周而复始。
2、四肢元首，收纳甚妙。炼神练气，返本还原。天地交泰，水升火降。头足上下，交接如神。静生光芒，动则飞腾。气胜形随，意劲神同。乾坤：头项法乎乾，取其刚健纯粹；足膝法乎坤，取其镇静厚载。凡一出手，先视虎口，前颌用力正平提起，后脊背用力塌下。真气来时，直达提气穴，着力提住，由百会穴转过昆仑，下明堂，贯两目，其气欲从鼻孔泄时，便吸入丹田。两耳下各三寸六分，谓之项眼穴，用力向下截注，合周身全局，用之久，自知其妙也。凡一用步，两外虎眼极力向内，两内虎眼极力向外，委中大筋竭力要直，两盖骨复竭力要曲，四面相交合，周身之力向外一扭，则涌泉之气，自能从中透出矣。巽兑：若夫肩背宜于松活，是乃巽顺之意；裆胯要宜靠紧，须玩
3、兑泽之情。塌肩井穴，须将肩顶骨正直落下与比肩骨相合，曲池穴比肩顶骨略低半寸，手腕直与肩齐，背骨遂极力贴住。下肩井穴，自背骨直至足底，故谓竖。右背则将左背之劲，自骨底以意透于右背，直送二扇门穴， 故谓横。两劲并用不乱，元气方能升降如意，而巽顺之意得矣。裆胯要圆而紧，气正直上行，不可前出，不可后掀，两胯极力按之，总以骨缝口相兑，外阴内阳，忽忽相吞并为主。艮震：胸欲竦起，艮山相似；肋有呼吸，震动莫疑。用力须以意出、以气胜、以神足，则为合式，非出骨内劲也。步高劲在于足，中步劲在于肋，下步劲在于背，自然之理也。坎离：坎离之卦，乃身内之意也。以心肾为水火之象，水宜升，火宜降。两相既济，水火相交，真气乃萃，
4、精神渐长，聪明且开，岂但劲乎？第四 剑丹的现代汉语译文内丹功夫叙述的脉络是非常真实的。身体前面的任脉和身体后面的督脉，气在其中象河流的水一样滚滚而流。肩井和曲池两个穴位是连续不断发劲的源泉。千变万化离不开根本。知道其中的奥妙以后，你会感叹功夫和世界没有边际。鱼尾是气升起的关窍，丹田是练神的场所。 （鱼尾：有的丹书，叫虚危穴，有的叙述是会阴穴或长强、尾闾的位置，其说不一，大概位置都在两腿的中间，象鱼尾分叉的中间。）气沉到气海中，灵光聚在前额的上前方。 （海不是气海穴，天心不是额中，在内景功夫中确实可以体会。 悟真篇上称，海底早有牝龙吟，山头月白药苗新。 ）既然知道了脉络，再讲一下姿势。头要正平抬
5、起下颌微收，两肩自然下垂。挺胸但不要过分，背要正直平顺。两脚抓地站稳，两腿适当微曲。裆略微向后（屁股略微后翘） ，两肋要开张。呼吸要调到深长细匀，身体放松但要适度用力。慢慢的练，功到自然成。练的时候先深吸一口气，再慢慢呼出，一呼一吸千万不要憋气。呼吸不要出声，以自己听不见为准。先往复提起和放下（小腹和睾丸） ，随着气的一升一伏，把气都收到丹田中。其中提肛门和略微低头是很关键的。坐和站着都可以，把气吸到咽喉，用意送到脚底。丹田气上升的时候有上升的道路，下降的时候有下降的地方，升的时候肋骨一起张开，下降的时候由俞口回到丹田。明白练气的窍门以后，再讲一下用劲的方法。劲有十种分别叫通、透、穿、贴、松、
6、悍、合、坚、横、竖。一定要分辨清楚。横必须以竖为基础，竖也只有和横配合才能起作用。五气朝元（气抱丹田）的时候，四肢和头上的气一块回到丹田。一次一次，身体会感觉到很舒服。 （有的丹书讲的三花聚顶，五气朝元是另外的意思，当以别解）练功夫就是为了锻炼神和气，回归到精满气足的最初的最佳的状态。练功夫的时候有逆反的意思，作到天下地上的交合，水向上走，火向下着。 （本来自然规律是天在上、地在下，水向低处流，火往高处着。 ）头上的气和脚下的气在中间合到一起发生神奇的变化。静的时候全身会生出光芒，动的时候动作迅捷象飞腾一般。（悟真篇上叫，近来透体金光现，不与凡人语此规。 ）气发生变化的时候身体也会发生变化，意
7、、劲、神用到一起自然会产生神奇的结果。 （佛经上称练功夫以后身体变化为透出三十二相。 ）以上详细的叙述用劲的诀窍，下面讲运气的方法；1，乾坤：头部比喻成八卦的乾卦，说的是它刚健纯粹；把腿部比喻成八卦的坤卦，指的是它稳健的支撑着身体。练功伸手的时候，目视虎口，下颌微收，头部用力正平抬起，后脊背用力塌下。真气来的时候，直接到提气穴（根据体会应是夹脊、双关。古歌云：夹脊双关透顶门，修行之路此为尊） 。此时着力提住。真气自然会由百会穴转过昆仑（头顶） ，向下过明堂（眉头） ，流向两眼，当真气要从鼻孔流出的时候，便吸入丹田（此处所说的丹田应是丹书中讲的上丹田，即泥丸） 。两个耳朵的下方各三寸六分的地方，
8、叫项眼穴，用力向下导引，稳住周身全局，练的时间长了，自然会知道其中的奥妙。迈步的时候，两外虎眼（膝眼）向内收，两内虎眼（大腿骨膝盖内侧突出部位）向外挣，委中（腿弯）的大筋要伸直，两膝盖弯曲，劲用到一块，全身的劲向外一扭，从中就会透出涌泉穴的气。2，巽兑：松肩活背取的是八卦中巽卦的顺的意思；两腿夹紧体会的是八卦中兑卦的泽的意思。塌肩井穴，须将肩顶骨正直落下与比肩骨（肩胛骨）相合，曲池穴（胳膊肘）比肩略低半寸，手腕伸直与肩平齐，背骨用力贴住。从肩井穴向下，自背骨直至足底，叫竖。右背将左背的劲，自骨底用意透到右背，最后送二个扇门穴（过去拳书中讲手是两扇门） ，叫横。两劲一块用并且不乱，元气就能升降自
9、如。这就符合了巽卦中顺的意思了。两腿和两胯放松适当用力夹紧。气正直上行，不要向前导引，不要向后导引，两胯用力按住它，总以骨缝口相接，外阴和内阳，自然忽忽地和到一起。3，艮震：挺胸象艮卦中山的卦象；两肋呼吸运动的时候就是震卦中动的概念。用力须以意出、以气胜、以神足，则为合式，非出骨内劲也。站的高的时候或迈小步的时候劲在于脚上，适当下蹲或迈大步的时候劲在两肋，蹲到底再运动的时候劲在背上，这是自然而然的道理。4，坎离：坎和离两卦，指的是身体的内景的意思。以心为火的意思，肾为水的意思，水要向上升，火要向下降。运动平衡，心肾相交（有的丹书称心肾相交为小周天通的标准） ，真气越来越旺盛，越来越有精神，人也变的聪明，脾气变的开朗大方。练功夫的益处是多方面的，不单单是力量的增长。
