1、1如何跳好桑巴1. 基本步男女双脚靠拢,重心在右脚。左脚向前踏,左膝下沉,右膝弯曲 慢,右脚底向前踏,一方面改换重心,一方面伸直右膝 快。将重心回复到左脚,双膝下沉 慢右脚向后踏,右膝下沉,左膝弯曲 慢左脚后踏,改换重心,并将左膝弯曲,右膝同时弯曲 快重心回复到右脚,双膝伸直 慢2. 左转身男子舞步用胸部作引导,左转身时,右手要紧紧搂着女伴,在脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉 慢右脚向前踏,向左轴转身(在轴转时,左脚跟进) ,伸直膝部,同时改换重心 快继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉 慢继续左转身,右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉 慢左脚向后踏,向左轴转身(轴转时,右脚跟进) ,改换重心,双膝
2、弯曲 快继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直 慢女子舞步右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉,胸向左转 慢左脚向后踏,向左轴转身(在轴转时,右脚跟进) ,改换身体重心,双膝弯曲快继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直 慢继续左转身,左脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉 慢右脚向前踏,向左轴转身(在轴转时,左脚跟进) ,伸直膝部,同时改换重心快继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉 慢3. 推移步男女双脚靠拢,重心在右脚。推移步的韵律也是慢、快、慢左脚向前踏,双膝弯曲 慢左膝伸直 快左膝弯曲 慢到此完成一次推移步。面向舞程线,伸直左膝,右脚向前踏,双膝弯曲 慢右膝伸直 快右膝弯曲 慢2桑巴基本功的五项要点
3、要点一:桑巴不是一个上升和下降的舞蹈,不可以有过多的上下弹动,要保持在同一水平面上。桑巴走步要产生不断地移动,让主力脚推动,产生支撑点前移,从而使脚向前移动重心。要点二:桑巴节奏的重拍在 2、4、6 、8,双数是重拍,每当做重拍的时候,我们要利用身体扭毛巾的方式让动作停住,产生重拍的效果。重拍并不是做很大的动作,而是要迅速停下,让别人有突然的感觉,把身体扭拧。要点三:在前移的时候,主力脚要产生转动,让出去的时候轴转开,让胯可以打开,使下一步可以有更大的动力去完成。要点四:组合的所有基本动作都是 1a2 的节奏,a 是 1/4 拍,1a2 的拍值是 3/4 ,1/4 ,1。要点五:在做博达佛戈
4、1a2 时,整个人的重心要放在外面的脚上,里面的脚只是利用身体的扭动让脚内侧着地,千万不要把重心踩下去。如何跳好桑巴的破碎步破碎步是一拍一步,还要做好重心的转换以及胯部的动作,这个步伐练起来颇为痛苦。这个步伐需要将一拍分为 4 个 1/4 拍来细化动作。左脚在前,半脚掌落地,右脚重心。在第一个 1/4 拍时,抬起左胯,左腿到右腿后面,步子尽量小,不超过一只脚的长度。在第二个 1/4 拍时,左脚落下,同时左胯向后转开,右胯朝前,此时右腿向前略弯曲。在第三个 1/4 拍时,右脚抬起点地,此时重心更多的在右脚上。在第四个 1/4 拍时,左脚点地,重心更多的到左脚上。在这个过程中,两只脚基本都是脚前掌
5、落地,重心一直在两脚之间,只是随着身体的运动而有一点点地前后更换,可以忽略不计的变化。而在第 3 个 1/4 拍时,注意胯部前后的 bounce,以及前腿膝盖的弯曲伸直。破碎步中对于身体在运动过程中的状态要求不是很高,关键在于脚下的步伐非常的细小迅速,胯部和膝盖的基本状态在步伐中可以体现就够了。3这里分得很细,其实只是一瞬间需要完成的,在不到 1 秒半的时间内完成这个动作,会感觉最痛苦的是腹部的肌肉和前侧腰肋骨下的肌肉,注意收紧中腰尤其是胃部附近,下身放松,上半身略有前倾,这样可以稍微加快速度。上臂在身前自然画圈,或者举肘半握拳,自由晃动即可。上半身一直朝着前面,当左胯向后时,肩膀依然朝正前,
6、此时会感觉左侧中腰被压缩,左手放在比较前方的位置更自然些。如何跳好桑巴的弹跳我们都知道 ISTD 拉丁技巧书的修正版已是历史,只要花费约两倍多一点的就可买到五本五种拉丁舞科的书取代它,另外,附有增补的 IDTA 拉丁技巧书是一本很好的书。 当我分析学习这些书时,我不知何者对? 何者错? 很明显的有两种不同的理念存在. 就来谈谈桑巴舞的弹跳(Samba Bounce)吧. 桑巴舞的弹跳所指的是什么呢?森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色,产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低,它被称为”弹跳动作” ,它并不是真的向上和向下蹦跳的。弹跳是如何形成的呢?利用拍将膝盖下压用另拍将膝盖拉直
7、我们把一个拍子分成二部份-,代表第一个半拍,是第二个半拍,问题是:要在时弯曲膝盖, 同时在拍时把膝盖拉直吗? 或者是其它的,对我而言较符合逻辑的是 踩时膝盖弯曲接着在这个阶段才把膝盖拉直。 引用和这二本书的内容逐字做个比较。IDTA (Laird):假如弹跳和节奏和脚的移速度结合在一起,节奏会形成“& 1 & a 2 & 1 & a 2”。将膝盖拉直的动作是在与接下来的的 1/4 拍做。 换句话说,我们在 拍时做膝盖拉直所以一定会在的拍子上做膝盖压缩。ISTD: (新 ISTD Samba 手册):正常的弹跳是桑巴舞特质,简述在开始的拍是稍微伸直,并在第二个拍稍微弯曲,也就是数的拍子时伸直并然
8、后在拍上做压缩。看了上面所以引用的资料恐怕是会造成读者思维上的混乱,对一个专业教练他们全都知道那是怎么一回事,所以似乎都不太理会书上所写的,也因而不会被这些书的内容所困扰,许多人都这么说“把书放在一边吧!”这对我来说似乎很难,在此说声抱歉,只希望大家都能厘清混淆不清的是那些部份?我们正在使用两种不同的技术,还是我混淆了,这二者之间有着相同的含意,谁能说清楚呢? 简要说明:我们都了解到森巴的弹跳不是指如同(bopping)向上或向下跳,它是由桑巴舞所创造出的森巴弹跳,是由骨盆的收缩和膝盖拉直、产生的收缩力所形成的弹跳,请研究森巴的基础: 何谓舞骨盆收缩和撤回,它所有的拍子数法都是以“1 a 2“
9、进行。 Mr. Walter Lairds 所着的书对于森巴的弹跳有精确清楚的描述,它的图解对深入了解的更有很大帮助,即使在美国 Reverse Basic 的基本步比较普遍,我们还是应该忠于书本上所叙述的规范以“1 a 2“ 计算方式做 Natural Basic Movement. 我的解释是这样的. 从并双脚开始,膝盖稍微弯曲(压缩) ,重心在左脚上,松开左脚跟 4然后加压在左脚脚掌以便开始拉直膝盖,节拍是“” (这个 & 音乐属于前一小节的第二拍) ,当膝盖拉直时右脚前进并把重心放在右脚,此时跟正放低,并把左脚并在右脚(此时不用重心). 第一拍双膝均压缩 接着& 拍 (这个& 拍是属于第一拍的后半拍) 将部份的重心放在脚掌在 ”a”(a” 是属于第”&”的后 1/2 拍) 也可以说 ”a”是一整拍的 1/4 拍.双膝在这个点放松 并在第一拍完成接着更换重心到右脚脚跟,压缩膝盖左脚脚跟向上提(不置重心) ,数(第二拍) ,接着压右脚掌,右脚脚跟放松,并把膝盖伸直,节拍算法是“” (第二拍的第二节)且在左脚后退时重复弹跳,因此拍子的数法是“&1 & a 2 & 1 & a 2 &.“在第一节开始必须留有空间,因为这个“”音乐是属于前一小节的第二拍。