入秋喉咙容易干燥 应该如何保护好嗓子.doc

1、入秋喉咙容易干燥 应该如何保护好嗓子发布: 2009-10-20 | 来源: | 责编: 琉璃 0不少人抱怨，一入秋，就老是觉得喉咙里干干的，不舒服，咳又咳不出来，咽又咽不下去。专家提醒，天干物燥，秋天要注意保护好自己的嗓子。误区一 频繁清嗓易伤声带喉咙痒的时候，很多人习惯用咳嗽来清嗓子，医生提醒说，这习惯最好尽快改掉。正确的做法是，当您感觉喉咙有刺激，需要清一下嗓子时，可以喝一点水慢慢咽下去，这样就可以达到清理嗓子的效果了。咳多了对咽喉也不太好，为什么呢因为咳嗽会振到你的声带，容易引起声带出血声音嘶哑。误区二 喉咙痛了就下火俗话说：咽喉皆虚火。意思很多人以为所有咽喉病都是虚火引起的。医生则说

2、，在做出对策前，得先弄清咽喉痛的病因。因为在秋季上火，很多时候是秋燥的表现，这个时侯的策略：不是要清热解毒，而是要润肺。很多人考虑吃点凉茶找点清凉饮料啊这些来吃，这些对大多数人还是可以的。但是有一些脾胃不太好的一些人用这个方法估计会伤到脾胃。所以我们主张在秋季的话我们主要是以养阴润肺为主。小动作保护你的嗓子：在长时间用嗓子或是高声说话之后，负责工作的喉肌和咽肌会随着使用程度加深而变得紧张。这个时候，我们可以通过一些小动作就可以放松咽喉肌肉，达到护嗓效果。(1)打哈欠打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同

3、时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打 3-5 个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。(2)揉喉咙可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉 3 分钟左右，这样也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。(3)敷毛巾咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷 3-5 分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。(4)咽唾液除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“ 体力” 。正确认识宝宝的坏习惯本文 Tag 标签：宝宝/动作发育/坏

4、习惯/怕生很多大人喜欢用自己的眼光去看宝宝的一些“坏习惯”，并试图去阻止和改掉。专家指出，宝宝的一些举动其实是在用自己的方式感知世界呢！让宝宝尽情地咬1 岁以内的宝宝都喜欢把能够抓到的东西放到嘴里“尝尝”，大人觉得很不卫生，通常都要把东西从宝宝嘴边拿掉，甚至还会喝斥“不许吃，脏”！其实错的是大人，而不是宝宝。12 个月以前，宝宝感知世界的开始就是他们的小嘴，大人千万不要强行阻止。正确做法：找一些干净、柔软、安全的东西让宝宝尽情地咬，适当给点磨牙饼，宝宝会很开心的!宝宝怕生很正常很多家长发现宝宝 6 个月以前谁抱都高兴，可是六个月以后却越来越怕生。家里来了客人或换个环境就不开心，甚至大哭大闹，这

5、让爸爸妈妈很是尴尬：“怎么宝宝越大越没出息了呢?”事实上，“怕生”是一种成长现象。六个月以上的婴儿已经开始会区分亲人和陌生人了，如果宝宝在脑子里检索不到眼前这个陌生人的形象，就会感到不安：“这个家伙是谁?”正确的做法：一开始，让陌生人和宝宝保持一定距离，以防宝宝受到惊吓，然后让宝宝逐渐去适应。“乐此不疲”搬运工宝宝长到一岁多时，可以满地乱爬乱走，不少爸爸妈妈开始头疼了：小家伙特喜欢搬东西，只要能拖得动的东西，就会从这头搬到那头，又从那头搬到这头，忙得满头大汗却乐此不疲。其实，爸爸妈妈完全不必为此烦恼，当宝宝发现许多东西会因他的努力而发生改变时，就会很有成就感。正确的做法：要多鼓励宝宝，在他能够

6、得着的地方放些容易搬运但不会让孩子受伤的东西秋冬季护肤三步曲 入秋以后，天气渐凉，气候干燥，人们的脸皮在阵阵秋风吹拂下多显得粗糙不适。这是季节在提醒你：该好好护肤了！ 洗脸、按摩、涂脂，是秋冬季的护肤良策，它不仅使你轻松舒适，而且令 你美貌长久。洗脸，具有清除污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用。洗脸的水温有讲究：热水有利去污，亦能暂时丰润皮肤，减轻皱纹，但经常使用热水皮肤易松 弛；冷水洗脸，暂时效果虽然不及热水好，但冷水不会使皮肤松弛，有利青春 常驻，而且能提高人体抗寒能力，有利于预防感冒，坚持冷水洗脸及“美人” 健身的长远之计。体弱者用冷水洗脸时难耐冷刺激，可将毛由浸水后再挤至半干擦脸，过一

7、会儿再洗，皮肤就会适应。毛巾要柔软，肥皂要选中性，否则将 会导致脸皮粗糙，降低皮肤的光泽和弹性。按摩，具有活血散淤、加强血液循环、促进细胞新陈代谢等功能。每次洗脸后，双手按面，轻轻揉按一两分钟，很有好处，按摩脸部也可与涂搽护肤用品一并进行。 涂脂，是指涂搽各类护肤用品。护肤品的差异主要在于透气性与保湿性。 蜜、奶类护肤品，透气性好而保湿性差；霜膏类护肤品，保湿性好而透气性 差，一般来说，秋天宜用透气性好的，冬天宜用保湿性强的。由于人的皮肤有干性、油性和中性之分，所以选用护肤品也应因人而异。干性皮肤要保湿性强 的；油性皮肤要用透气性好的；中性皮肤，则宜根据天气的寒冷程度而选择， 即天气越冷越要偏

8、重于保湿的，值得注意的是油性皮肤的人不可过多使用保湿性较强的霜膏类护肤品，以防油脂淤塞毛孔而生痤疮。怎样缓解眼睛疲劳 最佳答案 眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状 眼睛疲劳自我治疗的方法: 1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳 2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息 3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳 4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低 5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法 6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳 7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳 8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果