1、哺乳期吃什么水果好喂奶期间吃水果注意事,项,水果里面含有丰富的维生素群，一直很受孕妇和哺乳期妈妈们的欢迎，但是在哺乳期吃水果是有一些讲究的。秋冬季节天气较凉，妈妈们吃水果也,需要注意，特别是一些肠胃功能不好的妈妈们，若食用不当会导致胃疼或者影响肠胃功能，严重的还会引起宝宝拉肚子。想告诉各位妈妈们，只要根据自己的实际情况科学合理选择水果并适量食用，对宝宝的生长发育才是有益的哦!,0c71f8ea 778 ,我们需要先了解一下各种水果的属性，第一宝宝育儿网将几种常见水果属性归了一下类：,凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、,芒果、柚子等。,热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温,热性,中性水
2、果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、,甘蔗、乌梅等。,哺乳期吃哪些水果好呢?,0c71f8ea 778 ,其实关于哺乳期吃哪些水果最好，这个没有什么特别定论，如果不清楚自己的体性，可以选择一些较中性就是我们常说的性温水果食用，另外苹果也是哺乳期食用水果的首选哦，且一年四季都有，在食用水果时尽可能的保证食用常温上的水果，现在正值秋冬季节，天气较凉妈妈们可以将水果加热,或者煮熟了之后再食用。适合吃的水果包括：香蕉、红枣、山楂、橘子、桂圆、苹果、奇异果、葡萄、菠萝、橄榄。,喂奶期间尽量不吃或少的水果与食物,寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡,0c71f8ea 778 ,仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田
3、螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，喂奶的妈妈应尽量不吃或少吃。,哺乳期妈妈吃水果的,注意事项,1、哺乳期妈妈不吃冰镇水果,很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果，特别是夏天，这种做法是非常不可取的!哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起,0c71f8ea 778 ,宝宝拉肚子。,2、根据时节及个人体质选择水果,在中医上将人的身体分寒，热两种，其实食物、水果也一样!有寒热之分，一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果，而凉性体质的,妈妈们可以食用一些中性或者热性水果!而且在冬天的时候要选择热性的水果食用，在夏天则
4、选择一些凉性水果食用。,3、哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的,蔬菜水果。,0c71f8ea 778 ,4、妈妈们吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻，影响喂奶。,5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。,哺乳期应慎吃具有退奶作用的水果,因为哺乳期的妈妈们要给宝宝提供足够数量及较好质量的乳汁，所以要吃水果时需要注意一下，在咨询过营养学专家后了解到有些水果是具有退奶作用的，妈妈们需要慎食。第一宝宝将具有退,0c71f8ea 778 ,奶作用的食材包括水果在内一并整理出来提醒各位哺乳期的妈妈们：,蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、湘
5、菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋,水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、,梨子、莲雾,肉类：螃蟹、田螺,中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、,银杏,0c71f8ea 778 ,其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力,网友妈妈们关于哺乳期吃水果的经验：,1、如果妈妈怕凉，产后前 15 天可以吃水果羹，15 天以后再吃室温下的水果，建议选择低糖、果胶含量高的火龙果，猕猴桃，草莓，也可以吃安全,的水果，苹果，梨，橙子。,2、可以吃温热性的水果：苹果、山楂、枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、菠萝如果体质偏热的妈妈也可适当吃些凉性水果比如梨,西瓜等.看个人情况来定就好。,0c71f8ea 778 ,3、一般哺乳期吃水果没有特别规定哪种不可以吃，只要不过量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。另外也可根据个人体质，一般情况下哺乳期的妈妈可以吃温热性的水果：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，葡萄，樱桃，菠萝。如果妈妈体质偏热的也可适当吃些凉性水果比如梨、西瓜等。,4、建议吃点香蕉之类的热性的水果吧，苹果,什么的可以吃一点，但是都不要多吃。,宝宝在添加辅食前，全部营养来自奶水，你吃了一些凉性的东西，容易导致宝宝拉肚子。,
