1、艾灸，就是用燃烧艾条（艾叶加工制成） ，艾绒的方法灸烤相关穴位（直接灸或隔姜片等物灸） ，达到温通经络，祛寒除浊，暖真阳的目的，以治病养生。作为中医六法之一，灸法实在是用途广泛，有很多独到的优势。黄帝内经。灵枢提到“针所不为，灸之所宜；阴阳具虚，火自当之。 。 。 。 。 。经陷下者，火则当之”，也就是说，在人体非常虚弱的时候（阴阳俱虚） ，灸法是首选之一。宋代灸法专论扁鹊心书则言“保命之法，灼艾第一” ，也就是说，对于那些极其虚弱，生命垂危的人，艾灸是可以救命的（这需要持续时间长，剂量很大的重灸） 。对于平常人养生方面， 扁鹊心书里说到：“人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦
2、可保百余年寿矣”灸功之巨大，由此可见一斑。相对来说，我们平常听到的中医非药物疗法中，针刺，拔罐，刮痧，按摩等比较多，灸法提得比较少，很多人甚至从没见过。我想这主要是因为艾灸操作起来相对麻烦和专业，要购买艾条，艾绒，灸起来烟熏火烤，直接灸又太烫，很多人接受不了，所以不太普及。但是这么好的宝贝，我们怎能视而不见呢？咱们就来变通一下，隆重推出俺的养生灸小创意黄豆灸法。做法极为简单，就是用生黄豆，装进跟鸡蛋差不多大（或稍大）的布口袋里(要找厚一些的粗布，这样比较耐用) ，不用装满，五分之四即可，然后缝好，做六七个备用。这布口袋看起来就像我们小时候玩的游戏里的道具丢沙包里的小沙包。用的时候只要放到微波炉
3、里转一分钟左右，不烫手即可（时间不能过长，否则黄豆会变黑发糊） ，然后放到穴位上灸就可以了。别看简单，优势可不少：1. 温度高低可以通过微波炉转的长短来控制；2. 灸的时间可以通过更换布口袋来控制，凉了就换；3. 避免了烟熏火烤的弊端，没有使用明火，安全环保。而且在微波炉里转过的黄豆，会散发出阵阵豆香，味道很不错；4. 用黄豆的好处。为什么不用绿豆，黑豆或者石子呢？因为黄豆大小适中，性味平和（味甘平） ，另外黄豆被称为豆中之王，中医认为有补脾益气，和脾胃，宽中下气，利大肠，消水肿毒等作用。 而且黄豆还可能有益肾的作用。 黄帝内经提到“肾之谷（物）为豆” ，也就是说黄豆可能还有助肾的作用。 延年
4、秘录记载：服食大豆（可以）增骨髓，再对应黄帝内经 “肾生骨髓” 之论，正好为这种可能做了注脚。为什么强调黄豆对脾肾的好处呢？因为灸法里面最常用的个养生大穴主要就是针对脾肾的： 中脘：位于肚脐上四寸，正好是心窝到肚脐这一段中点的位置。主要功能就是强健脾胃，化湿（浊）理中（气） ，能驱脾胃之寒，是健脾胃的首选大穴之一。关元(孕妇慎) ：中医有“ 针必（足）三里，灸必关元” 之说，可见关元在灸法中的突出地位。该穴位于肚脐下三寸，就是肚脐正下方自己的四根手指并拢的位置（不包括大拇指） 。关元为肝脾肾三经与任脉交汇之穴，男子藏精，女子藏血之处，为培元固本、补气益精，主诸虚百损，温养肾中先天之本的要穴。气
5、海：位于肚脐下一点五寸，关元到肚脐的中点。灸此穴（孕妇忌）可壮肾阳，补元气，主脏气虚惫，形体羸瘦，四肢乏力。足三里：有名的养生长寿穴。灸此穴可调理脾胃，和肠消滞，清热化湿，降逆利气，扶正培元。民间流传着“若要身体安，三里常（灸）不干”， “三伏灸三里，好比吃母鸡 ”之类的谚语，正是千百年来人们养生保健的经验结晶。5可以重复使用，即使是不小心转过头，黄豆糊了，也可挑开口袋一角，更换新黄豆，几乎没有成本。在寒凉之祸与燥热难耐一文中曾提到，由于空调和冷饮的普遍影响，现代人体内寒气和湿浊（三浊）大多比较重，借助温灸的热力来通经络，散积寒，助人体正气排除三浊，真可算是对治的良法。要是和中里推腹法的外力推
6、揉配合运用，简直是宝哥哥遇见林妹妹绝配！对于较纯粹的虚寒体质，温灸的热力就象寒冬里的阳光，及时而对症，灸法在这种情况下的应用比较好理解，就不展开说了，下面探讨其他两种情况：1. 上热下寒，上实下虚体质。这类人很多，表现为身体上半部分血气壅滞，燥热不舒，火气大，起痘上火常有，烦心不安，下半部分却是气血不足，虚寒，天冷了就脚底冰凉。灸中脘（中焦） ，关元（下焦）等中下焦穴位，固然对缓解中下焦虚寒很有作用，但如果在心浮气躁时温灸，可能会引起上焦（心肺）烦热加剧，感到不舒服。这就需要配合练习推腹法，金鸡独立法等引血下行之法，以实济虚，泄有余而补不足，收上焦之虚火，补下焦之虚寒。若能在温灸时播放古琴曲等
7、静心安神的音乐，引血下行，温灸热力，静心安神三方合力，互为补益，相互促进，自会如虎添翼，事半功倍！2. 冰包火体质。这种体质中里常常提到，也比较普遍。表现为明明怕冷，可是吃温热的食物，或者着急生气却容易上火，舌头起泡，口唇长疮，脸上长包。怕冷说明血气不足，难以御寒，所以风寒会从毛孔侵入，促使皮肤表层形成寒凝之物（脂肪等） ，这会导致毛孔壅塞，排汗不利，中医叫做“风寒束表 ” ，这就是冰包火之冰 ”。因为毛孔壅塞，排汗不利，身体通过汗液排毒的通道大为减少，而人体热气总是倾向于往上走，再加上进食热性生发的食物，情绪烦躁促使气血上涌，那些本该由汗液排除的“三浊” 就夺路而出，以舌头起泡，口唇长疮，脸
8、上起包的形式表现出来，这就是冰包火之“火” 。“火大”并不表明体内能量很多，而是人体正常的排毒通道不通畅，正邪相搏，人体被迫以非正常渠道排毒的结果。这种体质用灸法，可以助力人体温通寒凝之物，排汗除表寒，若能配合定期在膀胱经刮痧（破风寒束表之“冰” ） ，双管齐下，效果更佳。而推腹法和温灸关元，中脘等中下焦穴位一起用，可健脾胃，减少“三浊”的产生；暖肾府，使小便通利；助力肠胃蠕动，使大便顺畅；温通经络，使“三浊 ”下行之路无阻。 。 。 。 。 。体内“三浊”会因此大为减少。这样一来，体表之冰可解， “三浊” 大减，内火自消，不亦乐乎？补注一：根据自己的经验和反馈的信息，我觉得黄豆灸包做的跟鸡蛋
9、大小差不多（或稍大）就可以了，装入的五分之四左右的黄豆比较合适。做大了，温灸穴位的热力容易分散，小了保温时间短。这个大小，可保温 20 分钟左右，对于平常养生保健足够了，如果您觉得很舒服，灸的不够，重转加热一次也可以。任何事情都是过犹不及，贪多求快反而可能引来较猛烈的排病反映。补注二：容易上火的人选用温灸法，和推腹，膀胱经刮痧（半个月左右一次） ，以及金鸡独立等除三浊之法的配合是非常必要的，否则也许会有上火现象。如果这些除三浊的方法用过了，您还会上火，说明内火太重，当务之急还是以除三浊为主，等血气变清些再温灸不迟。补注三：有的朋友贪多，灸得密集，会出现咽部干痒，偶尔咳嗽,或有燥热感等类似“上火 ”的现象，这时需要多练习金鸡独立和转脚腕法等功法，过几天症状就会消退。如果几天后，情况仍未改变，反而有加重的趋势，说明内火过重，应暂停温灸，可试试刮痧除三浊。
