1、12012 年齐贤镇中学男子足球训练计划周炎明 一、日期： 2012年 9月 1日 1月，地点：操场 二、总任务：树立我队抢、逼、围的风格，培养顽强，团结战斗作风 。 以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即身体素质，基本功、传接球、停球、积极防守，）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调足球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为
2、颠球、传接球、停球练习。5、 “练 ”， “战 ”结合，每周训练五次，以练为主（练防守），适时打教学比赛。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。四、 内容： 1、身体训练。（ 1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（ 2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、基本功。（ 1）颠球练习（ 2）传接球、停球练习（ 3）前锋的射门过人，后卫的 1对 1防守，中场的组织衔接练习（ 4）达到一定能力后的对抗性练习23、积极防守。（ 1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （ 2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速
3、度和扩大防守控制面。（ 3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（ 4）做好战术变化，巩固和提高局部防守能力。五、 十八周训练重点安排：1、 第 1-2周（ 1） 讨论和制定计划。（ 2） 抓一般身体素质训练。（ 3） 颠球练习2、 第 3-4周（ 1） 加大运动量，特别是高强度的训练。（ 2） 颠球练习（ 3） 正脚背传球练习3、 第 5周（ 1） 加大运动量，特别是高强度的训练。（ 2） 颠球练习（ 3） 外脚背传球练习4、 第 6-8周（ 1） 新队员进队训练。（ 2） 基本功练习（ 3） 速度与力量练习。3（ 4）大脚球练习（远度，准度）5、 第 9-10周（ 1）、抓专项身体素质训练。（ 2）、行进间传跑练习（ 3）、二过一练习（ 4）、阵地进攻配合6、 第 11-12周（ 1）、进行队内比赛对抗，在比赛中找问题（ 2）、思考如何做到局部地区始终以多打少7、 第 13-14周（ 1）防守反击练习（ 2）进攻路线训练（ 3）防守要领训练（ 4）队内对抗练习，强化进攻防守以及在比赛中进行对抗第 15-19周（1） 因为天气变冷，多进行素质练习，提高速度和耐力（ 2） 全面进行战术练习 ，以及在比赛中让队员自己摸索打球和配合意识，强调后卫前锋中锋的配合（ 3） 组织多人进行个人单打练习以及防守压迫下的控球练习
