1、【交流话题】如何提高注意力与集中力【交流系列群】师生家长 26 青春心理园【交流时间】2009 年 1 月 31 日【话题主持人】物理徐老师【监管管理】物理徐老师【话题整理】罗菩提今天的话题：如何提高注意力与集中力 下面是已经有些同志自由交流的内容 我教的一般都是自闭的孩子 他们就是注意力特不集中 让他开心快乐的成长 注意力集中力应从小培养 我们一般采用的教学方式是吸引注意 我觉得有动力注意力才会集中 我觉得有目标很重要 我一直有目标 但是坚持很难 吸引注意有很多方法的 用目标教学 比如最简单的就是用他感兴趣的东西入手 他就想玩 提到玩,眼睛都在发光 提到学习,就要睡觉 大家都说得很好，看样子
2、兴趣还是最好的老师，关注哪方面见解就有价值 http:/ 我的课堂中的内容与大家共交流，请多指点 坚持就需要看你的目标是不是确定以及实现目标的迫切程度 数学是一门相对较枯燥的学科，在高一阶段，激发学生求知欲望从而喜欢学数学，比传授知识更重要。 ” 老师在教学的时候可以用不同的音高 不同的说话方式来吸引他的注意 如果说话一直保持在同一音调 你试试 你都想睡觉 更不要说孩子了 不是吗今天话题的出发点是：中学生有的想学习但就是学习时效率不高，如何提高注意力与集中力，从而提高学习效率欢迎大家积极交流提出问题和解决方法如何让孩子注意力集中提高学习效率张扬近来很苦恼，他发现自己上课时总是走神儿，不是想着昨
3、晚的电视情节，就是盼着下课去操场上踢球。他尽力使自己集中精力，可不一会儿就不知不觉又走神儿了。这可怎么办呢？ 张扬的苦恼属于学习方面的行为问题即注意力不够集中，缺少训练和培养。 注意力就是注意的能力。所谓“注意”是指心理活动对一定对象的指向和集中。指向性是指心理活动对客观事物的选择。举个简单的例子：机械照相机摄影时，取景框内有很多景物，根据需要拍摄时，则是取近，远不实；取远，近就虚。所谓“逐鹿者不见山” ，也是这个道理。集中性是指人的心理活动在特定方向上的保持和深入，直到达到目的为止。 学习注意里不集中跟他对所学科目喜好程度有关,对学习的理解能力也有关,对所教老师的喜好也有关系。注意又分无意注
4、意、有意注意。无意注意指事先没有预定的目的，也不需要做意志的努力。而有意注意则指事先有预定目的，它的维持必须以一定的意志努力为前提，这是人的高级水平的注意。作为老师应该力求用自己生动的语言、变换的教法吸引学生听课，但也应承认，教学过程总会有单调、乏味的时候。这时就要靠学生有意注意参与学习活动，保证课上学习顺利而有效地进行。记得有一次我们随同一个同学去他家，我无意中看到了他的门牌号码，也没特别记。第二天，我们另外几个同学再去找他，但发现，那里的房子几乎都是一样的，我突然想起我昨天似乎看到过他家的门牌号码，好象是多少，结果顺着一找，还真的一字不差地找到了。无意记忆应该与先天遗传等生理的素质有关，其
5、实无意记忆能力强的人，学习效率才会比别人更高，这样的人，有意注意也一定强张扬同学因为没有用有意注意为自己学习活动站好岗，所以整节课上注意力“信马由缰” ，导致了课上走神儿的结果。长此下去，就会成为“学弈”的又一佐证。 在精神不太好的情况下，就容易走神，这时必须用有意注意来帮助我们提高学习效率注意能力的差异是客观存在的，但也可以通过生活实践的锻炼而得到改善。怎样提高“注意力”呢？我们这里讲的，主要是提高有意注意的能力1.明确目的任务。对学习的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，增强责任感，集中注意力。即使注意力有时涣散，也会及时引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。现在大家可以就这点自由讨论
6、，我也和大家一起讨论可以举实例 可以分段训练。把注意力时间定位为先短后长。时间长了就成为习惯了 今晚我儿子要看电视,我规定要学会 50 个生字,就让看.大概 20 分钟他就学会了,学得很认真,如果没有条件,半天也学不会 激励练习，这个很有效 这应该是明确目标吧 是他自己看着拼音学会的 我觉得不错 比如，高中生学习压力大，有时会导致做题时不能集中注意力，看半天题目也不知道题目说的是什么，不是读不懂题，而是看不进，精神状态不好，我在教他们审题时，就经常分不同的类型都他们找题中的关键点，然后引导思维的继续进行，实际是给一个兴奋点激发注意力的集中 明确自己的需要 我说如果实验题，先找实验目的是什么 如
7、果看电视在给布置点内容，那就更好了。可以玩着学习。 然后，回忆课本上的有关实验或知识点，结合本题的具体条件去思考 如果是一科目看时间长，也会抑制思维了。换个兴奋点，看其他学科一会，才回头看也许就能想明白了 如果是信息题， （现在高考经常容易出这样的题目考查学习搜集信息及信息处理的能力，学生一遇到这样的题就觉得陌生心里就觉得难，很难看下去） ，我告诉他们可以先看一下最后问题问的是什么，然后顺着这个问题所涉及的基本知识为线索，再去找题中的哪些信息是有用的，哪些信息是多余的。这样思路就会很清晰，人也会觉得很轻松 这样从每一个小成功中得到的成就感还会让他们更有激情去完成其它任务 积少成多，2.克服内外
8、干扰。克服内部干扰，除了要避免用脑疲劳，保证充足的睡眠外，还要积极参加体育活动，把自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避开影响注意的外界剌激外（如课上收起与上课无关的报刊杂志，在家写作业时关掉收录机或电视等） ，还应适当地有意锻炼自制力，培养“闹中求静”的心态，使注意能高度集中和稳定。 我在高一的暑假里在同学家玩时，看过一本书：“怎样提高注意力与集中力”当时用一整天的时间把它看完了，同学说：只你一看到书就可以不动了。当时书中最让我印象深刻的一个办法，也是让我以后一直受益匪浅的办法就是：当你精神不好时，你可以回想一下，你以前什么时候状态最好，学习效率最高？你又让自己好象回到那个最好的状态，
9、于是你就会发现马上你的学习状态变好了，效率高了。我在高中无数次用过这种办法，起码，在当时的半个小时一个小时内是非常有效果的，立即就可以进入有效的状态。后来也介绍给自己的学生，因为经常有学生会处于精神不好疲倦了注意力不集中的状态，经常有人虽然表面上一本书在眼前，其实一个晚自习没真正看进去多少。当然首先是前面的第一条：明确目的任务的重要然后才是克服内外干扰的问题，大家对这点还有没有高招介绍呢总之，在明确的目标的引领下克服内外干扰，不是一句空话，是有具体方法的，让自己处于最积极最愉悦最自信的状态了解自己注意力的规律，什么时间对什么科目注意力强，注意时间长就看什么科目。如果是曾经有过很辉煌的过去的，就
10、可以用回忆自己最成功时并让自己再处于的那种心理状态的方法引领自己。3.养成注意习惯。学习过程中，要会“自我提问” 。为求答案，积极思考，保持高度注意，出现 “走神儿”时，要会 “自我暗示” ，保持注意的稳定。学习临结束时，更要使注意保持紧张状态，决不能虎头蛇尾。俗话说 “习惯成自然”，以养成良好的注意习惯入手，是全面提高注意力的捷径。其实就是不断地给自己一个兴奋点，让自己重新振作精神投入每一个小的阶段，让每一个小阶段的成功又激起下一步的探索乐趣总之，1.明确目的任务。2。克服内外干扰。3.养成注意习惯。是大的方向，而在具体的情况中，我们还有一些具体的方法，能帮我们做到以上三点。 关于上课的注意
11、力保持的问题，很多老师肯定也跟学生说过他们的方法。我觉得预习是个很好的办法，我经常对学生说：预习半小时比复习一小时效果还好。预习时，首先就是你主动在思考，你带着疑问（目的）去探索，那些已经掌握了的，上课你就可以积极回答，这时你无疑是集中注意的，但却是轻松的。预习时有困难或者没想到的，老师加深拓展的内容，你一定会被激发得更高兴致地去注意，这是你课堂上新学的内容，印象也会更深刻，课后你即使不是通过看书，而只是回忆起来也是一种高效的复习孩子为什么注意力不集中一、身体方面的原因1、孩子饮食不当造成微量元素缺少。现在家长宠孩子，造成孩子偏食、挑食等不当行为很普遍，而这种行为易导致孩子身体缺锌、缺钙、铅偏
12、高等微量元素异常，从而导致注意力不能集中。2、睡眠不足,大脑得不到充分地休息。孩子因学习负担重或学习磨蹭，导致睡觉太晚，早晨被迫叫起来，头脑昏沉沉的，智力状态不正常，注意力是不可能集中的。3、多动症引发多动症的原因很复杂，这是一个世界难题。患有多动症的孩子，需要特别对待，找相关专家制作特定的个性化教育方案，好好教育一样可以成材。二、心理方面的原因1、心理压力过大,过度紧张和焦虑现在的孩子学习任务本来就很重，再加上家长的期望值又高，这些都给孩子们的心理加上一道法码。所以小孩对自己的成绩、考试等看得很重，长期以往必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。2、人际关系的变化人际关系如与
13、父母、老师、同学、朋友的关系发生了变化，特别是与同学、朋友的关系在青少年心中分量特别重，稍有变化会引起较大的情绪情感波动，如焦虑、抑郁等，这些都会引起注意力分散。三、环境方面的原因有的家庭被麻将、扑克、电脑游戏、电视等内容所占领，或者有些学生家中从事生意工作，经常人来人往。在这样的环境中，注意力自然无法集中；不良的社会环境，如网吧、不良少年等，都会分散孩子的注意力。四、教育方面的原因1、家长教育方式不当。当孩子做一件事时，家长的意见不统一，会让孩子总是处于无所适从的状态，从而无法集中注意力；当孩子专注地玩游戏或做某件事时，经常被家长粗暴地终止，长此以往易导致孩子不能专心做事，做事虎头蛇尾。2、
14、孩子对所学内容不感兴趣,甚至厌倦有的老师讲课方式、方法呆板，不能引起孩子的兴趣，孩子们当然不能集中注意力。综上所述，造成小孩注意力不集中的原因是多种多样的，要想克服注意力不集中的毛病，必须先找准原因，这样才能对症下药，有的放矢地去克服注意力不集中的毛病。知道原因，就应该有相应的解决办法了，希望我们的孩子都能健康快乐地成长！过份紧张和过份松驰都不利于集中注意力，心理学上讲，只有适当的应激水平才能使作业效率最高我总是对学生说：考试后不要说什么失误了，不存在什么失误，本来从做题的第一步审题开始就有我们应该注意的问题，做题过程和做题结束的每个过程都有我们需要注意的问题，所以你平时真正把老师的要求听进去
15、了，就不会有所谓的失误了每一章每一节都有一些常见的出题的陷阱，我们要清楚，平时养成习惯就不会落入陷阱 了。老师怎么样才能更好的学习物理基于物理与其它学科的差异，在物理学习方面，除了课本以外，一些科学的思维方法尤其重要。与其它学科的共性：充分利用老师和辅导用书的归纳总结方法指导。如果一句话就能学好，那我就成富翁了。还是要一点一滴认真体会嘛。只是其中的智慧奥妙比较多，我觉得物理是一门智慧的学科，学得好学得巧真的可以让人变聪明。如果是这样，时间不等人，先让他们把课本和同步辅导练习中的最基本的模型和规律掌握好吧，所谓的难题也就是这些基本模型的综合，方法的迁移，万变不离其宗，并且百分之八十的题是中等和简单的，难题只有少量分数。
