1、霜降时节如何养生 可多吃红色食物10月23日是秋季最后一个节气霜降。霜降时节气温大幅度下降，露水凝结成霜，树枝挂霜，叶色渐红。在这样的时节中，我们应该如何保健养生呢？中医认为，此时养生应该注意保暖、早睡早起，等太阳升起才开始运动。小编指出，此节气为脾脏功能旺盛时期，易导致胃病的复发，要特别注意从运动保健入手，养护好自己的胃。 那应该怎么护理呢。俗话说：胃病三分靠治七分靠养。张的工作之余注意劳逸结合，保持心情愉快，才能使胃得到有益的调节。运动可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，特别对于促进
2、消化性溃疡的愈合有积极的作用。还有每天应该少食多餐、清淡为妙。霜降时节应该吃清燥润肺的蔬果，还有要进补，所以饮食方面可以多吃牛羊肉，以调养脾胃，同时可吃些红色食物如苹果、大枣、山楂、洋葱、胡萝卜、花生以润燥养肺。医生建议这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过提醒药补不如食补，所以还是多注意饮食比较好。当然要注意，霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。医药网提醒，霜降时节一定要注意护足保暖，注意下肢的保暖工作。
