1、ad 收复运动机ad 收复运动机减肥博客，是专业关注肥胖人最有效的减肥法、最有效的减肥食谱，述说一些减肥常识，点评明星减肥的秘诀的时尚博客网址：点击打开前后对比图? 在校学生的减肥方法大汇总 ? 【吃饱，喝好，减好原则 +在校的具体可行的减肥方法+一些实用的寝室减肥方法一、吃饱，喝好，减好原则1.利用好食堂减肥【既经济，又实惠 】在校减肥有一个好处，就是多吃食堂，一般学校食堂的菜，不用吃，一看就够 ，一定要利用好这个优势，每天吃饭只去食堂，而且要挑低热量的食物吃，这样既经济，还减肥。如果很饿，饭前先来碗免费汤 (我们学校送免费汤 )，然后再吃，很快就饱了，最好中午晚上，每顿只吃 8 分饱，和
2、5 分饱，这样胃会越来越小，每天下午三点左右， 可以适当补充一些低热食物，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会 。2.控制好情绪，这个很重要 【最容易暴饮暴食】当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去 ktv 唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，实在不行就吃西瓜发泄吧，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了 。3.饮料：汽水，果汁 【温柔的陷阱 】饮料要尽量少喝，喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水！一听可乐含有的热量高达 150卡路里。一天之内可以喝几瓶汽水，想想每天要怎样才能把这些热量消耗掉 ！还有
3、各种果汁，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂，糖分，忍饥挨饿好几天，一瓶饮料都找回来了 ，而且防腐剂对皮肤不好。4.多走路，多运动【养成勤劳的好习惯 】走路能减肥吗？答案是肯定的收腹机有用吗，真的 很有效果的走路不仅有益健康，还能培养心智健康。校园里处处是风景，处处是帅哥 ，美女 ，把漫步校园看做一件很享受的ad 收复运动机ad 收复运动机事 ，每天多享受几次。还有如果能养成打排球，篮球的习惯就更好了，一场比赛下来，脂肪大量燃烧，既健身又减肥，不过剧烈运动之后，MM 最好做做肌肉拉伸，否则长期容易出现肌肉哦。5.储存健康食物 【不要储备高热量食品，例如巧克力等 】只要在宿舍里放无糖燕麦、
4、全麦面包、杏仁、脱脂牛奶、低脂酸奶、麦面包、鱼罐头、水果等健康的食物，这样额不择食的时候，也能保证吃的是低热食品，也能培养起健康的饮食习惯。总的来说大学生肥胖其实跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联，就是要学会控制食欲的方法少吃零食并多运动。二、在校的具体可行的减肥方法1. 12 天减去身上 12%重量的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物, 早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛奶和酸奶( 请不要买里面有防腐
5、剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚 ),可以多吃,份量不限 最后的 6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限2. 日本新的瘦身法“ 迷你停食”减肥法。每周有 2 天不吃正餐 ,只吃流质的食物 ,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物 ,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。3.喝牛奶法:减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的
6、很不错，减了能有 10 斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。4. 蜂蜜+ 白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以 1：4 的比例食用.具体方法：1 早餐具体方法：1 早餐前 20 分钟空腹喝; 2 中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法:蜂蜜
7、具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低So 用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜( 可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星ad 收复运动机ad 收复运动机期下来可瘦 3-4 公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢八分饱就好罗 虽然蜂蜜的糖分确实不少
8、，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用 30 克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。5. 黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过 3 斤 为期 3 天黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了 10 公斤，从 128 瘦到了 108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都
9、试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快。6. 两天交替进食头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3 周可减 5 公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。7.苹果餐有两种吃法： 一种为周期为 3 天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1 周的吃法：早上正常饮食 从 12 点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦 6 斤！ 8. 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅早餐香蕉 1 只、
10、低脂乳酪 2 杯、水 1 杯 午餐香蕉 2 只、低脂乳酪 2 杯、水 1 杯 晚餐香蕉 1 只、低脂乳酪 2 杯、灼菜任食、水 1 杯 减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过 3 次。每日要喝 8-10 杯水。9. 西红柿瘦身法：一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：（以五粒最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西
11、红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取 1800 卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。减肥产品:怎么说呢，根据个人情况决定，反正对于没有什么毅力减肥，又总会偷点懒的人来说是必吃的（丢人 啦(_)）。【你减肥我买单活动开始了】 点击此处查看活动详细内容ad 收复运动机ad 收复运动机1。 【辉煌保健】 减肥/ 瘦身/化妆品/护肤品/ 保健品 2。 321 瘦身网官方商铺减肥胶囊 3。青青瘦身淘宝店 瘦腿袜的功效及概述瘦腿袜之所以能流行，是因为
12、它能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，广泛受到大家的好评。总需要保持同一种姿势的人，很容易患上一些职业病。比如教师、售货员等需要长时间站立的人，就容易得下肢静脉曲张，所以，瘦腿袜能起到非常好治疗以及预防静脉曲张的作用，以作预防、治疗静脉曲张的作用。蔡依林推荐 意大利 瘦腿袜 静脉曲张袜 连裤袜 买二送一 包邮 蔡依林推荐 680D 防静脉曲张袜 瘦腿袜 连裤袜 买二送一包邮健丝美瘦腿王 420D 静脉曲张袜 美腿袜 瘦腿袜 连裤袜 丝袜 正品ad 收复运动机ad 收复运动机三、一些实用的寝室减肥方法 【视频】1. 睡前十分的有效减肥（不过建议睡前半小时做，这么折腾，过十分钟肯定睡不着 ）2 床上
13、减肥操 减肥不能吃或少吃的东西：糖、盐、油、朱古力、饼干、饮料（如果汁、特别是带气的）、方便面、肥肉、熟肉、加工食品（如火腿肠、腊肠、腊肉等）、啤酒、雪糕、蛋糕、减肥的运动：跑步(慢跑）、羽毛球、游泳、呼啦圈、仰卧起座、跳绳、爬山、瑜伽等等分析:80%的减肥屡减屡败经常可以听到女孩说：我已经试过无数种减肥方法了，但都没用，减完了又长上来了。最近一次网上为期 1 个月，超过 1 万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？其实原因很简单。超过 60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有 10%关注健康；超过 90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿
14、部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过 60%采用节食（包括直接节食和通过减肥药），只有不到 25%适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过节食，目标主要是减重。1、采用节食减肥，从一开始就注定要失败节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。有不少人最终无法
15、坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。人的身体非常科学，当吃得少的时候就会通过降低代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，因为代谢率下降了。ad 收复运动机ad 收复运动机节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素 B12 和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！2、跟风减肥 很多人并不了解自己为什么
16、会发胖，只是看广告宣传来减肥，广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥；或者是人云亦云，跟着别人后面仿照，人家说什么减肥方法好就用什么方法减肥，自己拿不定主意，频频擅自更改减肥方法。每个人胖的原因是不一样的，所以采用减肥方法也不可能千篇一律。选择最适合自己的方法。 3、冲动性减肥可能某天听人家说自己胖了，就开始减肥，往往采用节食的方法速成，往往以失败告终。 4、仅以体重来评定是否成功有些人按体重来说并不胖，但体形不够完美，往往还会继续减肥。这时的减肥其实是以塑身为主要目的，身体的脂肪比例得到调整，有的人不去测量腰围、臀围、腿围的尺寸，仅一味地追求体重，往往达不到良好的效果。 5、减肥取效后又马上恢
17、复了原先不合理的生活习惯 减肥更重要的是调整自己原来不良的饮食和生活习惯，如果减完后还是和原来一样的习惯，体重反弹是必然的。 6、长期使用激素或精神安定剂的人，往往减肥失败因为这些药物会使下丘脑中促进或抑制食欲的功能迟钝，削弱了人体最重要的生理性抑制，因此对正在服这类药物的人员作减肥治疗，往往效果不明显。 7、缺乏决心与恒心 强调工作忙，学习紧张，三天打鱼两天晒网式的间断减肥，往往也不能成功。 8、认为服减肥药后可以大吃大喝这部分人盲目相信药，不采取综合的减肥措施，失败也就难免了。综上所述：要减肥成功，就要选择适合自己的减肥方法，改变原来不健康的饮食和生活习惯，持之以恒，必定成功。减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重，而应该是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的，包括皮下脂肪、内脏脂肪和ad 收复运动机ad 收复运动机血脂。换句话说，胖人是病人，肥胖是一种疾病，一种代谢障碍疾病，由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误，减肥永远不可能成功！只有恢复健康，多余的脂肪才会离你而去！减肥成功和恢复健康实际上是一回事！
