1、五种营养让宝宝快快长高很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物，那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质，不挑食，按时吃饭是长个最有效的方丽。有助于成长的食物虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝 3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。* 不喜欢牛奶酸奶，奶酪鸡蛋鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清
2、含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。怎样才能长高？有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃 1-2 个鸡蛋是比较合适的。* 不喜欢鸡蛋豆腐，奶酪黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。* 不喜欢黑大豆花生有助于成长的食物沙丁鱼沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。* 不喜欢沙丁鱼
3、秋刀鱼，青花鱼菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。* 不喜欢菠菜莴苣，青椒橘子富含维生素 C，有助于钙的吸收。增高的方法有哪些？但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。* 不喜欢桔子菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓胡萝卜富含维生素 A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富
4、。* 不喜欢胡萝卜南瓜，青蒜有利长高最佳高蛋白食物碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机物、纤维素都是成长所必需的营养元素，需要均衡摄取。其中蛋白质是最重要的营养元素，所以食谱一定要以高蛋白食物为主。妈妈可以根据孩子的口味做菜，但是无论做什么最好包括下列食物。 成长过程中必须均衡摄取五种营养元素，一定要多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物。 富含蛋白质的食物：这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质，此外还为孩子制造肌肉和血液。* 黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等 富含钙质的
5、食物：如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。长高的方法有哪些？大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长。* 牛奶，海带，海藻，紫菜，莴苣，凤尾鱼，银鱼等 富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素 D 可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长。* 菠菜，胡萝卜，南瓜，紫菜，海藻，香菇，伞菌，桔子，草莓等 富含铁的食物：铁是血液中血红蛋白的主要成分，缺乏铁会引发贫血症。* 苏子叶，鸡蛋，牛肝，奶酪，海带，桔子等专家推荐的高蛋白食谱可以
6、被称为蛋白质团的石首鱼干每 100g 中有 44g 是蛋白质。其余的食物按照蛋白质含量由多到少的顺序排列，最后的菜豆中蛋白质含量也高达 10。石首鱼干 黑大豆 花生 青花鱼 沙丁鱼 鸡肉 鱿鱼 针鱼秋刀鱼 牛肉 猪肉 带鱼 黄花鱼 虾 人工奶酪 凤尾鱼 明太鱼核桃 鸡蛋 牡蛎 黄酱 菜豆嫩豆腐酱汤：在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱，鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃，可以少放点辣椒。做丽：洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。水开后放贝类，加一点盐调味。加入适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。蔬菜鸡肉粥：这是合并富含蛋白质的鸡肉和富含维生素
7、、无机物的蔬菜的主食。对于没有食欲的孩子来说，粥是非常好的食物。做丽：洗净江米，泡在水里。收拾鸡肉，用水煮烂。汤留着做粥用。肉撕成小块。将洋葱、胡萝卜、蘑菇等蔬菜切成小丁。将泡好的江米、切好的蔬菜放入汤中，加热，不时搅拌。加入撕好的鸡肉，小火加热，最后用盐调味。蔬菜鸡蛋羹：蔬菜鸡蛋羹是用富含蛋白质的鸡蛋，富含维生素的胡萝卜、洋葱做的，是帮助孩子成长的好食物。如果用凤尾鱼汤代替水还能补充钙，营养价值就更高了。做丽非常简单，而且很多孩子都喜欢吃。做丽：小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散。将胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进去。在蒸锅中蒸 15 分钟。 令 2 岁以上宝宝长高的营养猪排科学研究表
8、明，每年五月是小儿最容易长个子的时候。妈咪最好抓住这一时机，为宝贝做道美味可口的长高美食。适合年龄：2 岁以上宝宝长高原料：猪排 1250 克，鸡蛋清 2 个，酱油 25 克，白糖、料酒、水淀粉各 10 克，葱末、芥末粉、精盐各 5 克，味精、咖喱粉适量，植物油 2000 克(实际耗用 75 克)。做丽：先将猪排洗净，剁成 4 厘米长、3 厘米宽的小排块;放到锅里煮至 8 成熟，晾凉后沥去水，加入蛋清、2 克精盐、5 克料酒和水淀粉，拌匀上浆;再将咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3 克精盐、味精等一起放在碗里，搅拌均匀后调成卤汁;在炒锅里放入植物油，烧至 6成热时将猪排下入，炸至金黄色时倒入漏勺里，将多余的油沥去;在炒锅里放入葱末略煸炒，将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒，待卤汁将排骨裹住即可出锅。营养小秘密：猪排骨富含优质蛋白及锌、钙等元素，这些都是小儿建造骨骼组织必需的营养素，具有长肌肤，壮骨骼的作用。本资料来自于：http:/
