1、10 级白带 9 级白黄带 8 级黄带 7 级黄绿带 6 级绿带5 级绿蓝带 4 级蓝带 3 级蓝红带 2 级红带 1 级红黑带13 品品带 15 岁或以下黑带（WTF） 19 段 黑带一、课程纲要1、基本技术：包括步法、格档、拳法、脚法、各种防守和攻击技巧，松筋及加上体能训练。2、套 拳：以假想敌为目标来练习各种拳脚挡技巧。3、搏 击：在备有护具及教练指导下，以真实的（对打练习） ，将基本技术，拳套十所学之技巧作实用练习。4、自卫术：教授擒拿、锁腕等自卫术之技法。二、考试内容1、礼 仪 礼节系道带（背身整理道服、立正、行礼）2、品 式 太极一章3、步 伐 A、前滑步 后滑步（左右腿各二组、配
2、合发声） B、前交叉步 后交叉步 （各二组配合发声）4、拳 法 马步桩冲拳 5 次、配合口令5、腿 法 A、原地前踢腿靶（左右各 5 次、配合发声） B、原地横踢脚靶（左右 5 次配合发声）C、下劈脚靶（左右 5 次配合发声） 6、体 能 A、仰卧起坐（男 20 个，女 15 个，儿童 10 个） B、俯卧撑（男 20 个，女 15 个，儿童 10 个） C、快速左提膝腿 10 次，快速右提膝腿 10 次（支撑腿跳离地面）7、整理道服、行礼退场。1、礼 仪 礼节 背身整理道服、立正、行礼2、基本功 三次上段防攻击术 竖叉3、拳 法 直拳击靶左右各三次4、腿 法 A、前腿横踢脚靶 B、前腿下劈
3、C、后滑反击横踢 D、左右横踢脚靶 5、体 能 A、俯卧撑（男 30，女 20） B、两头起（男 15，女 10） 、6、整理道服行礼退场1、礼 仪 礼节 背身整理道服、立正、行礼2、品 式 太极四章3、基本功 A、高位格档接侧步直拳 B、柔韧、横叉4、腿 法 A、横踢接上步横踢 B、前腿跳下劈脚靶 C、勾踢脚靶 D、前滑横踢+后滑后踢5、体 能 A 拳卧撑（男 15 女 5 儿童 6） B、抱膝跳（男 15，女 10，儿童 6） C、快速转身左右腿横踢脚靶各 4 次（3 人一组）6、整理套服、行礼、退场1、礼 仪、礼节、背身整理道服、立正、行礼2、品 式 太极五章3、基本功 A、中段手办外展
4、格档对拆 B、侧手翻 C、倒立（两人一组相互辅助 10 秒钟） D、前摆腿击脚靶（左右各 2 次） E、后腿后踢接后下劈（左右各 2 次） F、推踢接前摆腿（左右各 2 次） G、双飞5、体 能 拳卧撑夹臂 A、 （男 15，女 5，儿童 6） B、俯卧撑（男 15，女 10，儿童 8） C、双腿连续转身高位横泰 安 市 跆 拳 道 协 会 考 级 大 纲八级：黄 带七级：黄绿带六级：绿 带四级：蓝 带踢脚靶（10 次）6、2 分钟实战（禁止攻击头部、穿护具、要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分，要求学员严格执行场上口令）7、整理道服、行礼、退场1、礼 仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
5、2、品 式 太极六章3、基本功 A、手刀内格接撞时对拆 B、双手侧翻（共 2 个）4、腿 法 A、旋风踢（左右各 2 次） B、双飞腿（左右各 2 次） C、腾空侧踢（左右各 2 次）5、体 能 A、拳卧撑夹臂（男 20 个，女 12 个，儿童 8 个） B、双腿腾空左右分腿拍脚（男 10 个，女 8 个，儿童 6个）6、实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）A、滑步前腿推踢接下劈（左右各 2 次） B、后腿横踢接双飞踢（左右各 2 次）C、后腿横踢接旋风踢（左右各 2 次）7、2 分钟实战 得分制，2 分以上及格8、整理道服，行礼，退场1、礼 仪、礼节 背身整理道
6、服、立正、行礼2、品 式 太极七章 3、基本功 3 套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）4、腿 法 A、腾空后踢（左右各 2 次） B、三飞腿（左右各 2 次）左情况请使用C、三飞击靶（左右各 2 次）两个脚靶 D、双飞接后摆踢（左右各 2 次）E、前腿横踢接下劈接后踢（左右各 2 次） F、后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各 2 次）5、体 能 A、俯卧撑击掌（男 8 个，女 5 个，儿童 3 个）B、双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男 5 组，女 4 组，儿童 3 组）C、指卧撑（男 8 个，女 4 个，儿童 2 个）6、裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）7、实 战 实战（两分钟回合，中休 30
7、秒，得分多者为胜，3 分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则。8、整理道服，行礼、退场1、礼 仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2、品 式 太级一至七章（任意抽查其一） ，太极八章3、自卫术 任意选择两个动作4、腿 法 A 旋风踢接后踢（左右各 2 次）请用两个脚靶 B、三飞踢接后摆腿（左右各 2 次）C、横踢接双飞接后踢（左右各 2 次） D、前腿横踢接下劈接反击横踢后踢（左右各 2 次）5、体 能 A 俯卧撑 （男 15 个，女 8 个，儿童 6 个） B、左右腿蹲起腾空交替前踢（男 10 次，女 5 次，儿童 4 次）6、裁判员规则 实战裁判并且由考官提
8、问7、实 战 23 分钟，4 分为及格，穿护具8、整理道服，行礼，退场三级：蓝 、红 带二级：红 带一级：黑 带华 鲁 跆 拳 道 馆 第 六 届 升 级 考 试（通 知）姓名： 性 别： 生日： 年 月 日 报考级别： 每位学员经过辛苦学习和训练，自身素质和水平有了 很 大 进 步 ， 为 签 证 自 身 等 级 水 平 及 本 馆 教 学 水 平 ， 本 馆 定 于 2012 年 8 月 17 日举 行 升 级 考 试 。一、可报考相应级别：1、8 级黄带 2、7 级黄绿带 3、6 级绿带 4、5 级绿蓝带 6、4 级蓝带 7、3 级蓝红带 8、2 级红带 9、1 级红黑带二、监考官由世界
9、跆拳道联盟，泰安市跆拳道研究院监考官主监。三、考试通过颁发世界跆拳联盟，全国统一的级别证书及相应级别的腰带。四、考试时间；地点 2012 年 8 月 17 日 8:00 点，在 华鲁道馆 举行。五、考试费用100 元（包括腰带及证书及奖品）一、注意事项：1、每位学员认真填写本单， 16 日前与考试费用同时交到园林处华鲁跆拳道办公室。2、把自己一张一寸穿跆拳道服的免冠照片贴到本通知单上。3、考级时，身穿跆拳道服系好腰带。4、妥善保管本单，一人一份。5、自己针对考试内容，报考相应的级别。6、不许跨两级报考。报黄带以上者，请持相应级别证书，前来批准报考。7、不参考学员，请把本单交回办公室。一寸照片粘贴处
