1、给眼睛充电两妙法使用电脑、看书、看电视时您是否感觉眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物少久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，使疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也容易伴随着用眼过度而来。保护眼睛，防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保存正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要过多的眼睛所需的维生素及矿物质，合理补充眼睛所需的
2、营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防止眼疾、提高视力非常重要。所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗食、薯类、豆类、水果等还有维生素、蛋白质和纤维的食物。现介绍眼疲劳食疗验方两则。黑豆核桃冲牛奶用料：黑豆粉一匙，核桃泥 1 匙，牛奶 1 包，蜂蜜 1 匙。将黑豆 500 克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁 500 克，烧微焦去衣，待冷后捣如泥。各取 1 匙，每早晨或早餐后服用，或与早餐共用。黑豆含丰富的蛋白质和维生素 b1，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁可补肾加上牛奶、蜂蜜，此类食物富含维生素 b1、钙、磷等，可增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。枸杞桑葚粥枸杞子 5 克，桑葚子 5 克，山药 5 克，红枣 5 个，粳米 100克，熬粥食用。枸杞子、桑葚子补肾，山药、红枣健脾胃。如早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
