1、1章节题目第一章 走进心理健康第一节 心理健康与大学生第二节 大学生心理健康的标准课时 2教学目的1、帮助大学生了解心理健康的重要性2、理解掌握大学生心理健康的标准3、协助大学生尽快适应新环境教学重点 1、心理健康的概念2、大学生心理健康的标准教学难点 1、大学生心理健康标准的理解2、影响大学生心理健康的因素教学方法1、讲授法2、案例教学3、互动练习教学手段 多媒体教学2第一章 走进心理健康导入新课：有三个“钓鱼人”聚在一个大河边钓鱼，钓鱼时发现有人在上游被冲进了河里，于是一个钓鱼人跳入水中将其救了上来，这时他们又见另外一个人被冲入水中，另一个钓鱼人跳入水中将其救了上来可是，同时他们发现了第三
2、、四和第五个落水者，这三个钓鱼人已经手忙脚乱，不知所措。此时，一个钓鱼人想到了一个办法，到河的上游立了一块警示牌，劝说人们不要在这里游泳，但仍有人无视警告落水。后来，其中一个人又想到了一个办法，要从根本上解决问题教会人们游泳，这似乎是问题的关键点，因为有了好的水性，不易冲走，即使被冲入激流中，也能独立应付，自我保护。以这个故事来比喻，那些教人们游泳人的工作，就好比心理健康教育，他着眼于从根本上解决问题，不但教人们预防危险的发生，还教人们处于危险时进行应对的能力。第一节 心理健康与大学生“我爱我”2004 年 5 月 25 日教育部和团中央将这一天定为全国大学生心理健康教育日，并举办了首界全国大
3、学生心理健康节。目的：帮助大学生了解心理健康的重要性，关注自己的心理健康，倡导大学生关爱自己，珍视生命，把握机会，为自己创造更好的成才之路；并由关爱自己到关爱他人，关爱社会。悦纳自己、关爱他人，建立和谐的人际关系 接纳、宽容、互助。第二节 大学生心理健康的标准一、新的健康观世界卫生组织（WHO，1978）提出，健康不仅仅是没有疾病，而是在身体上、心理上和社会上的完好状态。WHO（1989）身心健康的八大标准：五快、三良。五快：快食、快睡、快便、快语、快行。三良：良好的个性、良好的处世技巧、良好的人际关系。3（一）什么是心理健康？从广义上讲，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态；从狭义上讲，心
4、理健康是知、情、意、行的统一，是人格完善协调，社会适应良好。 （二）相关概念的区分1、正常心理：具备正常功能的心理活动，或者说是不包含精神病症状的心理活动。2、心理健康：没有心理疾病，具有一种积极向上发展的心理状态。3、 “亚健康状态”即介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。4、心理不健康：个体处于焦虑、恐惧、压抑、担忧、矛盾邓应激状态。5、异常心理 ：心理障碍与精神疾病。（三）大学生的亚健康状态1、主要表现：人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与
5、退缩，恐惧失败等。事实上，任何一个处于亚健康状态的大学生，对于黄金年华、美丽大学生活的感受力下降，对自我发展的心理预期也会变得不确定，人际吸引力降低而且自我满足感不高，内在潜能不能够充分发掘。2、导致大学生亚健康状态的原因很多，除由于过度疲劳造成的精力、体力透支，人体生物周期中的低潮时期，身体疾病等因素外，心理疾病也是一个非常重要的原因。 3、预防与消除亚健康状态，大学生应做好以下方面：（1）适度运动。（2）全面均衡适量的营养。（3）保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。
6、大学生可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。 （4）提高自我保健意识。日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，提高自我保健意识，自觉构筑4控制亚健康发生的第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。（5）适时干预。采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施，对失眠多梦、口腔溃疡、消化不良和躯体疼痛等症状，可适当用药或理疗或心理治疗等，使机体能转归健康。 二、 大学生心理健康的标准大学生的普遍年龄一般在 1825 岁之间，从心理学的观点来看，正处于青年中期。 评判大学生的心理健康水平应从以下几个标准给予着
7、重考虑：一是智力正常。 二是情绪健康。三是意志健全。四是人格完整。五是自我评价正确。六是人际关系和谐。七是社会适应正常。 八是心理行为符合大学生的年龄特征。 三、大学生心理的特点（一）强烈的求知欲望知识经济时代的客观要求，反映在大学生的头脑中就成为一种内在需要。因为，大学生作为一个普通的社会成员，无论是追求个人未来高质量的生活，还是实现其社会价值和理想，都需要以知识和能力为基础。（二）强烈的参与意识大学生的参与意识有两层含义：一是指大学生作为一个特殊的社会群体积极参与社会政治、经济、文化等活动；二是指大学生个体积极参与校园内各项活动。（三）强烈的情感和交友需要人是社会性动物，人与社会的联系实际
8、上是通过一系列的人际交往活动来实现的。一般人都会有和他人交往和建立某种关系的倾向。当代大学生随着年龄的增长和生活环境的变化自我意识有了新的发展，他们十分渴望获得真挚的友谊，进行更多的情感交流。（四）强烈的独立意识和批判精神5大学生追求独立的成人意识，在学习和生活中往往表现出矛盾的两方面。一方面，独立意识增强使他们表现出顽强、刚毅、坚忍不拔、办事有主见、有头脑、不愿随波逐流、有一定的自控能力。这对学习、生活和成长无疑是大有好处的；另一方面，独立意识的增强（准确地说是被扭曲的独立意识）可能使他们过分相信自己的能力，妄自尊大，不善于接受不同观点和意见，以“成人”自居，不乐意接受来自家庭、学校、社会的
9、批评教育，甚至产生反感，表现出情绪上的对抗。一旦这种缺乏基础的、盲目的自信受到挫折或其“独立性”受到挑战时，就易于感到沮丧、自卑，或对人、对事采取不负责任的态度，或退缩到依赖他人的状态。四、大学生心理健康中值得重视的八个问题：（一）大学生活适应问题 （二）学业问题（三）情绪问题（四）人际关系问题（五）情感问题（六）性健康（七）自我意识的形成与发展中的心理问题（八）人格缺陷五、影响大学生心理健康的因素 （一）环境变迁（二）学业期望（三）人际关系（四）自我认知（五）心理冲突（六）生活事件（七）家庭环境六、提高你的心理健康水平（一）培养健康的生活方式。（二）保持健康的情绪。（三）掌握简单的心理调适方
10、法。1、自我暗示法62、音乐疗法3、情绪宣泄法4、情境转移法（四）寻求专业人士的帮助。章节题目第二章 大学生自我意识第一节 自我意识的概述第二节 大 学 生 自 我 意 识 的 偏 差 及 调 适第三节 大学生自我成长课时 4教学目的1、了解自我意识 2、掌握大学生自我意识的偏差3、引导学生促进自我成长教学重点1、自我意识的概念2、大学生自我意识的偏差3、大学生自我意识的完善与发展教学难点 大学生自我意识的完善与发展教学方法1、讲授法2、互动练习3、心理测试7教学手段 多媒体教学第二章 大学生自我意识导入新课：（心理小测试）请同学们在 5-10 分钟时间内，用五个词或者是五个词组来描述“人是
11、；人是 ；人是 ；人是 ；人是 。 ”写好后将五个“人是 ”改成为“我是 ”。小结学生写的情况与内容，导入本课内容。中国有句古话：“人贵有自知之明” ，意思是：能够正确认识自己的人，才算是聪明的。 “用心灵的眼睛去注意自身”笛卡尔，这些说明对自己有清楚认识很重要。从某种意义上讲，人是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要。因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的，所以今天的高职学生正处在人生的关键转折点，应该也必须有意识地对上述问题进行很好的深入的思考，当一个人对自己各方面都有比较清楚了解的时候，才能更好的适应环境，较好的发展自己，促进自己。否则，就会出一些不健康的心理，影响自身的发展
12、，严重的有的甚至危害到他人，如马加爵事件。第一节 自我意识的概述1、自我意识的涵义（一）自我意识的概念自我意识就是我们对自己的整体意识，包括自己对“我”的所有知觉、感受、信念和评价等。法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这一概念，提出了“用心灵的眼睛去注意自身”的精辟论断，揭示了对自我意识的发现的途径。精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“自我的三结构说”即本我、自我和超我，从人格的三个维度上研究自我的发展。意识是人脑对客观事物的主观反8映，意识既是心理学研究的重点，也是难点。与意识相对应的是“潜意识” ，弗洛伊德曾用冰山比喻。意识只是冰山浮出水面的尖峰，而潜意识则是潜藏于海底的冰体，蕴藏深厚，
13、但不被看到，在他的理论中强调了潜意识对人发展的重要性。美国心理学家詹姆斯提出凡属于我或与我有关的事物都是自我的内容如身体、品质、能力、愿望、家庭等，自我从物质自我、精神自我和社会自我三个层次起作用。社会心理学家库利指出：自我是一面镜子，它从别人那里反映自己的行为，自我是经历无数次他人评价而形成的社会产物。而米德则认为：自我分为主体我（I）和客体我（Me） ，主体我代表每个人的自然特性而客体我代表自我社会的一面；主体我先于客体我形成，客体我形成需要很长时间，自我意识的发展包含主体我与客体我不断对话。（二）自我意识的分类自我认知 自我体验 自我调节生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物
14、等的认识。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。二、自我意识形成的信息来源寻找自我 1、通过他人的反应与评价认识自我。2、他人的反射性评价。3、与他人进行比较。4、依据自己的内部心理活动进行判断。三、大学生自我意识的发展威廉.詹
15、姆斯提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。从发生、发展到相对稳定、成熟约需 20 年。自我中心期（03 岁） ；客观化时期（3 岁青春期） ；主观化时期（青春期成年期） 。（一）生理自我婴儿刚出生时多处于自我封闭的状态，尚无法区辨外界与自己，认为母亲与自己是一体的。一直到七、八个月大才会逐渐衍生出“我”的概念，也才逐9渐分得清自己和外在世界是分开的、自己与他人是不同的。不过在三岁以前，其对自己的认识是以躯体为主。例如:在晃动双手与抚触的过程中会察觉到手是自己的一部分，看着地上的球被脚踢开也就了解到了自己的身体对外在环境的影响力，慢慢地对于别人叫自己的名字会
16、有反应，看到自己镜中的长相也会知道那就是自己等，都是生理我逐渐成熟的证明。（二）社会自我自三岁到青春期，个体生理自我仍然继续发展，同期社会化也开始萌芽。在这个时期，个体与他人有越来越频繁的互动，开始学习性别角色、学习社会规范，价值观与信念也开始形成。然而此时期的价值体系是以社会规范为主的，称为“社会我” ，例如小孩子会以“爸爸说男孩子要勇敢” 、 “老师说说谎的是坏小孩”来表达自己的想法。学校的团体生活也会教导个体如何与他人互动、自己的义务与责任为何等等，个体不断将社会的要求内化。（三）心理自我随着心智的不断成熟，个体抽象思维能力越来越发达，逐渐发展出自己的价值体系，并以之作为评价外界事物的依
17、据。由依赖转而自我独立，自我认同的形成与对未来目标的思索都会于此时期出现。埃里克森的心理成长理论:埃里克森生于 1902 年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响的精神分析学家和人类发展理论家,但由于他对弗洛伊德的理论进行了修正,故人们叫他“新弗络伊德主义者” 。埃里克森在童年与社会中,把个人心理成长的历程划分为 8 个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出的特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出消极的反应,并给以后的
18、社会化过程留下隐患。他因此认为,一个稳定的自我认同来自于对这些危机的积极解决。艾里克森人生八阶段学说阶段 年龄 心理危机（发展关键） 发展顺利 发展障碍婴儿期 01 对人信赖不信赖 对人信赖，有安全感 与人交往，焦虑不安婴儿后期 23 活泼自主羞愧怀疑 能自我控制，有信心 自我怀疑，行动畏首畏尾幼儿期 45 自信退缩内疚 有目的，能独立进取 畏惧退缩，无自我价值感儿童期 611 勤奋进取自贬自卑 具有求学、待人的基本能力 缺乏生活基本能力，充满失败感10青年期 1218 自我统合角色混乱 自我观念明确、追求方向肯定 缺乏生活目标，时感彷徨迷失成人前期 1825 友爱亲密孤独疏离 成功的感情生活
19、，奠定事业基础 孤独寂寞，无法与人亲密相处成人中期 2660 精力充沛颓废迟滞 热爱家庭，培养后代 自我恣纵，不顾未来成人后期 60 以上 完美无憾悲观绝望 随心所欲，安享天年 悔恨往事，萎靡不振三、自我意识的心理功能（一）保持个体行为的一致性个体在一定情境下的行为一方面并不全是当前所处情境而决定，但在不同情境中，又总是能够保持其行为的某种一贯性特征。个体怎样认识和理解自己，是其具有内在一致性的关键因素。因为每个人都需要按照保持与自我看法相一致的方式来行动。有良好自我意识的学生，其成就动机、学习投入及成绩等都明显优于自我意识差的学生；当学生自认为名声不好时，他们往往会放松对行为的自我约束。（二
20、）决定个体对经验的解释同一活动中，不同的人往往会获得不同的经验；相同甚至不同活动中，不同的人也可能会获得完全相同的体验。例如：80 分。当一个人有着消极的自我意识时，对每种经验的解释都与消极的自我意识联系在一起；相反，积极自我意识对经验赋予其积极含义。（三）影响个体的期望水平期望是对外界信息不断反应的经验基础上，或是在推动人的行为的内在力量需求基础上产生的对自己或对他人的行为结果的某种预测性认知，是认知变量，是信念价值的动机。例如：教师对学生的期望，就可能影响学生的发展。差生的成绩落后并不是孤立的，而是整个行为动力系统都出现了角色偏离的结果。在偏离状态下形成了一个新的自相一致的系统。换言之，成
21、绩落后是“自我期待”的结果。第二节 大学生自我意识的偏差及调适11一、大学生自我意识发展的矛盾性（一） “理想的我”与“现实的我”你现在所处的状态称为现实的我，而你想要成为德自我，包括愿望、道德理想和价值观就是你的理想自我。投射实验理想的我假如我是一种动物，我希望是 ，因为 。假如我是一种花，我希望是 ，因为 。假如我是一种水果，我希望是 ，因为 。假如我是一种交通工具，我希望是 ，因为 。假如我是一种乐器，我希望是 ，因为 。（二）交往需要与自我闭锁的矛盾 （三）独立意向与依附心理的矛盾（四）自负与自卑二、大学生自我意识的整合（一）积极自我的建立：自我肯定（二）消极自我的建立：自我否定（三）
22、自我冲突三、大学生自我意识的常见问题及调适（一）过度自卑自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。1、对自己评价过低。这是自卑的实质。如认为自己的外貌、身高以及学习、交往能力不如他人。一个人对自我评价过低就会产生自卑。带有自我掩饰性。2、有泛化的特点。泛化性的特点是指大学生由于某种原因造成的自卑情绪容易泛化到其他方面上去。如，一位男同学，因身材不好引起自卑，并认为同学看不起他
23、，使他感到自己的言谈举止及社交能力均不如别人，这就是不合理的泛化；具有敏感性和掩饰性。他们好从别人的言行中“寻打、发现”于自己有利的评价；由于担心被别人知道，对自己的缺陷常常加以掩饰或否认，表现出较强的虚荣心。123、自卑调适方法：（1）认知法就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。（2）补偿法正确地补偿自己（3）暗示法自我鼓励法课堂活动：“天生我才”每位同学按下表写出未完成语句。4 人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？1、我最欣赏自己的外表是 2、我最欣赏自己对朋友的态度是 3、我最欣赏自己对学习的态度是 4、我最
24、欣赏自己的一次成功是 5、我最欣赏自己的性格是 6、我最欣赏自己对家人的态度是 7、我最欣赏自己做事的态度是 （二）过度自我认同1、自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的长处，人际交往模式是“我好，你不好” 、 “我行，你不行” 。2、容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。3、过度自我认同调适方法：（1）要看到自己的不足，承认自己需要不断完善；（2）要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；（3）多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。（3）自我中心1、凡事从
25、自我出发，只关心自己，遇事当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。2、盛气凌人，好把自己意志强加于人，不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。想一想，你是否愿意和一个自私的人成为好朋友呢？（不受欢迎的品质之一）133、自我中心调适方法：（1）要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。 （黄金法则）（2）实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。 （换位思考）（4）苛求完美1、追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。2、对自己“不完美”的地方过分看重
26、，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。 （易于自卑结合起来）3、苛求完美调适方法：（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。（3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。（4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。观看故事：失落的一角第三节 大学生自我成长健全的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身内在的一种成功机制。健全自我意识的标准是：1、自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自
27、我和自我发展。2、自我意识健全的人，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。3、自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人。4、自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。一、正确认识自我，全面评价自我14小测试：认识自己假如你独自一人在外旅行，不幸的是你迷路了，为了节约体力，你不得不扔掉随身携带的五样物品。你会选择怎样的顺序呢？ 五样东西分别是：照相机、旅行指南、信用卡、书、雨伞 ，而且不可复得！把扔掉他们的顺序列出来。五样东西分别代表： 雨伞-爱人 照相机-回忆 书-理想 旅行指南-朋友 信用卡-金钱
28、地位 (一) 与他人比较，认识和评价自己个人认识与评价自己的能力、自己的价值、自己的品德以及个性特征往往是通过与他人的比较而实现的(二) 从他人对自己的态度中认识和评价自我人们总是要与他人交往的。在相互交往中，不断深化对自己的认识，同时也在认识和评价他人；在评价他人的过程中，也接受他人对自己的评价。(三) 通过反省自己的心理活动和行为来认识和评价自我。 (四) 积极参与实践活动，借活动成果认识和评价自我。(五) 客观、辩证地认识与评价自我。阿伦森效应：指人们最喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，最不喜欢那些显得不断减少的人或物。【实验】分 4 组人对某一人给予不同的评价，借以观察
29、某人对哪一组最具好感。第一组始终对之褒扬有加，第二组始终对之贬损否定，第三组先褒后贬，第四组先贬后褒。此实验对数十人进行过后，发现绝大部分人对第四组最具好感，而对第三组最为反感。【应用】阿伦森效应提醒人们，在日常工作与生活中，应该尽力避免由于自己的表现不当所造成的他人对自己印象不良方向的逆转。同样，它也提醒我们在形成对别人的印象过程中，要避免受它的影响而形成错误的态度。1、有效利用：在宿舍楼的后面，停放着一部烂汽车，大院里的孩子们每当15晚上 7 点时，便攀上车厢蹦跳，嘭嘭之声震耳欲聋，大人们越管，众孩童蹦得越欢，见者无奈。这天，一个人对孩子们说：“小朋友们，今天你们比赛，蹦得最响的奖玩具手枪
30、一支。 ”众童呜呼雀跃，争相蹦跳，优者果然得奖。次日，这位朋友又来到车前，说：“今天继续比赛，奖品为两粒奶糖。 ”众童见奖品直线下跌，纷纷不悦，无人卖力蹦跳，声音疏稀而弱小。第三天，朋友又对孩子们言：“今日奖品为花生米二粒。 ”众童纷纷跳下汽车，皆说：“不蹦了，不蹦了，真没意思，回家看电视了。 ”分析：“正面难攻”的情况下，采用“奖励递减法”可起到奇妙心理效应。2、反例：小刚大学毕业后分到一个单位工作，刚一进单位，他决心好好地积极表现一番，以给领导和同事们留下非常好的第一印象。于是，他每天提前到单位打水扫地，节假日主动要求加班，领导布置的任务有些他明明有很大的困难，也硬着头皮一概承揽下来。本来
31、，刚刚走上工作岗位的青年人积极表现一下自我是无可厚议的。但问题是小刚的此时表现与其真正的思想觉悟、为人处世的一贯态度和行为模式相差甚远，夹杂着“过分表演”的成分。因而就难以有长久的坚持性。没过多久，小刚水也不打了，地也不拖了，还经常迟到，对领导布置的任务更是挑肥拣瘦。结果，领导和同事们对他的印象由好转坏，甚至比那些刚开始来的时候表现不佳的青年所持的印象还不好。因为大家对他已有了一个“高期待、高标准” ，另外，大家认为他刚开始的积极表现是“装假” ，而“诚实 ”是我们社会评定一个人所运用的“核心品质” 。二、欣然悦纳自我，恰当展示自我(一) 欣然接受自我的意义首先，悦纳自我有助于心理健康；其次，
32、悦纳自我、展示自我有助于密切人际关系；最后、惟有欣然接受自我，才能自重自爱，珍惜自己的人格和声誉，努力进行自我修养，谋求自身的发展。相反，不肯接受自我的年轻人必然会觉得自己并无可取之处而自暴自弃，自轻自贱，甚至破罐子破摔。这对自我成长是极其不利的。（二）如何欣然接受自我既然，欣然接受自己如此重要，那么大学生怎样欣然接受自我呢？1、不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。162、不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3、人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4、与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5、
33、笑口常开，培养幽默的性格。一个人在成长的过程中总会有成功，也必会有失败。有的人面对失败一味地自责，贬低自己，使自己丧失信心。常常贬低自己的人，应该理性地考虑问题，对成功和失败都应当恰当地归因，这是调整自我、提高自尊和悦纳自我的重要条件。 另外，大学生应清醒地认识到，眼前的失败只是一时、一事、一个方面的失败，人生的道路是广阔的，它并不预示着其他方面不再成功。古人云“失之东隅，收之桑榆” ，大学生应成为生活的强者。认识自我、接纳自我是为了塑造自我、超越自我，只有自觉地塑造自我的大学生才能更好地发挥人所特有的自我教育的功能。如何认识自我、塑造自我，不同的人有着不同的诠释。三、努力塑造自我，积极超越自
34、我马斯洛的自我实现理论是指人都需要发挥自己的潜力，表现自己的才能；只有当人的潜力充分发挥并表现出来时，人们才会感到最大的满足。(一) 按照社会的需要和个人的特点设计自我(二) 努力发掘与充分利用自己的潜能每个大学生都有尚未被揭示和充分可利用的自我发展与自我超越的可能性，我们应努力发现、充分发挥这种潜能。开发自我、激励自我。(三) 努力奋斗，有效地调控自我塑造自我、超越自我是一个不断实践的过程。努力奋斗，有效地调控自我是塑造自我与超越自我的根本途径。1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨
35、；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。4、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。175、设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。6、莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。7、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。最后送给大家的四句话：第一句话是：把自己当成别人；第二句话：把别人当成自己；第三句话：把别人当成别人；第四句话是：把自己当成自己。章节题目第三章 大学生人格发展第一节 人格概述第二节 人格障碍的表现与评估第三节 大学生健康人格的培养
36、课时 4教学目的1、通过教学使学生了解人格的基本知识2、掌握大学生常见人格缺陷的表现、形成原因3、掌握大学生健康人格的培养方法教学重点 1、大学生常见人格发展问题与调适；2、人格完善的途径和方法。教学难点 1、人格理论2、大学生常见人格缺陷。18教学方法1、讲授法2、案例教学3、互动练习教学手段 多媒体教学第三章 大学生人格发展导入新课：一位老教授昔日培养的三个得意门生事业有成，一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。于是有人问老教授：你以为三人中哪个会更有出息？老教授说：现在还看不出来。人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其次是智慧的较
37、量，他们现在正处于这一层次，而最高层次的较量则是人格的较量。这个故事生动地向我们说明，在人的素质结构中，人格起着近乎决定性作用。人格素质是大学生综合素质的重要组成部分，综合素质的发展和提高包含着人格素质的发展和提高，而人格素质的发展和提高对综合素质的发展、提高有着重要的促进作用。因此，寻找通向健全人格之路、塑造健全的人格是大学生心理健康教育的重要目标之一。第一节 人格概述一、人格及其构成人格也称作个性。人格是一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格结构是多层次、多侧面的由复杂的心理特征的独特结合构成的整体。人格（个性）包括个性倾向性和个性心理特征。（一）气质是人格的先天基础
38、19在日常生活中，人们一提到气质，就和风度、气度联系起来。在评价某某人的言谈举止时，都会自然地用到“气质” 。其实，这里所评价的气质，准确地说，应该是气度。从心理学上谈气质，更多的是指人的脾气、秉性。 “江山易改，禀性难移” 。关于气质类型的学说，最有影响力的是“体液说” 。古希腊医生希波克拉底认为，人体有四种体液：血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁，分别产生于心脏、脑、肝和胃，以每个人所占优势的体液为主导，构成的四种气质类型即为：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。每种气质类型都有各自不同的特征。胆汁质直率热情，精力旺盛；性情急躁，反应迅速；情绪明显外露，但持续时间不长；行为上表现出不平衡性，工作特点带
39、有明显的周期性。有活力、乐观、爱冲动、易变化、易兴奋、敢做敢为、不宁静、爱生气。多血质活泼好动，容易适应新的环境；注意易于转移，接受新事物快，但印象不很深刻；情绪和情感易于产生也易于改变，并直接表露于外。善社交、开朗、健谈、敏感、随便、活跃、关心自由、喜领头。粘液质安静平稳，反应缓慢；善于克制自己，情绪不易波动和外露；注意稳定但难于转移；兴奋性较微弱，遇事心平气和；喜沉思，在做任何工作之前都要细致考虑，不慌不忙地完成工作；不易习惯于新的工作。以沉着冷静，但缺乏生气为特征。抑郁质行为孤僻，反应迟缓，体验深刻，情感生活不够丰富，很少外露自己的情感；对事物反应有较高的敏感性，能体察到一般人所觉察不出
40、来的事件。动作显得缓慢、单调、深沉。不愿与人交往，有孤独感，尽量摆脱出头露面的活动。以敏锐、稳重、体验深刻、外表温柔、怯懦、孤独、行动缓慢为特征。在现实生活中，典型的气质类型极少，多为中间型或混合型。正确认识气质1、气质类型没有好坏之分任何一种气质类型都有积极的一面，也都有消极的一面。多血质的人待人热情，但不够专一，热情容易转移；胆汁质的人精力旺盛、行动敏捷，但任性、暴躁、易感情用事；粘液质的人稳重、踏实、冷静、自制，但死板、冷淡、固执、缺乏生气；抑郁质的人敏锐、细致、稳重、情感体验深刻，但缺乏热情，容易多愁善感。202、气质不能决定人的成就和智力水平有人曾做过研究，俄国四位著名文学家就分别属
41、于四种不同气质类型：普希金为胆汁质，赫尔岑伟多血质，克雷洛夫为粘液质，果戈里为抑郁质。3、气质具有很强的稳定性，但并非一成不变人的气质的主要特征来自于先天，先天的特征可以被后天的因素所加强或减弱，所发展或抑制，甚至还可能被人的性格等特征所掩盖。事例：在电影院四个人行为的区分1、胆汁质的人面红耳赤地与检票员争吵起来，甚至企图推开检票员，冲过检票口，径直跑到自己的坐位上去，并且还会埋怨说，戏院时钟走得太快了。2、多血质的人明白检票员不会放他进去，他不与检票员发生争吵，而是悄悄跑到楼上另寻一个适当的地方来看戏剧表演。3、黏液质的人看到检票员不让他从检票口进去，便想反正第一场戏不太精彩，还是暂且到小卖
42、部呆一会儿，待幕间休息再进去。4、抑郁质的人对此情景会说自己老是不走运，偶尔来一次戏院，就这样倒霉，接着就垂头丧气地回家。（二）性格是人格的核心在人的人格中性格居于核心地位，它决定个人的活动方向，是区别于他人的最主要特征。性格在人格特征中的核心地位表现在两方面：1、在所有的人格心理特征中，唯有人的性格与个体需要、动机、信念和世界观联系最为密切。人对现实的态度直接构成了个体的人生观体系，人的各种行为方式也是在这种态度体系的影响和指导下逐渐形成的。人的性格受社会行为准则和价值标准的评判，所以有好坏之分。2、性格对其他人格心理特征具有重要的影响。性格的发展规定了能力和气质的发展，影响着能力和气质的表
43、现。成语中“勤能补拙” ，就说明性格对能力有巨大作用；某一种气质的消极方面，也可以通过性格的优点加以改造或掩盖。总之，具有良好性格品质的人能最大限度地发挥自己的聪明才智，适应现实生活。性格是人格中的重要心理特征，是区分人格的主要心理标志。性格在反映人的行为取向时，可以从外在行为上表现出来。二、人格的基本特征21人格是复杂的，由多种特质组成。多年来，对人格的研究仁者见仁，智者见智。要理解现代人的思想和行为，分析人格特征实属必要。（一）整体性人格的整体性是指构成人格的各种心理成分不是相互独立的，而是相互联系，构成一个完整的功能系统。人格的整体性表现在各种心理成分的一致性。一个正常的人总是能及时调整
44、人格中的各种矛盾，使人的心理和行为保持一致。如果没有这种一致性，人们就会长期处于对立的动机、价值观、信念的斗争中，人的心理活动就会出现无序的状态，这就是人格分裂。（二）稳定性与可变性人格的稳定性是指个体人格特征在一定程度上保持不变的特性。例如，今天活泼开朗的人，明天也可能是活泼开朗的。一个内向的人，在不同场合都会表现出不爱讲话、不爱交际的行为倾向。人格的稳定性是相对的，人格的特征也是可以变化的。例如，一个平时很乐观的人，可能因一次重大的打击而变得郁郁寡欢。（三）独特性与共同性人格的独特性是指每个人都有与他人不同的人格特征。这充分表现为人们在需要、动机、兴趣、爱好、价值观、信念、能力、气质、性格
45、等方面的差异。人格还具有共同性。由于共同的社会文化影响，同一民族、同一地区、同一阶层、同一群体的个体之间具有很多相似的人格特征。因此，人格是独特性和共同性的整体。（四）生物性与社会性人格的生物性是指人格是在人的自然生物特性基础上发展起来的，人的生物特性影响着人格发展的道路和方式，也决定人格特点形成的难易。例如，一个神经活动类型属于强而不平衡的人，就比较容易形成勇敢、刚毅的人格特征，而要形成细致、体贴的人格特征就比较困难。不过，人的生物特性并不能决定人格的发展方向，对人格发展起到决定作用的是个体的社会历史文化背景，这就是人格的社会性。例如，在一定的社会中，同一民族、同一阶级的人们在某些共同的生活
46、条件下生活，逐渐掌握了这个社会的风俗习惯和道德观念，就会形成某些共同的人格特点。第二节 人格障碍的表现与评估22一、人格障碍的含义人格障碍是指在没有认知过程障碍或智力障碍的情况下人格明显偏离正常，对环境适应不良，明显影响其社会和职业功能，或者病人感到精神痛苦或精神障碍，但病人对自己的人格偏离缺乏自知，以致不能吸取教训，纠正自己的行为。二、人格障碍的类型依据国际（心理）疾病标准WHO，ICD-10 与美国的心理疾病诊断统计手册 （DSM-III） ，人格障碍主要有以下一些类型：（一）偏执型人格障碍偏执型人格障碍又称妄想型人格障碍，是一种以猜疑和偏执为主要特征的人格障碍。临床表现为：过分敏感、固执
47、、多疑、警觉性强、嫉妒心强、认知能力不强、不信任人、自我评价过高、主观性强等。随着年龄增长，人格趋向成熟或应激减少，偏执型特征大多缓和。其行为特点常常表现为：极度的感觉过敏。对侮辱和伤害耿耿于怀；思想行为固执死板，敏感多疑、心胸狭隘；爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安；自以为是，自命不凡，对自己的能力估计过高，惯于把责任和失败归于他人；同时又很自卑，总是过多过高的要求别人，但从来不信任别人的动机和愿望，认为别人存心不良；不能正确、客观的分析形势，有问题易从个人感情出发，主观片面性大。（二）分裂型人格障碍分裂样型人格障碍是以社会隔绝和情感疏远为特征的一类人格障碍。临床表现为：退缩、孤僻、没
48、有亲密朋友，情感冷淡、明显地无视公认的社会常规及习俗。这种人表现退缩、孤僻、胆怯，情绪冷淡，不能表达对他人的温暖、体贴与愤怒，对赞扬或批评无动于衷；对现实的认识能力并没有丧失，但常做白日梦，沉迷于幻想之中，缺乏进取心，尤其回避竞争；外貌和行为奇特，人际关系有明显缺陷和情感冷淡为主要特点。对喜事缺乏愉快感，对人冷淡，对生活缺乏热情和兴趣，孤独怪僻，缺少知音，我行我素，很少与人来往，因此也较少与人发生冲突。23（三）自恋型人格障碍过分地自我关心、自我中心和自夸自尊。常幻想自己了不起、有才学、有美貌。喜欢指使他人，要他人为自己服务。期待别人的欣赏，总希望有人特别对待自己，认为自己应享有他人没有的特权
49、，不能接受别人的建议和批评。以极端的眼光看人，不是说得很好，就是一无是处。很难理解别人的苦处和难处，缺乏同情心。（四）攻击型人格障碍攻击型人格障碍是以行为和情绪具有明显冲动性为主要特征的人格障碍。临床表现是：情绪急躁易怒、常表现出攻击、鲁莽和盲动性、行动反复无常、容易产生不良行为和犯罪倾向。（五）癔症型人格障碍癔症型人格障碍又表演型人格障碍、歇斯底里型人格，女性较多见。是以人格不成熟和情绪不稳定为特征的一类人格障碍。其特点是：常以自我表演、过分的做作和夸张的行为引人注意；言语、举止和行为可能类似儿童，情绪不成熟；热情，却不能持久，也无法专注在某一件事上；注意力易转移，如花蝴蝶般，永远飘来舞去；极端情绪化，情感变化多端，易激动，可以为小事痛哭失声，转瞬间又高高兴兴；对人情感肤浅，与人交往很友善、表面熟络，却难以建立真诚而深刻的友谊，难以与周围人保持长久的社会联系。（六）反社会型人格障碍反社会型人格障碍是以经常发生的不符合社会规范行为为特征的一类人格障碍，是至今为止研究最多的一类。临床
