1、白领好孕营养素工作达人、白领丽人们想要好孕吗？想好孕除了要调整现有的生活起居状态之外，也不能忽视对营养的补充，毕竟身体状况很大程度上决定了备孕妈的孕气。那么到底有哪些营养是白领备孕妈普遍最缺乏的呢？我们一起看下吧：好孕营养素一 维生素 B6维生素 B6 是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素 B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充 60 毫克维生素 B6 就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃 50-100 毫克维生素 B6 后症状可完全缓解。食物来
2、源：富含维生素 B6 的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。好孕营养素二 叶酸如果你下定决心要备孕到底，那么从现在开始到生产，你都会经常跟这位朋友打交道。在小编看来，叶酸真的可以称得上是“聪明营养素”了。为何？往下看呗。是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的 B 族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸” 。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头 3 个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用 400 微克叶酸。提前准备还是有用的。食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。小编有话说：如果营养素也算星座的话，叶酸就是双子座：极其飘忽。叶酸容易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏 2-3 天，其叶酸量就会损失 50%-70豆类：如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜类：如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇; 水果类：如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。小编有话说：虽然饮食中有很多的食物富含镁，但在运动后和高温条件下，由于汗液中丢失镁，使血清镁明显下降时，镁的需要量较一般情况下为多。值得注意的是，当钙、磷、维生素 D 及蛋白质的摄入量增加时，则镁的需要量也随着增加。
