1、山西师范大学体育学院体操课教案课次:17 班级： 日期： 人数： 任课教师本课任务一、轻器械体操:体操棍二、技巧:鱼跃前滚翻三、双杠:挂臂摆动、挂臂后摆上成支撑四、身体素质练习课的部分时间 教学内容 组织教法练习时间次数准备部分15.一、一般准备活动 （一）慢跑：400M（二）定位操：48 拍第一节：扩胸运动第二节：体侧运动第三节：体转运动第四节：踢腿运动第五节：跳跃运动第六节：全身运动一、队形如图：面向教师成一列横队二、要求：认真听讲。三、 见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。15基本部分30一、体操棍握棍方法：根据体操术语，握棍方法有正握、反握、正反握、交叉握、窄
2、握、宽握，还有两手握一端、一手握一端和一手握中央等。换握方法：有滑动换握、离棍换握、转臂换握、转棍换握等。(一)持棍的基本动作：1.持棍立正、稍息、行进、两手正握棍体前下垂：持棍立正：直立，右手拇指与食指握棍一端，其余三指贴住棍身，臂下垂，使棍垂直靠于右肩前(图1)。持棍稍息：左脚向左开立，同时右手压棍，使上端落下轻放于左脚尖前触地(图 2)。持棍行进：右手持棍的方法和持棍立正一样，行进时，右臂不动，左臂自然摆动。 两手正握棍体前下垂(可以作为体操棍操的预备姿势)：两手正握，两臂下垂，棍触大腿的前部(图 3)。图 1 图 2 图 32.持棍举的动作：根据人体直立时的方位来确定以下动作的方向部位
3、。一个方向的动作：前举、侧举、一、体操棍的组织与教学1讲解队形：2练习队形：3教学要求：（1）宣布体操棍练习时应注意事项。（2）教师讲解运用分解、完整法，示范运用正面、侧面示范，讲解时声音要哄亮，示范正确。（3）学生分组进行练习，轮流讲解动作要领，也可以单独讲解，在练习中互相纠正错误，精神要饱满。（4）在教师指挥下集体练习30练习次数 5 次15.15.上举持棍游戏：利用体操棍做各各竞赛性的游戏。如将棍按一定的距离排列地上做各种跑越、跳越；一人持棍由纵排头将棍沿地面移动至排尾，每人依次跳越；传递棍、对抗推拉棍等游戏。游戏 1 棍放在体前，转体 360 度、720 度抓棍。游戏 2 棍平放在体前
4、，两手握棍与肩同宽，跳起从棍上跳过去。游戏 3 两人面对面，棍直立在身体的右侧，互相跑动抓对方的棍。也可以多人做。游戏 4 分三路纵队，排头将棍沿地面至排尾，依次类推，其余的学生将棍放置头顶。游戏 5 分三路纵队，进行盖房子游戏。制定规则，不能互相碰撞。二、技巧:鱼跃前滚翻（如图）【动作要领】 从半蹲两臂后举开始，两臂前摆同时两腿用力蹬地，身体向前上方跃出，腾空时保持稍屈髋姿势，两眼看手。两手触垫时，两臂经短暂支撑后，屈肘、低头做团身前滚翻。【动作关键】向前上方跃起腾空时，身体伸直，两臂缓冲弯曲。【保护帮助】一般采用两种方法。一是站在练习者的侧前面，当其两二、技巧:鱼跃前滚翻的组织与教学示范练
5、习队形【教学方法】1由半蹲开始，做手撑远处的前滚翻。2兔跳即蹬地后迅速两手远撑。3越过一定高度和远度的障碍物。15.练习次数每人45次10.臂前摆时，一手托其腹，一手扶基腿顺势向前上送。保护帮助者用力缓和，脚步随着动作的高度和远度逐渐前移。二是单膝跪在练习者的侧前面，一手托其肩，一手托其大腿。三、双杠（一）挂臂摆动【动作要领】由屈体挂臂撑开始，伸展髋关节，两腿和臀部向前上方弧形送出，同时屈臂向前引肩靠近握点。当身体下摆近垂直部位时留腿，摆过垂直部位后，向后上方甩腿，同时两臂用力压离杠。当身体升至最高点时，微收髋并肩部稍后撤，远伸脚尖下落成挂臂撑并开始前摆。当前摆接近垂直部位时，也要留腿，摆过垂
6、直部位后，猛力向前上方摆腿。当两腿摆出杠面后立即前伸制动腿，同时两臂压杠，振胸梗头，使肩部向前上方稍腾起。【动作关键】掌握好前摆踢腿，后摆摔腿的时间和上体及下肢的密切配合。【保护与帮助】帮助者站在练习者的侧面，当其向前放浪时，一手托其肩，一手托其臀，助其弧形摆出，后摆时顺势托送其腿，前摆时托送其背。四、身体素质练习4用助跑做鱼跃前滚翻。易犯的错误及纠正方法：没有向上跃起，两手撑的太近，可用低高度和远度的障碍物改进。（一）挂臂摆动组织与教学示范练习队形【教学方法】1由挂臂撑成屈体挂臂撑。2挂臂小摆动，体后摆甩腿，前摆踢腿的动作。3在帮助下进行练习。易犯的错误与纠正方法：臀部下落，不能屈臂引肩，可
7、直接帮助。后摆甩腿、前摆踢腿不及时，可用语言提示。四、身体素质练习练习时要注意动作的质量。15.练习次数每人67次10.1 身体素质练习（1）引体向上 105 次（2）向上纵跳 303 次（3）腰腹肌练习 304 次（4）背肌练习 303 次结束部分一、本节课小结二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。三、布置课后作业学生在课外要到体操馆进行练习。四、师生互道再见。成集合队形51作业：复习本次课的练习内容重点是鱼跃前滚翻、挂臂后摆成支撑，预习下次课的学习内容实心球、单杠、跳马。课后小节：山西师范大学体育学院体操课教案课次:18 班级： 日期： 人数： 任课教师本课任一、轻器械体操：实心球 二
8、、单杠：支撑后回环三、跳马：横马分腿腾越务 四、身体素质练习课的部分时间 教学内容 组织教法练习时间次数准备部分15.一、一般准备活动 （一）慢跑：400M（二）定位操：48 拍第一节：扩胸运动第二节：体侧运动第三节：体转运动第四节：踢腿运动第五节：跳跃运动第六节：全身运动一、队形如图：面向教师成一列横队二、要求：认真听讲。三、 见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。15基本部分30.一、轻器械体操：实心球 持球方法： （15 分钟）图 1 图 2 图 31单手持球：有单手体侧持球、单手肩上持球、一臂腰间屈单手持球、单手持球直臂举等（图1）。2双手持球：有两手体前持球(
9、做实心球操的预备姿势)、臂弯曲两手胸前持球、两手体后持球、两手持球直臂举起等（图 2）。3两脚夹球：有两脚内侧夹球、两腿交叉两脚外侧夹球等（图 3）。（二）实心球操动作 （40 分钟）四肢运动 （10 分钟）预备姿势：直立，双手体前持球。1 拍，双手持球经前至上举；2 拍，左腿向左前方迈出一步成侧弓步，同时左手持球至侧上举，右臂经侧下举，眼看左手；3 拍，还原成 1 拍的姿势；一、轻器械体操（一）持球方法的组织与要求1讲解示范队形：2学生练习队形：3教学方法要求：（1）用语言法中的讲解、口令、手势进行教学。（2）示范运用正面示范、镜面示范、侧面示范和背面示范，（3）讲解时声音要哄亮、动作路线、
10、方向要准确。（4）练习各种持球方法时思想要集中，防止伤害事故的发生。二、单杠：支撑后回环的组织与教法示范练习队形30练习次数10次15.练15.15.10.4 拍，还原成预备姿势；58 拍同 14 拍，但方向相反。二、单杠：支撑后回环（如图）【动作要领】由支撑开始，两腿前摆，直臂含胸，肩保持在杠前；接着两腿向后上方摆起，直臂顶肩撑杠。回环时，保持直体姿势，肩在杠上方。当腹部靠杠时，迅速倒上体，直臂压杠；回环至 34 时，两腿后伸，抬头、转腕，两手握杠控制回环成支撑【技术要点】1当回摆时，直臂含胸，肩保持在杠上，身体伸直。2当腹部靠杠时，迅速梗头、倒上体，直臂压杠回环。3当回环至34 时，两腿向
11、后伸，抬头、挺胸，转腕成支撑。【动作规格】后摆两脚过头，回环连贯，直臂直体三、跳马：横马分腿腾越跳上成分腿立撑、分腿挺身跳下【动作要领】短距离的轻松助跑踏跳。两手向前下撑马，同时提臀、屈髋经分腿立撑。向前上方摆臂挺身分腿跳下。（图 2）（图 2）教学规格 分腿直，跳得高。【教学方法】1练习者支撑在低单杠上，用一根短绳(平时的跳绳)，一端扣在单杠上，另一端绕过练习者的臀腰间再绕 2-3 周于单杠上，由练习者的支撑手握住在单杠上(主要是固定身体重心)，然后由帮助者助其回环一周，体会回环时的空间感觉。2练习快速翻上成支撑，领会后半圈的技术要领。3在帮助下练习，帮助者站在杠前侧方，一手扶上臂，一手托腿
12、，助其上摆。接着下摆，当腹部靠杠时，一手按臀部，一手扶上臂。当回环至 34 时，一手换成挡腿或托肩上成支撑。三、跳马：横马分腿腾越的组织与教法示范练习队形【教学方法】做短距离的助跑踏跳练习。 在地上俯撑做收腹提臀经分腿立撑接推手分腿挺身跳。 eq oac(,3)3利用高垫做高垫跳上、经分腿立撑分腿跳习次数每人45 次15.练习次数每人45 次四、身体素质练习力量练习：（1）腰腹肌 330（2）倒立 360 秒（3）单杠引体向上。215下的练习。四、身体素质练习练习时要手脚要倒位，做动作时要按要求去完成，完成倒立时两人一组。互相保护与帮助。10.结束部分一、本节课小结二、对本节课同学们易犯的共性
13、错误进行纠正。三、布置课后作业学生在课外要到体操馆进行练习。四、师生互道再见。成集合队形5作业：复习本次课的练习内容重点是支撑后回环、跳马，预习下次课的学习内容跳绳、技巧、双杠。课后小节：山西师范大学体育学院体操课教案课次:19 班级： 日期： 人数： 任课教师本课任务一、轻器械体操：跳绳 二、技巧：跪跳起、头手倒立三、双杠：支撑前摆向内转体 180 度下四、身体素质练习课的部分时间 教学内容 组织教法练习时间次数准备部分15.一、一般准备活动 （一）慢跑：400M（二）定位操：48 拍第一节：扩胸运动第二节：体侧运动第三节：体转运动第四节：踢腿运动第五节：跳跃运动第六节：全身运动一、队形如图
14、：面向教师成一列横队二、要求：认真听讲。三、 见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。15基本部分3015.一、轻器械体操动作：学习跳绳练习单长绳跳：即两人摇长绳，一人或多人做动作。跑过：即绳子正摇转在空中时，由正面或斜面跑入，从另一面的正面或斜面跑出。跳过：即跑进跳过一次摇绳后即跑出。连跳：即由不同方向跑进或跳进后连续跳过多次而跑出。二、技巧：（一）跪跳起【动作要领】1由跪立两臂前上举开始，臀部后坐，同时两臂后摆。2接着两臂迅速向前上方摆起，摆至前上举时即制动。3顺势展髋，脚背和小腿用力下压；当身体向上腾起时，迅速收腿成半蹲站立。【动作关键】两臂上摆制动，脚背和小腿用力
15、下压。【保护与帮助】保护者站在练习者的侧面，当两臂摆至前上举时，迅速用两手握其上臂，提拉帮助腾起。（二）头手倒立【教学方法】讲解、示范后，采用分组形式练习，教师个别辅导和集体纠正相结合。（一）跪跳起的组织教学示范练习队形【教学方法】1由跪立开始，做摆臂、展髋和腿下压的协调配合。2在帮助下完成跪跳起。3跪跳起同时转体 90 或 180。易犯错误及纠正方法：摆腿、展髋和腿下压配合不协调可做教学提示 1。（二）头手倒立的组织教学示范练习队形与跪跳起相同【教学方法】1在垫子上做时头和手安放的位30练习次数 5 次15.练习次数每人45次15.10.【动作要领】由蹲立开始，上体前倾，两手撑地同肩宽，与头
16、部成正三角形。当臀部接近支点垂面时，向上伸腿成头手倒立姿势【技术要点】1头手撑地位置保持成正三角形， 两肘内夹，2伸直身体后，紧腰、夹臀，重心始终保持在支撑面内。【动作规格】仲腿应近似匀速，身体伸直，重心落在支撑面内。三、双杠：支撑前摆向内转体 180度下【动作要领】由支撑摆动开始，当前摆接近极点时，身体重心右移，两腿前伸内转，接着向内转体 180度，两手依次推顶两杠，换成右手握杠，挺身落地【技术要点】1转体发力顺序：脚尖、髋关节、肩带及头部。2转体时身体要伸直。【动作规格】转体时高度超过肩水平面。【保护与帮助】帮助者站在练习者出杠一侧，当练习者身体摆出杠面后，两手迅速扶其髋，运用“搓”的手法
17、，助其向内转体。置要正确。2在此基础上，将两膝放在两肘上，两脚离地停止 5 秒钟以上。3在帮助下做一腿摆动、一脚蹬地的头手倒立。4在帮助下做屈腿和分腿慢起头手倒立。5易犯的错误与纠正：时间停不够可做靠墙的头手倒立，身体不紧可以用语言提示做头手倒立。三、双杠：支撑前摆向内转体 180度下示范练习队形【教学方法】1支撑小摆动做前摆向内转体180 度下2在帮助下进行练习。3易犯的错误与纠正：前摆时肩角没有拉开，前伸不够，可用标志物。转体过早可用语言提示。四、身体素质练习练习时要注意练习的次数。动作要倒位才能保证质量。15.练习次数每人45次10.四、身体素质练习（1）引体向上 105 次（2）向上纵
18、跳 303 次（3）腰腹肌练习 304 次（4）背肌练习 303 次结束部分一、本节课小结二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。三、布置课后作业学生在课外要到体操馆进行练习。四、师生互道再见。成集合队形51作业：复习本次课的练习内容重点是头手倒立、双杠的下法，预习下次课的学习内容单杠、跳马。课后小节：山西师范大学体育学院体操课教案课次:20 班级： 日期： 人数： 任课教师本课任一、轻器械体操：跳绳 二、单杠：骑撑前回环三、跳马：横马屈腿腾越务 四、身体素质练习课的部分时间 教学内容 组织教法练习时间次数准备部分15.一、一般准备活动 （一）慢跑：400M（二）定位操：48 拍第一节：扩胸
19、运动第二节：体侧运动第三节：体转运动第四节：踢腿运动第五节：跳跃运动第六节：全身运动一、队形如图：面向教师成一列横队二、要求：认真听讲。三、 见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。15基本部分30一、轻器械体操：跳绳（一）跳短绳1、单人跳（各种跳法）2、双人跳3、三人跳4、多人跳（二）跳长绳1、单人进跳、2、双人进跳【教学方法】讲解、示范后，采用分组形式练习，教师个别辅导和集体纠正相结合。二、骑撑前回环组织与教学示范练习队形30练习次数 5 次15.15.3、多人进跳二、单杠：骑撑前回环【动作要领】由右腿骑撑开始，直臂顶肩撑杠、提起身体，同时举起右腿并向前跨出，上体挺直
20、前倒，使左大腿前上部紧靠单杠回环。当回环肩接近杠后水平时，右腿向前上压杠，左腿继续配合后摆，同时迅速向前上屈体、翻腕，上成骑撑。【技术要点】1支撑位置高，挺胸、前跨倒上体。2回环腿迅速沿杠伸髋，同时直臂压杠、转腕上成骑撑。【动作规格】直臂直腿，动作连贯，上成骑撑时，两腿夹角大于 90三、跳马：横马屈腿腾越【教学方法】1模仿练习，由两手握棍、仰卧在垫上开始，收腹、举腿、翻臀，当两脚靠棍时，一腿穿越棍，然后两腿沿棍伸髋，同时直臂压棍成分腿骑棍坐姿势。2用高位置练习，由仰卧悬垂开始，在同伴的帮助下，举腿、收腹、翻臀，一腿穿越杠，沿杠伸髋压杠上成骑撑。3在帮助下练习，帮助者站在杠前侧方，一手托背(或肩
21、)，一手托摆越腿，助其穿越杠及上成骑撑。三、横马屈腿腾越的组织与教学示范练习队形1地上俯撑，做收腹屈腿经蹲撑接推手挺身跳练习。2这两个动作的教学顺序是：先掌握横马屈腿腾越，然后再学习纵马屈腿腾越。3保护帮助者保护帮助者站在器15.练习次数每人45次15.练习次数每人45次10.【动作要领】 做横马屈腿脚越时：有节奏的助跑，积极踏跳。两臂主动前伸，空中含胸紧腰。用力向前下撑马，稍提臀，迅速屈腿，使腿靠近胸部，并在肩过支点垂线前顶肩推手。推手后，两腿迅速伸直，展体后落地。纵马屈腿腾越的技术基本同横马屈腿腾越。但助跑踏跳的速度稍快；第一腾空时，两臂要主动向纵马的远端前伸。【教学规格】 腾空、展体明显四、身体素质练习力量练习：（1）腰腹肌 330（2）倒立 560 秒（3）单杠引体向上。315械的正前方，当练习者撑器械时，用两手顶住两肩并顺势握其上臂上提随之后退。帮助越过器械；或站在落地点的侧面，视情况一手扶其腹部、另一手顶扶背部。四、身体素质练习练习时要手脚要倒位，做动作时要按要求去完成，完成倒立时两人一组。互相保护与帮助。10.结束部分一、本节课小结二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。三、布置课后作业学生在课外要到体操馆进行练习。四、师生互道再见。成集合队形51作业：复习本次课的练习内容重点是骑撑前回环、跳马，预习下次课的学习内容技巧双杠。课后小节：
