1、1孕前一定要注意补血补钙。因 为， 怀孕后随着血液系统的变 化，发生血液稀释，孕妇会出现贫血、缺钙的情况，特别是孕前已经存在缺铁 、缺 钙的女性。如果在夜里发生腿抽筋的现象，很可能是因为缺钙而引起的神经肌肉兴奋性增高，导致肌肉抽搐，通常通过补充钙剂，症状可以逐渐缓解。同时，孕前还要注意补铁，含 铁量高的食物有海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷 类、豆、西瓜、蛋黄等。 一般建议在补充 3 个月后开始准备怀孕。更需要提醒的是，还一定要注意平衡膳食，合理摄取多种营 养素，以使其他一些必需微量元素，如碘、锌、锰等也得到一定的补充。这样，才能为 胎儿生长发育提供充足而必需的 营养。孕前应注意补充的 4 种微量
2、元素 1.碘 碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然 导致甲状腺激素减少，造成胎儿 发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和 发育，增大呆小病的发病可能。目前， 对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预 防。 饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。2.锌 锌能参与人体核酸和 蛋白质的代谢过程。缺 锌会导致胚胎 发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。在 怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从 准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。3.锰 缺锰可以造成
3、显著的智力低下，母体缺锰能使后代 产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。 一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。4.铁 人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前 贫血，孕后多容易 导致所生的 婴儿红细胞体积比正常婴儿小 19%，血色素低 20%。孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海 带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。1.孕前丈夫需预防微量元素缺乏，也必须配合妻子一
4、起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。2.为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，最好从孕前 3 个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂，切忌 滥补。【维生素 C 的食物来源】1、樱桃。2、番石榴。3、 红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。 8、橘子。9、芥蓝菜花。 10、猕猴桃。碱性食物包括：豆类(带荚或绿 色的豆) 、蔬菜、水果( 香蕉、李子、加工水果除外) 、鲜牛奶、谷物(如玉米) 、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、 维生素 D。孕早期可以补充多种维生素和适量叶酸。50 天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕
5、早期 应象准 备期一样，通 过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为 0.4 毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，还能帮助减 轻早孕时的呕吐等妊娠反 应。此外，在孕早期，由于妊娠反应，大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显，有的还会出现偏食、厌食的现象。很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期，不用太担心孩子的 发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。体质和营养状况一般的妇女，孕前 3 个月至半年就可开始注意 饮食调理，每日要 摄入足够的
6、优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，优质蛋白是指容易消化吸收2的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等，维生素以 A、D、C、B 为主，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、 锌、碘最为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系，饮食中牛奶、鸡蛋、骨 头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质，适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。 孕早期应注意食物清淡易消化，少吃油腻食物，吃 饭时少喝 饮料和汤，避免各种有害刺激。孕前需注意事项
7、： 1母亲应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激 动、 紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。 2妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地 调配膳食，多吃各种富含 营 养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。 3各种各样的有害物质不仅影响未来母 亲的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质 如放射线、 铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超
8、标，应离开此类工作一段 时问，身体各 项指标值正常后再受孕。 4药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的 药 物一般都能通过胎盘直接传给胎入，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药 物的影响。如果孕前服用的 药 物在母体内有蓄积，就会胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须要 谨慎。 5.优生不只是妻子的事。国外学者发现，男子穿 紧身牛仔裤 ，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。 6酒后不入室。酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸 变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力 发育不良、 细微动作发展障碍以及出现各种各样
9、的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的妇女不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。 男士需补充食物；在精子质量低下的过程中，还 可以通过食补加以调理。如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意 补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、 鳗鱼、海参、墨 鱼 、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物,每 100 克以下食物中含锌量为：牡蛎 100 毫克、鸡肉 3 毫克、 鸡蛋 3 毫克、鸡肝 2.4 毫克、花生米 2.9 毫克、猪肉 2.9 毫克。在吃这些食物
10、时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是 严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌 50 毫克，定期 测定体内含锌量。 男性孕前检查项目：精液检查检查内容：检查精液量、颜色、黏稠度、液化情况、 ph 值及精子密度、活 动率、形态等。男性孕前体检目的：可以提前预知精液是否有活力或是否少精、弱精。孕前体检方法：提取男性精液做检查。孕妇食用这些热性香料则不适宜食用八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品，孕前饮食中常摄取高热量的食物的女性容易生男孩。而少吃或者是不吃早餐的女性更容易生女孩。女性孕前多吃一些香蕉、维生素 C、钾、 钙等较多的食品，也能提高生男孩的机会。从遗传学来说
11、，胎儿性别由父亲精子中的 X 染色体或 Y 染色体决定。携带 X 染色体的精子和卵子结合，胎儿 为女性;携带 Y 染色体的精子与卵子结合，胎儿 为男性。31）饮食控制法：多吃一些偏碱性的食物，或含钾、 钠多的食物，如根茎类的白薯、土豆，水果，栗子，苏打饼干和不含奶油的点心等碱性含量多一些的食物，生男孩的机会就大。采用饮食控制，应在想要孩子的前一个月开始，以便经过调理，在女方体内形成一个碱性的 环境。2）改变阴道的酸碱度：在同房前采用 2%-2.5%的苏打水冲洗阴道，则可增加生男孩的机率。3）掌握排卵期：通过基础体温的测量，掌握排卵时间，一般在接近排卵时间同房易生男孩。4）控制同房的次数：如果同
12、房的次数不多，则每次射精的精子量就多，则生男孩的机会就大。5）把握射精的时间和深浅：如果男方在女方达到性高潮 时射精，同时在女方子宫口周围射精，则易得男孩子。碱性食物豆类(如：青豆、大豆、红豆、豆腐 )青菜、莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜、海 带水果(香蕉、西瓜、枇杷)麦粉制品、牛奶、茶希望生男孩：女性应以碱性食物 为主生男秘诀同房的时间 -禁欲(约 5 天的 时间) 到排卵日前才能行房，之前仍可以有正常的性生活，因为排卵时期子宫颈呈碱性，有利 Y 精子生存。阴道酸碱度调节-同房时尽量接近排卵期，因为这段时间女性的分泌物呈碱性，可以帮助 Y 精子活动;或者排卵日前三天开始用 苏打水冲洗阴道，增强阴道的碱性环境。同房的姿势- 据说同房时 要使女方达到高潮，较可能生男孩，因为女性高潮时，子宫颈分泌的碱性分泌物较多，适合 Y 精子活动，所以事前男方 应多爱抚女方。此外，应采用插入较深的结合姿势，因为 Y 精子在阴道内侧较不活泼，若让 Y 精子较接近子宫颈处射精，则能：减少精子突破重围的路程;插入较深，女性较易出现性高潮。可 尝试的姿势：正常体位、弯曲体位、后背体位、前座体位。采用配制 2%或 2.5%的苏打水冲洗阴道后同房，可以增加男孩的出生机会
