1、 太极拳是一种很好的锻炼方式，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。太极拳是自古以来就深受人们的欢迎，其动作柔缓，姿势优美，深受大众的欢迎。更加值得一提的是，太极拳不但可以活动筋骨，更加是强身健体预防疾病的好办法，特别是对于颈椎病的朋友来说，大大太极的效果绝对比风险极高的按摩好。太极拳治疗颈椎病的原理患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，针对其治疗方式又比较单一，主要是常规的理疗和按摩牵引等方式，这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，因
2、此导致病情时轻时重，治愈效果不佳。而太极拳属于主动锻炼法，其的招式其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖，非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。练习太极拳防治颈椎病的注意事项：1. 练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆(名馆);2. 练习太极拳最好能得到太极拳功法名师的指点(名师);3. 练习太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场(好环境);4. 练习太极拳最好选择群体习练，接受外部的浓厚气场(好氛围);5. 天气恶劣时不要练太极
3、拳(好天气);6. 练习前应排净大小便;7. 练完后不要马上坐下或躺下，应慢走一会儿或做些轻微的活动;我们只要了解了太极拳治疗的原理，才可以在锻炼的时候注意一些细节的问题，尽快的回复健康。陈氏太极拳治好我的腰椎病我从 2008 年 3 月跟随陈氏太极拳十二代传人魏勰老师学习太极拳，至今 4年多。如今我感觉精力充沛，多年困扰我的腰椎间盘突出也不痛了，过敏性鼻炎也得到了有效地抑制。我从小就热爱事体育锻炼，田径、球类基本都有较深的功底，深知体育对人的重要性。大学毕业后，特别是从 1985 年至 2007 年这段时间里，由于工作忙，加上认为自己身体好，基本上放弃了体育锻炼。由于不经常锻炼，在一次打羽毛
4、球时，突然感觉到闪着腰了，疼得动弹不得，这种痛一直持续了一个多月，后来感觉到右臀部疼痛，右腿麻木直到右脚指，走路睡觉都很困难，经医院拍片确诊为腰椎间盘突出，压迫右腿侧坐骨神经所致。几年来，休息、吃药、推拿、牵引都做尽了，但都解决不了问题。我的办公室在三楼，每当一次次从一楼上三楼都感到喘气、腿软时候，自己意识到：吃了二十多年的老本，是该锻炼了！一个偶然的机会，我开车看到了我前面魏老师小车的陈氏太极拳广告，就这样开始了我太极运动生涯。任何事情都不是一番风顺的。因为长期不运动，造成了身体的疆硬。开始，我的腿蹲不下去，蹲下去了起来都很痛，要用手擎着才能起来。压腿，站桩，练老架一路，头几个月，我浑身像散
5、了架一样，是疼上加疼，连上下楼都困难。但太极拳的美观优雅，强身健体的功效，促使我坚持每星期周六周日跟老师学，很少缺课迟到，回到家里无论多晚每天都要练习。随着拳法的日臻熟练，功力的增加，逐渐感觉腰痛也好了，视力也好了，上下楼如履平地，精力越来越旺盛。如今我练习老架二路，经常发力腰也不痛了。人到中年，身体易出毛病，长时期久坐、长时间保持坐立及经常开车的人们，不注意姿势，不加强锻炼，颈椎、腰椎出毛病是早晚的事。当我得了这种病后，一了解才知道现代社会众多人都患有同样的疾病。医学上的治疗也只能缓解疼痛，四年多的太极运动生活，我对太极拳原理的不断深入了解、实践，结合对一些人体医学知识的了解，我感觉太极拳是
6、一个极其符合人体运动科学的拳种。太极拳的拳理、功法以及心法，符合人体脊椎及骨骼保健的需要。通过习练太极拳和太极桩功可以使得全身骨骼都得以锻炼而保持韧度和灵活性；太极拳的动作缓慢均行及圆活性，使脊椎处于放松状态；练习时保持正确姿势能改善脊椎的偏歪、变形，促使脊椎发挥正常的功能，对于颈椎病及腰椎间盘突出起到很好的康复和防范功效。因此，我认为练习太极拳之人不仅能强身健体，延年益寿，而且练习太极拳是预防、治疗或控制如人体腰椎病和颈椎病等疾病的良法。希望我的体会能帮助同病相怜之人。男人练太极拳可以治疗慢性前列腺杨沃林，1956 年出生，香港人氏，香港注册中医师，香港实用太极拳研究会会长，南京武术协会阳光
7、太极拳分会名誉会长。自幼练武，行医逾 20 载。近年师从陈正雷大师的入门弟子齐庆典师傅学习陈氏太极拳，并有幸得到中国陈家沟太极拳馆副馆长兼主教练、国际太极拳年会太极十杰之一的张东武名师的亲自指点。2003 年发表论打太极拳治慢性前列腺炎 学术论文，入选 “第二届国际中医男科学术会暨中医男科医药现代化论坛”，并编入大会论文集；2004 年发表论打太极拳治阳痿学术论文，入选“全国性与生殖医学学术研讨大会 ”论文汇编，并荣获大会优秀论文荣誉。论打太极拳治慢性前列腺炎慢性前列腺炎是成年男性的常见和多发病。属中医“淋证” 、“精浊”、“ 窿闭”等病的范畴。慢性前列腺炎是临床常见病，又是难治之病。慢性前列
8、腺炎临床表现复杂，一般药物难以穿透屏障进入前列腺。尿频、尿道口灼痛，尿道口滴白、余沥不尽；头昏、头晕；阳痿、早泄、遗精；腰骶酸痛、会阴坠胀不适等症状，令患者精神紧张、郁闷不乐，情志的改变，生理的变化对患者造成心、身的创伤，使慢性前列腺炎更加缠绵难愈。太极拳将医疗保健与体育运动相结合，是中医学的特色之一，属于非药物性的自然疗法。打太极拳对慢性前列腺炎有扶正祛邪、化瘀通阻之功。太极拳的主要治疗原理为：调和人体阴阳气血，协调脏腑，疏通经络，宁神定志，激发人体潜能，身、息、心并调，精、气、神并练，动静结合，身心双调。需要说明一点，对治疗慢性前列腺炎有疗效的太极拳，是传统、完整的太极拳锻炼，并不包括国家
9、竞赛套路太极拳。因为国家竞赛套路太极拳，是为普及和推广太极拳而改编的，删除了传统太极拳的内功和站桩这些重要内容，对治疗疾病就缺少了主要的东西，就像方剂“君臣佐使 ”的配伍中，缺少了臣药。太极拳锻炼有三调的特点：一、调身练形；二、调息养气；三、调心养神。调身练形可以调畅气血，柔筋健骨，疏通经络，调动内气运行，通过练形的肢体运动，使脏腑安和，内外协调，整体的功能得到加强。调身作为调息、调心的手段，达到形神统一，意气相合、形气相感，使形体内外和谐安舒，顺畅通泰。调息可以调整阴阳，协调脏腑功能，改善脏腑的血液循环。调心是调控心理活动、调整意念，通过意念集中，“以一念万念” ，排除杂念，宁神定志。“心主
10、神明” ， 灵枢邪客说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”通过调心，使神清气爽，“ 主明则下安”。慢性前列腺炎多有气机不畅、气血凝滞，瘀阻脉络，腺管堵塞，分泌物瘀积和局部微循环受阻。打太极拳要“松胯圆裆 ”，对前列腺疾病有很好的纾缓作用，打太极拳要 “气沉丹田” ，太极拳站桩要“ 意守丹田 ”，通过“以形引气”，“ 以意导气”，内气对前列腺进行循环不息的反复按摩，可清除前列腺分泌物瘀积，促进引流，排出秽浊之分沁物。中华男性学记载：“根据在狗身上所做的实验，在没有任何刺激的情况下，前列腺的分泌率很低，刺激腹下神经或给予副交感神经性药物或胆碱能药物则其分泌量增加”。太极拳强调放松，“松静柔
11、和” ，放松为第一要义。生理学和心理学等现代科学研究表明：人处于完全放松状态时，大脑皮层的唤醒水平下降，交感神经系统有关功能下降，副交感神经系统有关功能上升，血气饱和度增加，血管舒张，血管容积增大，血管通透性明显改善，末梢血和流量增加，微循环得到改善。副交感神经功能加强，还能使胃肠蠕动分泌增强，胆汁分泌增多。打太极拳要全身放松：将皮肤、肌肉、肌腱、筋膜、关节、内脏以及全身器官、组织都要完全放松。身心的放松，能纾缓心理压力，松驰神经、调畅情志、解除郁结，身体上的不适症状也会随之消失或减轻。太极拳站桩，除全身放松，还要意守丹田，再以意导气经会阴穴至尾闾穴，沿督脉上冲至会穴，内气沿副交感神经路线运行，内气循环不息地刺激副交感神经，并从丹田经会阴至尾闾，不断地按摩前列腺。增强机体正气，提高抗病能力和自我修复能力，达到扶正祛邪、化瘀通阻的治疗功效。
