1、糯米减肥食谱补养身体又能瘦身减肥糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。中医认为，糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。糯米营养价值：1、糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素 B1、维生索 B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;2、糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。适用人群：一般人群都能食用1、适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚头晕眼花、脾虚腹泻之人食用;适宜肺结核、神经衰弱、病后产
2、后之人食用;2、凡湿热痰火偏盛之人忌食; 发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;糖尿病患者不食或少食;另外由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食。一、古法糯米饭材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸 20 分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。功效：具有健脾利水、减肥之功。二、红枣糯米粥原料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。做法：将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡 30 分钟;锅中放入足够多的水，我放了 3 碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣;用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;烧滚后转小火，加盖留小缝，熬 30 分钟，注意观察，不要让粥溢出来;开盖，用勺子搅动，再熬 10 分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。功效：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素 a、维生素 c、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含 b 族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用。
