1、夏末初秋湿重吃姜暖脾胃夏秋之间天气湿热，潮湿闷热的南方更为尤甚，这个时候人体内积聚的湿气重，常常让人感到乏力，无精打采相当吃不消。因此初秋夏末，养生之道在于给身体祛湿。夏末秋初身体易积湿 中医三大祛湿食谱冬瓜赤小豆煲生鱼汤原料：赤小豆 60 克、冬瓜 750 克、生鱼 2 条、猪瘦肉 150 克、生姜 3 片。做法：赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水 2500 毫升(约 10 碗水)。武火煲沸后改文火煲 2个半小时，调入适量盐、油便可，供 34 人用。养生功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时
2、又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。白术陈皮猪肚汤功效：健脾燥湿开胃。材料：陈皮 6 克，白术 30 克，鲜猪肚半个至 1 个，砂仁 6 克，生姜 5 片。制法：猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约 1 个半小时，然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲 30 分钟，调味即可。养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。赤小豆粉葛煲鲮鱼功
3、效：清热下火、祛湿润燥。材料：赤小豆 100 克，粉葛 750 克，陈皮少许，鲮鱼 500 克，生姜 3 片。做法：赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水 2500 毫升，武火煲沸后，改为文火煲 2 小时，放适量食盐调味便可。养生功效：赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。除了喝汤消暑祛湿外，炎热的天气下还可以用姜达到效果。姜暖脾胃能消暑姜可做姜汤、姜粥，炒菜时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，也可在做馅时加点姜末。唐代医家李绛的兵部手集方中，有一款驱寒功能能较强的药膳生姜红枣粥(生姜丝 15 克，红枣 5 枚，粳米 100 克)，对夏季厌食有很好的治疗作用。但有消瘦、面色偏红、口干舌燥、喝水多而不止渴等阴虚内热现象的人，不适合食用此粥。
