1、发 音 方 法 不 科 学 是 易 患 嗓 音 病 的 首 因 。 防 止 声 带 发 生 病 变 ， 防 止 声 带 受 到 刺 激 和 过 度 疲 劳 。 就 应建 立 起 正 确 的 发 音 方 法 。1、 呼 吸呼 吸 是 发 音 的 动 力 来 源 ， 要 发 出 美 妙 的 声 音 ， 呼 吸 尤 其 关 键 。 就 像 判 断 一 部 跑 车 的 好 坏 ， 关键 是 看 它 的 马 达 一 样 。 只 有 正 确 的 呼 吸 才 有 正 确 的 发 音 ， 才 能 发 出 美 妙 的 声 音 。常 见 的 几 种 呼 吸 方 式 ：（ 1） 锁 骨 式 呼 吸吸 气 时 用 肩
2、 膀 抬 高 的 方 式 ， 但 因 肺 部 上 小 下 大 ， 所 以 吸 气 量 较 小 ， 说 话 时 用 此 方 式 呼 吸 较 无效 率 。（ 2） 胸 式 呼 吸吸 气 时 胸 部 向 外 扩 张 ， 吸 气 量 居 中 。（ 3） 腹 式 呼 吸吸 气 时 腹 部 会 向 下 向 外 推 ， 可 使 吸 气 量 大 ， 气 吸 得 最 深 。（ 4） 胸 腹 式 呼 吸就 是 胸 式 呼 吸 和 腹 式 呼 吸 相 结 合 。 胸 肺 部 和 腹 部 间 有 横 膈 膜 ， 若 吸 气 时 能 使 用 到 横 膈 膜 ， 可使 吸 气 量 更 大 ， 气 的 运 用 较 灵 活
3、， 我 比 较 推 荐 用 这 种 呼 吸 方 式 。自 己 练 习 呼 吸 的 方 法（ 1） 练 习 应 在 舒 适 及 放 松 的 状 态 下 进 行 ， 如 果 练 习 时 觉 得 头 昏 应 停 止 ， 并 及 时 询 问 是 否 练 习的 正 确 。（ 2） 刚 开 始 可 躺 着 练 习 ， 一 手 置 胸 前 ， 另 一 手 置 腹 前 。 鼻 子 缓 慢 吸 气 ， 感 觉 胸 腹 部 的 涨 大 ，再 由 嘴 部 慢 慢 吐 气 ， 同 时 控 制 腹 部 慢 慢 缩 小 。（ 3） 同 上 ， 但 鼻 子 吸 气 速 度 较 快 ， 吐 气 还 是 缓 慢 进 行 。（
4、4） 改 成 坐 着 或 站 着 练 习 步 骤 2 及 3。（ 5） 同 上 ， 但 吐 气 时 发 出 “嘶 ”的 声 音 ， 重 复 练 习 。（ 6） 同 上 ， 但 吐 气 时 数 数 ， 循 序 渐 进 ， 逐 步 加 长 练 习 。（ 7） 每 天 坚 持 练 习 。2、 发 声在 养 成 一 定 的 胸 腹 式 呼 吸 习 惯 后 ， 就 可 以 进 行 发 声 练 习 。 其 实 正 确 的 发 声 就 是 在 正 确 的 吸 气的 基 础 上 进 行 正 确 的 呼 气 ， 正 确 的 呼 气 就 是 运 用 腹 部 的 气 ， 来 使 声 带 振 动 发 声 ， 也 就
5、是 所 谓 的 运用 “丹 田 之 气 ”发 声 。如 何 运 用 气 息 使 声 带 振 动 ， 关 键 就 是 打 开 喉 咙 。 如 何 打 开 喉 咙 呢 ？ 其 实 很 简 单 ， 只 要 记 住 打哈 欠 的 感 觉 或 者 是 倒 吸 一 口 凉 气 时 的 感 觉 。 使 得 口 腔 保 持 这 样 的 状 态 ， 然 后 再 运 用 气 息 发 声 。发 声 练 习 方 法 ：（ 1） 人 处 于 自 然 挺 拔 的 状 态 ， 身 体 不 可 太 紧 张 ， 也 不 能 太 松 垮 。 口 开 大 程 度 以 是 否 能 容 纳 食指 与 中 指 并 拢 的 宽 度 为 准
6、 ， 保 持 打 开 喉 咙 的 状 态 ， 脸 部 自 然 放 松 。（ 2） 把 一 只 手 放 于 腹 部 ， 感 受 气 息 由 腹 部 送 上 ， 快 速 冲 向 软 腭 ， 发 一 个 “啊 ”字 。 反 复 练 习。（ 3） 同 上 ， 气 息 放 缓 ， “啊 ”字 拉 长 。（ 4） 同 上 ， 可 把 一 首 诗 或 文 章 拿 来 练 习 ， 把 每 个 字 都 拉 长 练 习 。（ 5） 同 上 ， 只 不 过 音 调 适 当 提 高 ， 或 者 是 不 断 增 高 。（ 6） 应 注 意 循 序 渐 进 原 则 ， 练 习 的 时 间 应 适 量 ， 可 逐 步 延
7、长 。（ 7） 如 果 有 声 乐 老 师 指 导 的 前 提 下 ， 还 可 以 进 行 对 远 处 “喊 ”的 练 习 ， 就 像 跟 一 百 米 外 的 人说 话 的 感 觉 。 如 练 习 “你 来 呀 ”， 练 习 时 间 不 宜 过 长 。当 然 ， 刚 开 始 练 习 ， 会 感 觉 不 自 然 。 只 要 坚 持 不 懈 ， 遵 循 循 序 渐 进 的 原 则 ， 不 断 地 使 正 确 的发 声 成 为 一 种 习 惯 ， 才 能 在 用 嗓 时 ， 能 运 用 科 学 的 发 声 方 法 。做 嗓 音 保 健 操 呼 吸 技 巧 ： 腹 式 呼 吸 ,快 吸 慢 呼 ， 吸
8、 气 不 过 满 腹 式 呼 吸 ， 是 利 用 腹 部 肌 肉 的 收 缩 而 加 压 的 一 种 深 呼 吸 。 腹 部 肌 肉 收 缩 ， 加 大 腹 压 ,腹 压 使膈 肌 向 上 推 移 ， 增 加 胸 腔 压 力 ， 从 而 使 肺 脏 中 空 气 呼 出 有 力 。 训 练 吸 气 肌 肉 群 的 方 法 ： 1、 憋 气 的 方 法 做 法 是 先 吸 一 大 口 气 ， 吸 足 气 后 ， 把 气 憋 住 ， 不 要 呼 出 ， 憋 气 的 时 间 越 长越 好 。 慢 慢 地 可 以 锻 炼 出 长 时 间 憋 气 的 能 力 ， 也 就 是 胸 廓 固 定 的 能 力 。
9、 2、 数 数 的 方 法 做 法 是 先 吸 一 大 口 气 ， 吸 足 气 后 ， 把 胸 廓 固 定 ;然 后 用 很 轻 很 细 的 、 仅 仅自 己 能 听 到 的 声 音 数 数 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 10一 直 数 到 不 能 再 数 为 止 ;然 后 ，吸 一 口 气 再 来 ， 如 此 反 复 训 练 。 这 样 数 的 数 字 会 越 来 越 多 ， 时 间 会 越 来 越 长 。 最 好 能 一 口 气 数 到 50 以 上 。 下 面 两 条 有 声 的 呼 气 训 练 , 为 我 们 的 声 音 控 制 奠 定 了 基 础 。 (1)“
10、弹 唇 ”练 习 : 双 唇 闭 合 ,即 用 气 息 冲 击 嘴 唇 , 使 它 发 出 “嘟 嘟 ”的 声 音 , 一 定 要 使 双 唇 颤 动 , 更 要 使 唇 声 响 亮 。 “弹 唇 ”练 习 应 体 会 的 内 容 是 : 1) 用 小 腹 肌 慢 收 缩 的 感 觉 压 迫 气 息 冲 击 双 唇 ; 2) 使 气 息 自 始 至 终 均 匀 流 动 , 不 能 一 会 儿 气 多 , 一 会 儿 气 少 , 均 匀 是 最 关 键 的 ; 3) 体 会 你 的 “弹 唇 ”练 习 , 一 口 气 能 弹 多 长 时 间 , 这 也 是 控 制 气 息 的 关 键 练 习 。
11、 另 外 ,“弹 唇 练 习 ”也 可 以 作 为 一个 声 带 按 摩 练 习 , 帮 助 已 疲 劳 的 嗓 音 尽 快 恢 复 健 康 。 (2)“哼 鸣 ”练 习 : 是 指 用 鼻 腔 共 鸣 , 是 为 了 将 来 发 出 较 高 声 音 做 准 备 , 为 高 低 音 的 上 下 连 结 做搭 桥 工 作 的 。 有 了 “哼 鸣 ”我 们 的 声 音 才 有 光 彩 。 “哼 鸣 ”练 习 是 闭 口 哼 唱 , 闭 口 时 要 感 觉 口 中 含 一小 口 水 , 鼻 腔 竖 起 , 然 后 深 吸 气 、 哼 唱 。 同 样 要 求 气 息 均 匀 有 动 感 。 鼻 腔
12、共 鸣 , 不 是 鼻 音 共 鸣 , 它 是 指 通 过 鼻 窦 、 鼻 腔 、 腭 窦 产 生 共 鸣 , 而 鼻 音 则 是 把 声 音 直 接 送 到 鼻 子 里 。 切 记 “哼 鸣 ”时 , 声 音 是 在 鼻 腔 后 上 方 , 眉 心 处 发 出 , 每 天 可 用 一 个 单 音 延 长 练 习 , 直 到 眉 心 产 生 振 动 。 当 我 们 做好 这 些 练 习 , 就 可 进 行 简 单 的 发 声 练 习 。 发 声 技 巧 ： 利 用 共 鸣 , 使 喉 头 自 然 放 下 把 咽 喉 共 鸣 腔 调 整 为 一 头 粗 一 头 细 ， 这 种 共 鸣 位 置 ，
13、 对 声 音 有 扩 大 作 用 。 因 此 ， 发 声 前 要 把口 张 大 ， 使 后 颈 部 竖 起 来 ， 使 会 厌 软 骨 站 起 来 ， 舌 体 向 下 挺 起 来 ， 使 软 腭 和 悬 雍 垂 放 下 来 。 形 成一 根 直 的 管 子 。 声 音 从 声 带 发 出 后 ， 向 上 直 接 冲 到 鼻 咽 顶 部 ， 在 头 顶 回 旋 。 这 种 声 音 听 起 来 非 常洪 亮 、 浑 厚 ， 有 金 属 音 质 。 这 就 是 “头 声 区 的 发 声 方 法 ”。 检 验 这 个 方 法 是 否 运 用 正 确 ， 只 要 在 说时 摸 一 摸 后 脑 部 和 头
14、 顶 部 有 无 振 动 感 觉 就 可 知 道 。 这 里 我 选 择 了 一 个 母 音 u, 作 为 大 家 发 声 共 鸣 的 第 一 个 练 习 . U(乌 ) 音 能 有 效 的 放 下 喉 头 ,给 声 音 上 下 通 畅 奠 定 了 基 础 , 再 就 是 u 母 音 比 较 圆 , 易 集 中 , 是 别 的 母 音 不 可 替 代 的 。 所 以 我 们 把 它 称 为 模 范 音 , 其 他 母 音 要 尽 量 在 u 母 音 的 感 觉 上 发 出 , 那 么 您 的 声 音 就 会 统 一 而 又 圆 润 。 我 们 平 时 练 习 u 音 时 , 要 特 别 注 意
15、 : (1) 不 压 喉 头 , 使 喉 头自 然 放 下 , 可 用 深 吸 气 来 体 会 喉 头 放 下 ; (2) 下 巴 、 舌 根 都 要 放 松 , 使 口 咽 腔 不 僵 硬 ; (3) 发 音时 要 感 到 鼻 腔 、 口 腔 、 胸 腔 是 贯 通 的 , 像 一 根 通 畅 的 管 道 。 正 确 的 u 母 音 能 感 到 头 腔 和 胸 腔 都有 共 鸣 的 振 动 。 我 们 平 时 用 一 个 单 音 , 找 我 上 面 所 说 的 感 觉 。 有 了 u 母 音 的 发 音 基 础 , 我 们 才 能 体 会 到 歌 唱 的 气 息 , 体 会 到 发 声 不
16、单 靠 喉 咙 (一 般 人 认 为的 ) , 它 是 由 头 腔 (高 音 )、 咽 腔 (中 音 )、 胸 腔 (低 音 ) 三 个 部 位 有 机 结 合 , 发 出 的 通 畅 、 圆 润 、 有穿 透 力 和 持 久 力 的 声 音 。 说 话 前 一 定 要 吸 足 一 口 气 ， 再 平 稳 地 运 用 气 息 慢 慢 讲 。 有 意 识 地 头 向 前 低 ， 下 颌 内 收 ， 使 颈部 肌 肉 放 松 ， 后 颈 部 自 然 伸 直 ， 使 咽 喉 、 鼻 咽 共 鸣 腔 成 一 条 直 线 。 下 面 我 给 大 家 提 供 的 一 个 练 说 的 字 是 “炮 ” 练
17、习 “炮 ”前 , 我 们 要 做 一 点 准 备 , 那 就 是 气 息 要 深 、 口 腔 要 空 , 好 像 含 了 一 个 圆 球 , 鼻 腔 要张 开 , 胸 腔 和 头 腔 要 感 觉 上 下 连 起 。 当 这 些 已 准 备 好 , 我 们 就 可 发 声 , 发 声 的 力 量 必 须 是 在 小 腹的 反 弹 力 量 作 用 下 , 使 口 腔 的 共 鸣 得 到 爆 发 。 可 用 手 按 住 小 腹 , 感 到 声 音 的 起 点 就 在 小 腹 , 当小 腹 发 力 时 , 声 音 从 小 腹 迅 速 打 向 眉 心 、 弹 出 . “米 ”m i 音 的 练 习 ,
18、“米 ”音 本 身 是 扁 的 , 是 上 下 牙 关 合 起 来 后 才 发 出 的 声 音 。 为 了 使 它 有 一 定的 共 鸣 空 间 , 我 们 在 练 习 时 可 用 “m i (米 ) + (吁 ) ”, 后 面 的 “吁 ”音 使 口 腔 变 圆 了 ,声 音 也 集 中 。在 发 “m i (米 ) + (吁 ) ”这 个 音 时 , 刚 开 始 练 习 , 必 须 在 1 秒 钟 内 发 出 , 要 求 同 上 面 一 样 , 有 气息 、 有 共 鸣 。 当 熟 练 掌 握 后 , 可 把 每 个 音 拉 长 练 习 , 因 为 “米 ”音 用 鼻 腔 共 鸣 较 多
19、,所 以 鼻 腔 要 竖起 来 , 积 极 张 开 , 使 它 在 鼻 腔 产 生 共 鸣 。 当 这 个 单 音 发 正 确 后 , 可 加 一 个 “m ao (帽 ) ”字 , 用 “(m i+ 吁 ) + 帽 ”交 替 连 读 。 “帽 ”本 身 是 和 “炮 ”的 发 音 一 样 , 这 样 开 口 , 撮 口 音 的 连 续 训 练 , 为 今后 更 多 字 音 的 变 化 打 下 了 基 础 。 也 就 是 说 , 不 管 是 什 么 音 , 我 们 发 音 的 气 息 基 础 不 能 改 变 , 有了 这 个 基 础 , 我 们 的 声 音 才 会 有 持 久 力 。 通 过
20、一 段 时 间 的 单 双 音 练 习 , 发 声 的 气 息 有 了 进 一 步提 高 , 我 们 就 可 以 做 一 些 较 复 杂 的 字 音 训 练 。 接 下 来 ,可 进 行 一 些 绕 口 令 的 训 练 。 使 前 面 的 发 声 练 习 , 从 不 自 然 状 态 , 逐 步 恢 复 自 然 的 过程 , 并 在 保 持 话 剧 语 言 特 有 的 行 腔 韵 味 中 , 大 胆 用 绕 口 令 , 使 声 音 加 强 了 伸 缩 的 能 力 , 掌 握 语言 的 快 慢 控 制 能 力 。 这 里 我 向 大 家 推 荐 一 首 绕 口 令 :“八 百 标 兵 奔 北 坡
21、, 炮 兵 标 兵 并 排 跑 , 炮 兵怕 把 标 兵 碰 ,标 兵 怕 碰 炮 兵 炮 。 ”这 句 绕 口 令 是 一 段 较 好 的 气 息 训 练 材 料 。 当 背 熟 后 , 就 可 全 神贯 注 体 会 每 个 音 的 气 息 运 用 : 每 个 字 都 要 在 气 息 支 持 下 “爆 破 ”出 来 。 也 就 是 小 腹 的 作 用 下 , 有弹 性 的 发 出 。 用 气 是 从 自 然 到 不 自 然 , 再 回 到 自 然 , 这 是 声 音 与 气 息 进 步 的 一 个 过 程 。 经 过 前 面快 慢 的 声 音 训 练 , 声 音 的 感 觉 已 基 本 形
22、成 。 最 后 我 们 要 做 的 是 , 朗 诵 与 演 讲 的 艺 术 语 气 训 练 , 通 过 一 首 好 的 诗 和 一 些 感 人 的 故 事 , 激 发 声 音 练 习 者 的 艺 术 创 作 激 情 , 通 过 快 、 慢 、 强 、 弱 的声 音 变 化 使 声 音 练 习 者 对 运 用 气 息 感 觉 更 清 晰 、 更 准 确 。 抒 情 声 音 的 描 绘 、 激 情 的 爆 发 力 , 都是 检 验 声 音 练 习 者 前 段 训 练 的 质 量 结 果 。 作 为 说 的 训 练 过 程 , 大 家 有 了 一 个 基 本 的 了 解 , 当 然 在 训 练 时
23、,有 的 人 练 单 音 或 单 字 时 都 能较 好 的 运 用 气 息 , 一 旦 遇 到 多 字 时 , 就 感 到 难 以 发 出 单 音 的 质 量 。 我 可 以 告 诉 您 一 个 最 简 单 的 办法 就 是 当 您 刚 开 始 打 哈 欠 时 去 连 着 说 一 句 话 , 这 时 的 声 音 位 置 很 高 , 气 息 也 很 深 , 虽 然 有 点 假 , 但 在 您 没 有 找 到 好 的 声 音 之 前 , 它 可 帮 助 您 去 体 会 , 也 是 一 个 比 较 容 易 掌 握 的 练 习 。 “打 哈 欠 ”时 还 有 一 个 动 作 就 是 放 下 喉 头 ,
24、 喉 头 的 自 然 下 落 给 声 音 打 开 了 通 道 , 这 时 发 出 的 声 音 通 畅 、 悦耳 ,当 然 , 我 并 不 是 让 大 家 用 这 样 的 声 音 去 讲 话 , 而 是 让 大 家 通 过 一 段 强 化 训 练 , 体 会 正 确 声 音的 用 气 、 发 声 、 共 鸣 、 吐 字 , 当 您 有 了 一 定 时 间 的 积 累 , 您 说 话 的 气 息 支 点 一 定 会 下 移 , 特 别是 在 您 高 声 讲 话 时 , 您 一 定 会 无 意 识 地 用 上 腹 肌 的 力 量 , 最 后 获 得 一 个 意 想 不 到 的 好 声 音 。 最 后 提 醒 一 点 ， 声 音 不 管 多 么 优 秀 , 方 法 不 管 多 么 科 学 , 如 果 长 时 间 大 运 动 量 的 用 声 , 都会 出 现 嗓 音 病 变 。 所 以 , 在 训 练 的 基 础 上 巧 妙 科 学 地 合 理 分 配 嗓 音 的 使 用 时 间 , 是 我 们 必 须 牢记 的 。
