1、宝宝如何晒太阳以及健康几要素(转载)为什么要给宝宝晒太阳: 幼儿体内的维生素 D 除来自食物（如蛋黄、土豆、黄豆粉、胡萝卜，动物肝脏及新鲜蔬菜和水果等）外，主要靠紫外线照射皮肤时体内产生而得。宝宝多晒太阳能增强机体抗病能力,有效预防感冒,还能预防佝偻病.孩子从 2 个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳。总的来说,在一天中是晒太阳的第一个黄金时段；上午 910 时，下午 47 时，阳光中紫外线 A 光束增多，是储备体内 “阳光荷尔蒙”维生素 D 的大好时间。 晒太阳要选择黄金时段: 带孩子经常晒太阳是对的，但是要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳
2、光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午 11-12 点左右；春、秋季节一般在 10 点-11 点；夏季一般在 9 点-10 点。晒太阳时间长短应由少到多，可由 10 分钟逐渐到 30 分钟。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至 1 小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给
3、小儿擦身。 晒太阳要晒哪? 不直射眼睛即可,后脑勺,屁股,双手双脚都可 几条温馨提醒: 1. 晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线的效果会减少30% 以上。 2. 空腹及早餐后 1 小时内不宜晒太阳。 3 有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素 D 制剂一段时间后，再接受日光照射。 4. 晒太阳有时会引起日光性皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。 5. 宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用
4、小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。 6. 宝宝晒太阳可以从刚开始的 510 分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过 30 分钟。日光浴应每天进行，长期坚持，才能起到良好的健身防病效果。 在育儿咨询中，爸爸妈妈最关心“如何给宝宝补钙”。 补钙的时机与钙剂的选择 判断宝宝是否缺钙可从以下几个方面观察： 出汗 缺少维生素 D 会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗又多在入睡后的后半夜，多为头部出汗。宝宝因汗多而头痒，躺着时喜欢磨头止痒，时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，就形成枕秃圈。 精神烦躁 宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、
5、脾气怪等。 睡眠不安 宝宝不易入睡，易惊醒、夜惊、早醒，醒后哭闹难止。 出牙晚 正常宝宝 48 个月开始出牙，而有的“缺钙”宝宝到 1 岁半时仍未出牙。 前囟门闭合晚 正常宝宝 1 岁半前囟门闭合， “缺钙”宝宝则前囟门宽大，闭合延迟。 其他骨骼异常表现 方颅；肋缘外翻；胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起，医学上称作“肋骨串珠”；胸骨前凸或下缘内陷，医学上称作“鸡胸”和“ 漏斗胸”；当宝宝站立或行走时，由于骨头较软，身体的重力使宝宝的两腿向内或向外弯曲，就是所谓的“X”形腿或“O” 形腿。 免疫功能差 宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。 爸爸妈妈如果观察到宝宝在以上项目中占了 23 项
6、以上，就要带宝宝去医院，明确宝宝是否患了佝偻病，以便及时治疗。 什么时候开始补钙？要持续到什么时候为止？饮食正常的宝宝也要补钙吗？ 在宝宝生长发育迅速期，需要补充鱼肝油，以保证食物中钙有效地吸收。宝宝从出生后24 周就要加服维生素 D，预防 “缺钙”了。每天需要维生素 D 的剂量推荐是 400800 国际单位，一直持续到 2 岁左右，如果 2 岁时正值冬天，则延长到冬天结束。 对饮食正常的宝宝，鱼肝油的补充也是必要的。在维生素 D 摄入适量的情况下，为了满足宝宝每天钙的需要量，可以补充一些钙剂，尤其是人工喂养的宝宝。补充钙剂的时间与补充维生素 D 基本相同，维生素 D 一定要及时补充，钙稍晚
7、12 个月补充也可以，尤其是母乳喂养的宝宝。对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，但鱼肝油不补通常不行。 怎样为宝宝选择有效的钙剂？ 钙剂好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断。给宝宝选用钙剂还需要考虑口感好、对胃刺激小等因素，故选择左旋乳酸钙、碳酸钙等钙制剂比较理想。 科学补钙 不同年龄的宝宝，每天钙的需要量是不同的。一般 6 个月内的宝宝每天需要 400 毫克钙；7 个月2 岁内的宝宝每天需要 600 毫克钙；3 岁以上的宝宝每天需要 800 毫克钙。由于提供的饮食状态不同，每天额外补充的钙量也是有差别的。对于 2 岁以下的宝
8、宝，每天需要补充鱼肝油 400800 国际单位，这样才能讨论补钙的问题。 母乳喂养的宝宝如何补钙？ 教授：虽然母乳每 100 毫升含钙只有 34 毫克(而牛乳含钙高达 125 毫克) ，但母乳中钙和磷的比例为 2:1，最合适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1 岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到 225250 毫克的钙元素，所以对 6 个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补充钙，而 6 个月1 岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，即每天给予 75100 毫克的钙元素。如果妈妈在哺乳期间补充钙剂充足，6 个月内的母乳喂养宝宝，可以不额外补充钙剂。 混合喂养或人工喂养的宝
9、宝如何补钙？ 钙剂的补充量应根据宝宝每天喝入的奶量而定，由于牛乳中钙和磷的比例不合适，尽管牛乳含钙量高，但仍要额外补充钙。一般来说，宝宝全天从食物中只能得到半量稍多的钙，所以需要额外补充。 6 个月以下的宝宝，每天应额外补充 150 毫克左右钙元素，6 个月以上的每天应额外补充200 毫克钙元素。建议 6 个月以下混合喂养或人工喂养的宝宝，每天服爱尔钙冲剂 1 包或金箍棒 L 乳酸钙冲剂 1 包，6 个月以上的每天服爱尔钙冲剂 12 包，或金箍棒 L 乳酸钙冲剂 12 包。 断奶后的宝宝如何补钙？ 断奶后的宝宝因奶量大大减少，而生长发育需要的钙量却在增加，所念不忘以要增加食用含钙食品。除饮食外
10、，这时候给宝宝选择含碳酸钙的咀嚼片补充钙也是必要的，碳酸钙含可利用钙元素达 40%，每天服 1 片迪巧或凯思立 D，宝宝可以得到钙元素至少 500 毫克，加上宝宝每天从食物中得到的 300 毫克左右钙，就能满足身体的需要了。 补钙过程中容易出现的 6 个问题 许多父母问道，天天给宝宝补钙，可宝宝为什么还是缺钙呢？ 的确， “天天补钙依然缺钙” 的现象很普遍。出现这种情况有几方面原因： 1.补钙的同时没有适量地补充鱼肝油。这样，额外补充的钙就通过大便排泄掉了，不仅浪费钙源，而且容易导致宝宝厌食或便秘。 2.鱼肝油补充时间不佳。这样会造成钙不能有效地被吸收，例如宝宝每天上午补钙，晚上服鱼肝油，时间
11、的差异导致鱼肝油没有机会“指挥”小肠吸收钙。 3.补充的钙量不够。如果宝宝口服的是葡萄糖酸钙制剂，由于葡萄糖酸钙可利用的钙元素较低，必须服较大剂量，而往往宝宝难以接受太多，所以尽管每天在服钙，但实际上并没有满足宝宝所需。 4.服用方法不合适。如宝宝每天只服一次，造成了钙的丢失。由于肠蠕动的特点，口服钙后，4 个小时左右完成吸收，1 次性大量补钙，钙吸收率只有 25%左右，而分次小量补钙，钙吸收率可高于 50%。所以，分次小量补充钙效果更好。 5.将钙剂与其他食物同服,钙的吸收率低。如与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤等同服, 会使钙的吸收率下降。因此, 钙剂最好单独服用。 专家提醒：不能根据佝偻病
12、的体征存在与否判断缺钙的治疗效果。当宝宝合理补充鱼肝油和钙剂后，汗会减少，睡眠会改善，夜惊会消失，牙齿会加快萌出等，但佝偻病的体征并不会很快消失，如环形脱发、方颅、肋骨串珠、肋缘外翻、鸡胸、漏斗胸、 “O”形腿等，只是没有继续加重而已。随着宝宝的生长发育，肌肉、重力和骨骼逐渐协调、改建和修饰等，佝偻病的体征才会消失。因此，不能再以环形脱发、方颅、肋骨串珠、肋缘外翻等持续存在的体征来判断疾病的活动与否，而要根据睡眠情况、夜惊情况和医院检查(血钙磷乘积、骨源碱性磷酸酶和钙化带等)结果了解佝偻病的恢复情况。有些“天天补钙依然缺钙” 的结论也可能就是根据环形脱发或肋缘外翻等判断的，所以不确切。 如何同
13、时补充钙和鱼肝油？ 看完前文，新手爸妈已经知道，人体对钙的吸收需要鱼肝油的帮助，所以在补钙的同时必须补充鱼肝油，并且要先补充鱼肝油，然后将钙分 2 次以上给宝宝服用，这样才有效。鱼肝油的成分是维生素 A 和维生素 D，宝宝服用的鱼肝油和成人鱼肝油中维生素 A 和维生素D 的比例是不一样的，宝宝服用的鱼肝油中维生素 D 含量更大些，所以，不能给宝宝服用成人鱼肝油，否则会造成鱼肝油中毒。 宝宝服用的鱼肝油有多种剂型，如液体鱼肝油和单包装的粒状鱼肝油。若选择液体鱼肝油，可在每天上午直接给宝宝嘴里滴入 57 滴(相当于维生素 D400500 国际单位)；选择单包装的粒状鱼肝油，每天上午直接将 1 粒粒
14、状鱼肝油挤入宝宝嘴内(相当于维生素D400500 国际单位)。宝宝每天服用鱼肝油最多不能超过 800 国际单位。 怎样防止鱼肝油服用过量？ 医学强调维生素 D 的补充一定要适量，否则少了会患佝偻病，多了又会中毒。复合维生素保健制剂中常含有维生素 D，如果宝宝长期服用多种复合维生素保健制剂，同时又补充维生素 D 制剂，就可能存在维生素 D 过量，如宝宝每日服用维生素 D2 万5 万单位，13个月后就会发生维生素 D 中毒了。 宝宝出现维生素 D 中毒的表现：厌食、恶心、呕吐、顽固性便秘、腹痛、骨痛、尿频、血尿、尿结石等；有的还会出现精神不振、嗜睡、表情淡漠及幻觉等精神症状。 如果发现宝宝维生素
15、D 中毒,爸爸妈妈也不必太紧张，可以按照下述方法处理：如果中毒症状较轻，立即停服各种维生素 D 制剂和钙剂；若症状严重，要送宝宝去医院观察。维生素 D 中毒的预后通常比较好，待中毒症状完全消失后 (一般需要 13 个月)，爸爸妈妈再在医生的指导下给宝宝服用预防量的维生素 D，即每天 400 国际单位。 有些医生强调药物补钙，有些医生认为食物补钙更好，到底是食补好还是药补好？ 对于 2 岁以内的宝宝，应该说食物补钙只能是辅助手段。尤其是 1 岁以内的宝宝，本来就是以奶为主，与其他食物相比，奶内的钙含量是高的，加上宝宝胃肠功能比较脆弱，并不能随意接受大量的高钙食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤、雪里蕻、芥菜、黄芽菜、橙汁等，这些食物只能在宝宝以后逐渐添加辅食时，可以兼顾含钙高的食物。另外含维生素 D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝等，尽管可以促进钙的吸收，但也要在宝宝添加辅食之后才能食用。 总体来说，2 岁以内的宝宝通过补充鱼肝油和钙剂来保证成长中钙的需要更好。
