1、蓬莱中心小学 2012-2013 第一学期健康园地计划第一周：中暑高温可以引起体温调节功能紊乱，在烈日下曝盼或高温环境下重体力劳动一定时间后，出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时为中暑先兆，经阴凉处短暂休息，补充水和盐后，在短时间内症状即可消失。在气温骤升及温度亦高时，中暑极易发生，尤以产妇、老年人、体弱或慢性病患者多见。除有中暑先兆的表现外，尚有发热（体温在以上） 、皮肤灼热、恶心、呕吐、血压开始下降、脉转细速等表现，而在数小时内能恢复者为轻症中署。除上述症状外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛，或一日内不能恢复者为重症中暑。根据患者的不同表现可分为四种类型：(1)中暑高热；(2) 中暑衰竭；(3
2、)中暑痉挛；(4)日射病。临床表现：1.发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。2.烦躁不安、脉搏细速、血压下降；3. 重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛预防：多喝水，避免长时间在太阳下暴晒。第三周：狂犬病及其急救措施狂犬病又称恐水症，是由狂犬病病毒引起的一种人畜共患的中枢神经系统急性传染病。人患狂犬病时，症状是精神失常，恶心，流涎，看见水就恐怖，肌肉痉挛，呼吸困难，最后全身瘫痪而死亡。也叫恐水病。 狂犬病是世界上病死率最高的疾病，一旦发病，死亡率为100%。 一. 急救措施 1.被动物咬伤后，应立即冲洗伤口。关键是洗的方法。因为伤口像瓣膜一样多半是闭合着，所以必须掰开伤口进行冲洗。
3、用自来水对着伤口冲洗虽然有点痛，但也要忍痛仔细地冲洗干净，这样尽量才能防止感染。冲洗之后要用干净的纱布把伤口盖上，速去医院诊治。 2.被动物咬伤后，即使是再小的伤口，也有感染狂犬病的可能，同时可感染破伤风，伤口易化脓。患者应向医生要求注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素预防针。 狗咬伤分普通狗咬伤和疯狗咬伤（后者又称狂犬病或恐水病） ，前者多无生命危险，后者常使存于疯狗（或健康带毒狗）唾液中的狂犬病毒，沿咬伤，舔伤或抓伤的创口侵入神经系统到大脑内繁殖，引起严重的症状。除狗之外，带毒的猫、狼咬伤后，也会发生本病。被感染的动物咬伤未做防注射者的发病率达 10%70%以上。第五周：海鲜和啤酒不宜同食海鲜与啤
4、酒易诱发痛风 海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂维生素 B1。如果吃海鲜时饮啤酒，就会促使有害物质在体内结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难以排泄的尿路结石。如果自身代谢有问题，吃海鲜的时候喝啤酒则易导致血液中尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以至于出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。第七周：火腿与乳酸饮料同食易致癌常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。因为，为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，
5、会转变为一种致癌物质亚硝胺。因此，不要常常食用这类加工肉制品，以免增加致癌风险。第九周：注意口腔清洁卫生注意口腔清洁卫生。养成早晚刷牙，饭后漱口、睡前不吃零食的习，以减少口腔中的致病菌，保持口腔清洁。注意正确刷牙，一种是竖刷法，将藏在牙面上沟窝里的食物残渣刷干净。另一种刷牙方法是横刷刷牙时好像颤动一样，幅度约在3 毫米以内，不仅能刷干净牙面，而且不会损伤牙齿和牙龈。可使用含氟的牙膏，也可以用 0.2氟化钠液含漱口，每周漱口一次，每次 2 分钟，再用清水漱口。注意营养和锻炼身体。日常饮食中应供给足够的维生素、矿物质和微量元素，使牙齿得到正常的发育。定期检查牙齿，及时发现牙病。第十一周：小病不“小
6、” ，千万不可掉以轻心一般感冒病程短，症状轻，好的块。与大病相比确实是一个小病。但是，流行性感冒对健康的危害并不小。流行性感冒简称流感，是一种危害很大的传染病。直到今天，它仍然威胁着人们的见卡健康，影响着人民的学习和工作。就发病率来说，感冒在所有急性传染病中占第一位，在所有急性病中占 13 左右。在全世界，它有过好几次大的爆发流行，夺走许多人的生命。感冒也是学生缺课的一个原因。更重要的是，小病能引起大病。反复感冒可以引起慢性气管炎。如果感冒病毒侵犯心脏，可引起心肌炎。其他还有像慢性鼻窦炎、慢性中耳炎、慢性关节炎邓疾病，它们的发作，往往也都与反复感冒有关。因此，患感冒不能掉以轻心。第十三周：日常
7、生活的急救常识一、眼睛里不慎进了沙子眼睛是最娇嫩的器官，容不得任何异物。如不及时清除异物，眨眼时会感到疼痛，还会引起炎症、溃烂甚至失明。异物入眼时，最忌讳使劲揉眼睛，或用干的纸巾或毛巾擦拭眼睛。正确的做法是睁开眼睛，让同伴帮忙翻开眼皮，仔细检查眼白（球结膜） 、下眼睑和角膜。如异物在眼皮或眼白部位，可用纸巾蘸少许纯水轻轻擦去异物（在家时，最好用棉签沾少许抗生素类眼药水擦去异物） ；如异物在上眼睑内、角膜处，或嵌入较深，则必须及时到医院处理。二、鼻出血鼻出血时仰头，非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼 48 分钟，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如
8、果这些方法仍不能止血，应立即去医院就诊。第十五周：上火春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。吃蔬菜水果防“上火”防病支招：要防“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出；必要时可在医生指导下服用牛黄解毒丸、三黄片、青果丸等清火药物。第十九周：抑郁、失眠春天除了能让人犯困以外，也能让人失眠。春天是各类精神疾病的多发期，由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较快。对正常人来说，出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。也可以找专业心理咨询师，帮助心理疏导，如果这样都解决不了问题，就要找医师服用一些中成药调理。
