1、准妈妈补钙不可忽视维生素 D1 维生素 D 是人体中一种不可或缺的维生素。维生素 D 有助于孕妇调整体内钙质和磷酸盐的含量，而钙和磷有助于让孕妇的骨骼和牙齿保持健康。维生素 D 还与降低某些癌症、糖尿病和多种硬化的风险相关，同时有助于身体抵抗感染。 如果准妈妈在怀孕或母乳喂养的时候，体内缺乏维生素 D，就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响，还可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病( 或称 ;软骨病;)指的是骨头软化，这会引起骨折和骨头变形。佝偻病的症状包括生长减缓、疼痛和虚弱等。 如何补充维生素 D 人体可以从两种渠道获得维生素 D，一是晒
2、太阳，一是饮食。在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素 D 水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素 D 来补充了。孕期准妈妈对于维生素 D 的需求量大大增加，因此只是依靠晒太阳来获取维生素 D 是不够的。尤其是针对那些冬季怀孕的准妈妈，更应该注意饮食的补充。 含维生素 D 的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素 D 的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素 D。 孕妇需要吃维生素 D 补充剂吗? 目前对维生素 D 补充剂以及孕妇和哺乳期的妈妈是否需要服用有非常多的争论。对这两类女性是否能从日常晒太阳中获得足够的维生素 D 或她们是否需要服用补充剂，专家们
3、的看法不一。以前只建议那些深色皮肤、不暴露皮肤、不吃肉或奶制品、25 岁以下的女性在孕期服用维生素 D 补充剂。 根据中国营养学会 2000 年出版的中国居民膳食营养素参考摄入量 ，孕妇维生素 D 的推荐摄入量在孕早期为每天 5 微克，孕中晚期均为 10 微克。孕妇维生素 D 的最高摄入量是每天 20 毫克。如果你买的补充剂是以国际单位 IU 来标注维生素 D，那么要注意国际单位与微克之间应该按照 1 微克=40IU进行转化。 如果你买不到合适剂量的维生素 D 补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素 D 和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素 D，只是一定要服用专为孕期设计的多维片，同时注意其中的维生素 D 含量不要过量。如果你有任何疑问，一定要向医生咨询。 daiyun365.org 代孕知识 代孕资讯 代孕流程 代孕护理
