抗癌食疗.doc

上传人：kpmy5893

文档编号：7749705

上传时间：2019-05-25

格式：DOC

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资源描述：: 健康食疗注意1 多吃健康食品，荤素搭配，粗细混食、保持平衡；2 少盐、少糖、多醋，多钾；3 多蒸、煮、炖、炒，少煎、炸、熏、烤；4 三高一多一低，高蛋白、高维生素、多微量元素、低动物脂肪；5 少吃辛辣、油炸、熏烤，烧烤、腌制食品；6 忌烟少酒，忌霉变食品，忌不洁瓜果、化学农药污染食品；7 反对忌口扩大化；8 少食多餐、少陈多鲜、少烫多温、少肉多素、少细多粗、少硬多软、少红(肉)多白( 肉)；9 细嚼慢咽、多喝粥以养生；10 早餐好，中餐饱、晚餐少。健康食物十大类1. 动物类：鱼油（沙丁鱼油，大马哈鱼油）、鱼鳞、海参；2. 洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋等；3. 十字花科：花椰菜、橄榄菜、芥菜，萝卜；4. 坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等；5. 谷类：玉米、燕麦、小米、小麦等；6. 夹豆类：黄豆、青豆、豌豆等；7. 水果：柳橙、橙子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、草莓、菠萝等8. 茄科：番茄、马铃薯、番薯等；9. 花科：胡萝卜、芹菜；10.其它：海带、紫菜、银耳、黑木耳、蘑菇、绿茶等

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