1、1全人健康中心社区健康教育活动主题：高血压与心理健康一、目的1 通过一些简单的身体检查及测试，让居民了解自己的身体和生活压力状况。2 通过活动让小区居民了解高血压的预防和治疗的相关知识。3 为辖区内有相关需要的人群提供帮助。4 让辖区内更多的居民了解擂鼓镇胜利村全人健康中心的服务。5 通过参与游戏和活动，帮助居民愉悦身心，丰富小区文化生活。二、合办单位 华西医院社区心理康复部香港青年发展基金擂鼓镇胜利村村委会三、时间 2010 年 12 月 5 日(星期日) 上午 9:30 下午 12:30四、地点 擂鼓镇板房区大广场五、活动内容（一）生理 摊 位1.身体检查 （1）量血压 帮助居民测量血压，
2、准备血压的相关知识，让居民了解自己的血压与正常血压的关系。（2）量身高、体重 帮助居民测量身高、体重，准备体重与血压的相关知识，让居民了解体重与血压的关系。（3）量视力 帮助居民测量视力，如何保护眼睛，健康看人生。2.摊位游戏 （4）健康饮食 通过“举手投竹”游戏（即将筷子投入贴有健康饮食知识的瓶子中） ，让居民了解有利于身体健康的饮食习惯。（5）健康作息 通过夹玻珠游戏（即用筷子将玻珠分别夹进贴有健康作息知识的容器中） ，让居民了解有利于身体健康的作息习惯。（二）心理1.展板 （6）有效减压方法及均衡生活方式展览板（1）产生高血压的心理因素 性格 压力（2）如何防止高血压：有效减压方法及均衡
3、生活方式展板主要内容现场以小单张形式发放，并针对展板内容开展回答问卷的活动，全部答对可得到小礼物。展板详细内容见附件。22.摊位游戏 （7）心理游戏：压力测验和性格测验。通过测验参与者的性格类型（A 型/B 型）和压力来源、表现等情况，让参加者更多了解自己。（8）减压妙法 通过游戏让参与者掌握一些减轻生活中的压力的方法。（9）七好的生活方式 通过帮助参与者明白有哪些生活方式是健康有益的，从均衡的生活方式来防止高血压。（10）七好减压操 现场教一些有利于减压的体操，帮助参与者在生活中减轻压力。3.视频播放 利用网真车的车载视频系统现场循环播放与高血压相关的视频内容，达到普及知识和吸引注意的目的。
4、现场也会针对视频内容开展回答问卷的活动，全部答对可得到小礼物。 此摊位独立派奖品六、礼品发放形式1.兑奖资格参与居民必须拿着本次活动的参与卷到各摊位参与活动，并且按规定获得相应数量的印章。2.兑奖方式各摊位负责人给予参加本摊位获得盖章资格居民的参与卷盖上印章；兑奖处工作员根据前来兑奖居民的参与卷上的印章数给予对象礼品；兑奖后的参与卷收回作废。七、活动内容的分工及物资预算摊位 负责人数所需物资 ￥预算量血压 1 血压计 2 个 擂鼓已有量身高体重 1 身高体重测量仪一个 ￥150量视力 1 视力测量表 ￥50健康饮食 2 “举手投竹”游戏材料：筷子、瓶子 ￥20健康作息 2 “夹玻珠”游戏材料：
5、筷子、纸杯、玻珠 ￥20展板 1 X 展架 已有压力测验 2 问卷、笔 ￥20性格测验 2 问卷、笔 ￥20减压妙法 2 套圈游戏：瓶子、圈圈 ￥20七好生活方式 2 “钓鱼”游戏材料 已有七好减压操 2 X 展架 ￥80视频播放 2 网真车、视频 已有3兑奖处 3 奖品 ￥2500接待处 2 参与卷、笔若干 ￥20物资管理处 2 帐篷 单张 ￥10016.制服 35 件 已有合计 27 ￥3000八、财政预算志愿者往返交通费租用华西车辆志愿住宿费用：25 人￥50= ￥1250.00志愿者餐费： 30 人￥ 302 天=￥1800活动费：￥3000杂支：￥500 合计：￥6550不包括交通费
6、九、分工大会司仪：李德诚大会统筹：李德诚志愿者统筹：李德诚摊位统筹：王晓玲物资、礼物统筹：王晓玲摊位负责人、主持：西南民族大学社工学生20 人擂鼓小区志愿者10 人卫星车负责人：徐攀接待处：杨月霞兑奖处：石金权、李超音向：彭仕科摄影：庞志成十、具体时间安排412 月 4 日六09:00-12:00 成都-擂鼓（全人健康中心）12:00-14:00 午餐及休息14:00-15:30 工作会议15:30-17:00 小区走访宣传、派单张17:00-18:00 彩排18:00-19:30 晚餐19:30-20:30 擂鼓到安昌（宾馆）21:00 入住宾馆休息12 月 5 日日7:00-8:00 早起
7、早餐8:00-8:30 安昌- 擂鼓8:30-9:30 布置活动场地9:30-12:00 进行活动程序 1: 大会司仪简介活动程序 2: 大合唱程序 3: 各摊位游戏开始程序 4: 摊位结束程序 5: 大合唱活动完成12:00-13:00 收拾物资、打扫场地13:00-14:00 午餐14:00-15:00 总结/分享会议15:00-18:30 擂鼓-成都十一、备注1.宣传：海报、单张以及活动前一天的小区流动宣传2.接待：设置一个参与卷领取处，居民到此处领取参与卷后可参与活动3.物资管理：负责照管、发放、清点物资4 场地布置与善后：各摊位工作人员负责布置和收拾各自摊位的物资及垃圾计划草拟：李德
8、诚、王晓玲20101119附件5高血压与心理健康产生高血压的心理因素一、性格美国心脏病专家弗里得曼和罗森俩人，通过对三千多名患者进行研究，发现像高血压、冠心病等疾病确以与心理-社会- 紧张状态密切相关，在 1974 年发表了专着A型性格和你的心脏 。他们把人的性格分成两种类型：A 型和 B 型，其中 B 型的性格表现为：慢条斯理，不慌不忙，稳扎稳打，从不着急。没有争强好斗的压力，似乎谁输谁赢都没关系，并能化竞争为乐趣，成功了当然高兴，失败了也不悲伤；紧张的工作后能愉快地休息，能自己消除烦恼；胸有成竹，不受外界干扰，这种人很少患“紧张状态病“ 。而另一种性格-A 型性格的人最易患高血压、冠心病、
9、神经衰弱等。这种性格的人既应该肯定其优点，也应该对其进行必要的改造。1 A 型性格的外观行为（1） 是雄心勃勃的人。工作认真、办事讲求效率、节奏快、忌恨拖拖拉拉、喜欢干净利索。不管上班还是在家，总有干不完的事，工作使他兴奋，无事使他感到发慌。一件事没做完，就准备安排第二 件事，甚至同时做几件事。（2） 工作程序就像机器。充分利用时间，前后衔接的很好。出门好回头看看锁好了门没有，寄信要多次看看邮筒。（3） 事必躬亲。对别人做的事不放心，喜欢包办代替；见到别人做事慢条斯理边不耐烦，恨不得自己干。（4） 行为浮躁。讲话声音洪亮，走路大步流星，吃饭狼吞虎咽。别人讲话时好插话，不喜欢排队购物。（5） 有
10、很强的进取心，喜欢与别人比高低。在工作中，看不起工作效率慢的人，对强手不甘示弱。在闲暇娱乐时，好赢怕输，像孩子似的为输赢争得面红耳赤。（6） 时间观念强，整天有种紧迫感。一般提早到达会场、机场、车站，下车也比别人提早做好准备。有一点事情挂心就会失眠。（7） 不会娱乐、享受。除了工作很少有什么兴趣爱好，不会享“清福“。对自己不关心的病痛漠不关心，最不喜欢看病。（8） A 型性格的人体型偏瘦。2 A 型性格的分析（1） A 型性格的优点是：时间观念强，工作积极、负责；有很强的竞争意识，不甘心失败，有很强的生活动力等。在单位和家庭中都是举足轻重的，对人直率，有事业心，为了工作甚至忘记个人病痛，这一切
11、都是符合时代精神的好品格。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐的人多是 A 型性格。（2） A 型性格的不良性格有：个人承受着时间紧迫感的压力，精神上长期处于超负荷的紧张状态。奋斗与成就并能使他满足，所以有时欲速则不达。另外，竞争中含有潜在的敌意，通过对自己的不满意，对别人的不耐烦表现出来。二、压力61什么是压力？压 力 指 人 的 精 神 遭 遇 外 界 影 响 而 带 来 的 心 理 紧 张 或 者 痛 苦 ， 使 人 因 这 些 因 素 而感 觉 精 神 状 态 不 佳 ， 面 色 萎 靡 ， 内 心 沉 重 ， 更 有 甚 者 痛 苦 不 堪 。 压 力 不 是 一 种 想 象出 来 的 疾
12、 病 而 是 身 体 “战 备 状 态 ”的 反 应 ， 这 是 当 意 识 到 某 种 情 形 ， 或 者 某 个 人 ，或 者 某 件 事 情 具 有 潜 在 的 威 胁 性 和 紧 张 状 态 的 时 候 做 出 的 反 应 。当 没 有 压 力 或 动 力 的 时 候 ， 人 的 办 事 效 率 很 低 。 在 毫 无 压 力 刺 激 的 情 况 下 ， 几乎 不 能 提高效率和帮助人们提高挑战能力，生活会变得乏味。挑 战 恰 恰 是 积 极 应 对 压 力 的 一 种 表 达 方 法 。 感 受 压 力 激 发 挑 战 的勇气，工作效率就会提高。如果学生没有丝毫压力了，那很难想象会有
13、好成绩，把考试看成挑战而不是压力时，学习效果会很好。但是当压力过度了，结果就可能完全相反。“崩溃”的状态就是压力过度的体现。因此，压力与人的效率的关系呈倒“U”曲线。2 压 力 怎 么 影 响 我 们 ？（1）生 理 上 ： 当 人 面 临 压 力 时 ， 大 脑 分 泌 出 包 括 肾 上 腺 素 等 的 激 素 。 肾 上 腺 素 通过 血 管 流 淌 到 身 体 的 各 个 部分。 当 这 些 荷 尔 蒙 流 到 心 脏 、 肺 和 肌 肉的 时 候 ， 一 种 特 殊 的 生 理 反 应 就 发 生 了 ： 心 跳 加 快 ， 呼 吸 急 促 ， 肌肉 紧 张 并 准 备 行 动 ，
14、视 觉 变 得 敏 锐 起 来 ， 胃 里 打 鼓 ， 思 维 敏 锐 ， 开 始出 汗 ， 心 中 不 安 ， 严 重 时 会 恶 心 、 呕 吐 。 不 善 于 调 节 的 人 ， 紧 张 不 安和 焦 虑 保 持 在 身 体 中 并 随 着 遇 到 的 每 一 件 能 引 起 紧 张 情 绪 的 事 情 不 断积 累 上 升 ， 最 终 就 可 能 导 致 不 良 结 果 高 血 压 、 心 脏 病 等 等 。（2）心 理 上 ： 压力过大也会引发情感方面的一些问题，比如说会出现焦虑症、抑郁症、恐怖症，如社交恐怖，害怕跟别人交往。还有就是精神症状，比如健忘、烦躁、易怒、人际关系不协调等等
15、。3、如何面对压力（介绍处理压力的方法）1. 控制情绪：遇到让自己紧张激动的事情，将动作缓慢下来，深吸口气，设法使自己平静。2. 遇到无法处理的事情，求助可能是最好的方法，不要害怕说出“帮我一下！”这句话。3. 分享和倾诉也会帮自己减轻压力。4. 暂时把带给自己压力的事情放一放，尝试去做做自己喜欢的事情，如爬山、下棋、画画、郊游等等。附件二7引发高血压的重要因素？1、性别、年龄与高血压：女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。 2、不良生活习惯与高血压：大量调查结果表明饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过
16、多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。 3、工作压力过重与高血压：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。 4、性格与高血压：性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。 5、遗传与
17、高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达 46%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为 28%；父母血压正常，子女高血压发生率仅为 3%。 6、超重、肥胖与高血压：体重与血压有高度的相关性。有关数据显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高 23 倍。 7、吸烟与高血压：吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。据测：吸两支烟 10 分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压，而且烟叶中尼古丁影响降压药的疗效，不利于高血压的治疗。 8、饮酒与高血压：过量饮酒量与血压之间存在剂量 反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过 30mg(约 1 两白酒)，女性应不超过 20mg。高血压的预防：少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障。
