1、减肚子瘦手臂 局部减肥操让你轻松甩赘肉http:/ 2012年 03月 24日 09:30 爱美网 微博 导语：身体局部位置的赘肉让你烦恼不已？想减肚子上的赘肉和快速瘦手臂要怎么办？编辑分享局部减肥动作，甩掉身体肥肉就是 这么简单，不需要再烦恼，轻松做减肥操，健康瘦身不反弹。局部减肥操 减肚子瘦手臂腹部上的赘肉和手臂的蝴蝶袖让你烦恼不已？其实很多女生都有这样的难题，腹部和手臂是很容易堆积赘肉的部位并且日常缺少运动的话，很迅速就会让脂肪蔓延到一发不可收拾！要怎样减肚子上的赘肉和手臂上的蝴蝶袖呢？跟着编辑一起来学习下面这套局部减肥操，让你轻松甩掉赘肉，清爽瘦下来。step11)双脚分开与肩膀同宽站
2、在地面上，双手撑在地面上，双脚勾地，身体成一条斜线，吸气弯曲你的双臂手肘，然后在伸直你的双臂，手掌不要离地双脚用力，跳起来将身体蜷缩在一起。动作可多次重复。step22)双脚分开与肩同宽，双手弯曲抓住毛巾两端平举在下巴出。吸气弯曲你的双腿膝盖，臀部向下上半身微微向前倾，保持自然呼吸动作坚持 1020个呼吸左右，然后伸直你的双腿膝盖以及双手手肘，毛巾举高过头眼睛直视前方，动作坚持 1020个呼吸左右，然后再重复这个动作多次。step33)左脚在前右脚在后，双手微微握拳掌心向前，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，弯曲双腿膝盖和享受弯曲手肘，保持大腿和小腿成 90度直角，动作坚持 1020个呼吸左右，然后
3、换另外一边重复刚才的动作。step44)双脚分开一肩半宽，双手微微握拳伸直向前伸直，臀部向后翘起腰部沉下去，身体为向前倾。吸气向后弯曲你的手肘呈 90度。然后将双手臂向后伸直，和背部保持平衡，动作坚持 10个呼吸左右，然后再向上弯曲你的手肘，保持自然呼吸。动作可以重复多次。上一页 1 2 下一页 局部减肥操 轻松减肚子瘦手臂http:/ 2012年 03月 24日 09:30 爱美网 微博 step55)双手撑在地面上脚尖勾地，身体像条斜线状，保持自然呼吸，眼睛直视前方，吸气弯曲你的右脚向前跨一步，感受腰腿的伸展，保持 5个呼吸左右，然后伸直你的右脚，弯曲你的左脚向前踩一大步，左右为一组，动作
4、轮流重复 10次左右。step66)仰卧在地面上，双脚弯曲平踩在地面上，双手伸直贴在身体两侧地面上，吸气，推髋顶跨，双手贴在地面不变，保持自然呼吸动作坚持 1020个呼吸左右，然后腰腹用力，将你的臀部微微向下放，悬空在地面上，动作坚持 10个呼吸左右。可以根据自身情况重复多次。step77)俯卧在地面上，双手双脚伸直微微分开，吸气，双脚和受伤向上抬起，保持自然呼吸动作坚持 1020个呼吸。然后用你的双手握住你的双脚脚背，吸气用力向上伸展，保持自然呼吸，动作坚持 1020个呼吸左右。step88)长腿坐在地面上，将你的左腿弯曲脚跟贴向大腿根部，右脚向后伸直，双手撑在身体前面，眼睛直视前方，吸气，弯曲你的右脚，用右手抓住右脚脚背，伸展你的身体，保持自然呼吸，动作坚持 1020个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。step99)双脚分开与髋同宽跪在地面上，腰背挺直，上半身向后仰，双手撑在脚后跟上，向后仰起你的头部，保持自然呼吸动作坚持 1020个呼吸左右。更多精彩请关注新浪女性 (微博)、健尔摩斯侦探 (微博)、如花减肥日记 (微博)上一页 1 2 下一页
