1、冬天生活小贴士1、冬季门窗紧闭，减少了空气对流，使室内温度上升；但也导致不洁的空气增多，空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。2、皮肤发痒用手抓冬天因干燥感到皮肤发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发性感染。防治方法是多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石剂或肤轻松软膏。 3、蒙头睡觉蒙头睡觉会使被子里的氧气越来越少，二氧化碳与不洁气体越来越多，醒后会感到昏昏沉沉，疲乏无力。4、热水洗脸在冬季冷空气的刺激下，面部汗腺、毛细血管呈收缩状态
2、。而遇热水时会迅速扩张，待热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管如此一张一缩，易使面部产生皱纹。 5、手脚冷冻用火烤冬季手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，若立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性淤血。轻则形成冻疮，重则造成组织坏死。6、舔嘴唇防干燥嘴唇干燥不舒服时，用舌头去舔，结果越舔越干，导致口唇皮肤粗糙变厚，嘴唇肿胀，形成“舌舔皮炎”。这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐类物质，舔嘴唇时，犹如在嘴唇上抹了一层糨糊，水分蒸发后，这层糨糊发生干缩，感觉更干燥，直至造成嘴唇肿胀、破裂流血。7、 “全副武装”防冻疮入冬，穿得太厚
3、以御寒，会削弱机体对寒冷的适应力，而且因限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。正确的作法是，衣物适当，多进行运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴等。 8、戴口罩保护呼吸道鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。若依赖戴口罩防寒，会使人体变得娇气，反而更易感冒。冬天生活小贴士1、晒被子时，应该注意以下一些细节：首先，棉被可以直接晒。上午 11 点到中午 2 点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。晒好的被子切忌拍打。 2、睡前三小时不要吃东西.会胖哦！ 3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果（空腹时不要吃蕃
4、茄,最好饭后吃 ） 4、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老！ 5、掉发因素:熬夜,压力,烟酒 ,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理帮助头发生长: 多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 6、如何使你的寝室更美观美化寝室的几个要领，希望对大家有所启发： 清洁：室内地面要经常扫、桌子、柜子、门窗要常擦。 整齐：物品多没关系，只要摆放整齐，看上去比较舒服。 统一：这一点很重要，室内的物品要统一摆放，要有条有理，蚊帐统挂统收。 通风：经常打开窗子，防止室内有异味，新鲜的空气对身体也是很有好处的。 适当：如进行装饰可在寝室里放一些花草，显得温馨，挂一些书画可以显得有品位。7、
5、学生宿舍消防安全知识灭火基本原理及方法隔离灭火法这是根据要发生燃烧必须具备可燃物这个条件，把着火的物质与周围的可燃物隔离开，或把可燃物从燃烧区移开，燃烧则因缺乏可燃物而停止。窒息灭火法这是根据要发生燃烧必须足够的氧量这个条件，设法阻止空气流入燃烧区，或者有灭火剂冲淡空气中的氧量，使燃烧得不到充足的氧气而熄灭。冷却灭火法这是根据要发生燃烧必须有一定能量（温度）的点火源这个条件，将灭火剂喷射到燃烧物上，通过吸热，使其温度降低到燃点以下，从而使火熄灭，起冷却作用的主要是水、二氧化碳和泡沫灭火剂。抑制灭火法：这是根据燃烧的连锁反应论，将灭火剂喷向燃烧物，抑制火焰，使燃烧过程产生的游离基（自由基）消失，
6、从而导致燃烧停止。8、学生宿舍防盗安全知识大量现金及时存到银行，存折和储蓄卡妥善保管，密码最好不要与生日、201 电话卡及上网密码相同，身份证与存折分开存放。存折号码做好记录，以便挂失。随身听、CD 机、照相机、掌上电脑、贵重衣物等不用时及时锁好，妥善保管钥匙。人离寝室及时锁门，保管好寝室钥匙，不随意借给他人使用。不让不熟悉的人或刚认识的人随便进入寝室，不在寝室内留宿其他人员。在宿舍内洗澡前先将衣服内的现金、储蓄卡、手表、呼机、手机和钥匙等放在安全的地方。不在众人面前显示自己的贵重物品和大量现金，开启密码箱时注意回避。遇到陌生人进寝室或旁边的寝室，请仔细询问，必要时送值班室，9、医疗保健常识A
7、、什么情况下需要到医院去看急诊住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况，应立即到医院去看急诊，必要时请同学陪同，以便及时治疗，免得贻误抢救时机。发热，体温在 38.5。C 以上；各种原因引起的心律紊乱等（心跳每分种 120 次以上或 60 次以下，或者心跳节律不匀，忽快忽慢） 。各种大出血，如外伤出血、呕血、咯血、五官出血、阴道出血等；昏厥、休克、抽搐、眩晕；急性中毒，如药物中毒、食物中毒等；呼吸困难及咽喉、食管、气管有异物；急性腹痛，如急性阑尾炎、胃十二指肠溃疡孔、肠梗阻、急性胆囊炎等；急性损伤，如骨折、脱臼、烧（烫）伤、冻伤、急性软组织损伤及其他外伤。严重的腹泻、呕吐。B、如何调节情绪在日常生活
8、中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点：要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的
9、工作和生活。从事适度的文娱、体育活动。必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。10、饮食卫生常识A、果蔬的健康吃法清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃。择时而吃：饭前 1 小时或饭后 2 小时，在上午 9 时至下午 4 时食用，更易为人体所吸收利用。橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。B、用蔬果防病治病扭伤：用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀
10、。咬伤：若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处。口臭：嗅丁香树，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，使口臭消失。便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维。打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱。消化不良：喝一茶匙小苏打水。若你感到肠痛，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中。晕车：咀嚼一些小姜片。C、能防治感冒的食物用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法。这些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素 C 的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品
11、如牡蛎等。长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。食菜太咸也是引发感冒的一个诱因。因此，平时吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施。11、衣物保藏A、冬衣洗涤法天气转热收藏冬衣时，应先清洁一番再收藏。若是把衣服送到洗衣店清洗，取回后应放至阴凉处吹半天左右，然后放到衣柜内。因为利用蒸汽干洗的衣服，如水气未完全干透，便放到柜里，衣服很容易受损或发霉。B、怎样去除衣服上的霉斑有霉斑的棉织品可先在透风处晾晒，待干燥后用刷子刷去霉斑。C、不宜用洗衣机洗涤的衣物丝绸衣服、嵌丝衣料服装、毛料衣服D、怎样收藏夏衣棉织品
12、：棉织品收藏前一定要晒干，并放些樟脑丸，以防霉变虫蛀而损坏衣服。丝绸品：丝绸服装存放时应毡上布，放在箱柜上层，以免压缩。毛织品：收藏前，要将服装上的灰尘掸掉，再把服装洗净晾干后，用布遮起来，并在箱柜内放少许樟脑丸。化纤织品：收藏前，一般只能用洗衣粉洗，决不能用肥皂。收藏时应放些卫生球，最好将卫生球用纸包好放在衣物中。冬天生活小贴士1、冬季去火招数多 进入寒冬，不少人都会在暖气与干燥环境的“夹击”之下上火。嗓子干哑，喉咙肿痛，口舌生疮。有什么办法可以使你清清爽爽地过冬呢？喉干嗓哑时：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝
13、瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱 1 分钟左右吐出，连续 34 次，有疗效。口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。 鼻塞难通时：如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。 2、身上发痒洗浴别太频 身上发痒时洗澡别太频繁。除了气候因素外，一些不良生活习惯也是造成皮肤病的原因。 不
14、良生活习惯主要包括以下几个各方面：食辣少睡、喜欢用高温水烫澡，从而引发银屑病、过敏性皮炎等；一些体型较胖的女性喜欢穿高弹力、单薄的紧身衣，结果导致身体受压，局部供氧不足，出现起泡、红肿、瘙痒等典型多形红斑症状；过度疲劳引发带状疱疹。 冬季要注意保持良好的生活习惯：洗澡不要太频繁，一般 5 天洗一次比较合适，洗澡水温因人而异，少用沐浴露、肥皂等洗涤用品，特别干燥时可以涂抹一些天然、保湿类护肤品；要穿全棉保暖内衣，皮下脂肪较多的女性不可穿质地坚硬的紧身外衣；少吃辛辣类食物，吃完火锅最好喝点清热的饮料；注意劳逸结合，保持睡眠充足，尤其是老人，身体疲惫时要及时休息和保养；万一患上皮肤病，要尽早上医院治
15、疗，以免延误治疗时机。 3、用水保养皮肤 早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮；冬天洗澡的水温应控制在摄氏左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶；洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。 4、善用护肤手段 早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，可选用含维生素较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行
16、次，每次以分钟左右为宜。冬季人们喜欢室内取暖，这样就使空气湿度变得更低，不利于皮肤保健，所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿毛衣，但羊毛易吸收皮肤的油脂，所以颈部也应涂一些护肤霜。 5、饮食保养皮肤 冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多
17、吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。 6、姜粉兜肚治胃寒缝一个小兜肚，用纱布包了一袋市售姜粉，用布缝了一个小口袋，为防姜粉往下跑，纱布里铺了一层棉花，姜粉均匀地撒在上面，不会发生一头沉的现象，把这个姜粉内芯放兜肚里做内芯，随时可清洗兜肚。应用此法后没有再犯过胃寒。7、胡椒猪心治胃炎吃 7 只撒上白胡椒粉的猪心，至今未复发。具体做法是：从肉店买猪心六七个，中药店买白胡椒 10克，把猪心用刀切成 3 厘米到 4 厘米的薄片，白胡椒研末，均匀地撒在猪心片上，然后蒸熟，清晨空腹食用。一般食用 7 天即可见效。 8、吃花生米治胃疼 有些人受冷风刺激后，常会引起胃疼。可吃些炒熟、煮熟甚至生的花生米，用不到
18、100 克，胃疼即可消失。9、吃冻苹果去心火 冬天气候冷，老年人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。 10、白萝卜汁治溃疡 冬季天冷气燥，容易患口腔溃疡。用生白萝卜三个洗净，切碎，每天含漱数次，含好为止。 11、暖脚 穿双丝袜保脚暖常有人冬天睡觉脚冷，老年人尤甚。靠热水袋暖脚有许多不便。我有一个简便有效的方法：穿一双干净、稍觉宽松的短筒丝袜睡，一会儿脚就温热起来。注意不要穿长统袜和线袜，可常备一双专用睡袜。睡时双脚不要蜷缩，要自然伸出，待脚感到太热时，双脚交互一捋便脱下了。 12、皮肤病 五倍子治唇干裂冬天，有的人嘴唇出现干裂。用
19、五倍子适量，砂锅炒黄。研成细末，用香油调成稀糊状涂患处，轻者一次可愈，重者两三次可愈。巧贴膏药治冻疮笔者在西藏行医多年，多次使用伤湿止痛膏贴敷局部治疗皮肤红肿、自觉热痒或灼痛的一度冻疮，取得良好效果。方法是先用温水将患处洗净，擦干后将药膏紧贴在患处皮肤上，一般贴 24 小时可痊愈，如未愈可再换贴几次。皮肤破溃或过敏则不宜贴敷。 13、根治冻脚有奇方 冻脚，病虽不大，但很不好根治。方法是：下第一场雪时，用脸盆装一盆雪，把冻脚放入盆中用雪埋好，几分钟后抽出来，用手擦患处，当出现小红点，再放入雪中，几分钟后抽出脚，再用手擦红点处，变成血泡，血泡破了，黄水流出，冻脚病就去根了。辣椒酒精治冻疮红尖辣椒(干鲜均可) 十几个，酒精 500 克，浸泡一个星期。未溃破的冻疮患部用热水清洗后，用棉球蘸浸泡好的酒精，涂患部(已溃破不能用 )，止痒、止痛、消肿。效果显著。一般每日涂擦四五次，可看冻疮程度酌量增减涂擦次数，连续涂擦十天左右即可。
