1、苦瓜瘦减肥药温馨提示：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的，可以选择一款好的减肥产品，我以前在224N。C0M网站上买过一款减肥产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你
2、有用！有效排毒法 轻松击退腰腹肥胖核心提示：现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此，不但会影响健康，还可能造成肥胖呢！今天我们就来教你便秘怎么办，从生活小事开始改善排便不顺的状况。早餐前：小腹按摩Step1 早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。Step2 轻压约 1 分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。早餐：纤维多多从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。早餐后：便意产生肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。午餐：均衡健康饮食少吃
3、油炸食物、少喝甜度高的饮料。午餐后：补充乳酸菌可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。下午时：多喝水每日水分摄取量，最好保持在 2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。晚餐后：消耗身体热量养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。洗澡后：情绪培养对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。瘦腰运动卷腹动作：和仰卧起坐的姿势大致相同，区别在卷腹动作只需让上背部尽量抬离地面，双手虚掩在耳侧，感觉到腹部收紧就好，每天做 4 组，每组1020 次，组间休息 1 分钟左右。接下来配合一些有氧运动。专家推荐爬楼梯或慢跑、骑单车，运动时间不低于 20 分钟。女性还可以选择做呼啦圈 1020 分钟，或做高抬腿跳，即双手放在肚脐向前位置，手掌心向下，左右换脚跳，膝盖抬起碰手掌心。以 50 个为一组，做 4 组，中间可以适当休息。
