运动后可以做这样的放松，大家会发现效果确实不错。1：拉压左右脚跟腱。开始用力轻，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止 30 秒左右，然后双手揉捏、抖动放松小腿。 2：单足站立静力拉大肌肉至最大限度时静止 30 秒钟左右， 坐姿压腿至最大限度时静止 20 秒左右，双手捏放松大腿，站立抖动放松大腿。 3：运动屈伸放松腰背,敲打背部 4：右手牵拉手臂肌肉至最大限度时静止 30 秒,然后做同側臂抖动方松.站立左右手交换揉捏、抖动前臂、手腕，上下肢全身整理放松活动。 运动损伤之疗伤药方单位（克） 大黄 30 苏木 15 泽兰 30 透骨草 30 宽筋藤 30 桑枝 30 煮开后加高度白酒 2 汤匙，将伤处浸泡半小时以上，药水泡完下次还可留用，但每次都需加入白酒，此方子药价我在一致抓过，每副 5.5 元！ 特别提示：运动老伤一样可以治好！
