1、本文摘自 不管你信不信，这套包瘦食谱餐餐主角就是水煮蛋，不过营养师认为，这份食谱每天大约摄取 7、8 百大卡热量，说穿了就是“低热量饮食法” ，倒是每天得吃 5、6 颗蛋，等于每天吞下 1500 毫克的胆固醇，是正常值的 5 倍，建议有心血管疾病的患者千万试不得。到底甩油要吃啥？早餐先来 1 到 2 颗水煮蛋，葡萄柚 1 粒，饮料只喝黑咖啡；午餐也是吃 2 颗蛋、蕃茄，饭后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有饱足感；晚餐再来 2 颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一颗高纤酵素维他命补充营养，最重要的是，得再来一颗把人体从酸性变碱性的葡萄柚。15 天的减肥餐详单第 1 天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或
2、二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) 。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。 第 2 天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 3 天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生 cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 4 天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：羊排
3、、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 5 天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 6 天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 7 天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 8 天 早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块、沙拉、
4、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 9 天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐：鱼、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 10 天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 11 天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。 晚餐：水果沙拉、优酪乳、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。本文摘自 第 12 天 早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 13 天 早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 14 天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。第 15 天 早餐：茶 午餐：烤肉、水果、anti-fat 高纤酵素维他命一粒。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。依我的经验及看到我的朋友的结果，平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降 6 到8 斤，第二次吃(即吃满了 2 周后休息再吃 )，平均体重下降 4 到 6 斤，因此一般都规律地减重。
