http:/ 祛痘产品推荐光速瘦身http:/ 光速瘦身网能够帮你瘦全身的简单运动！在运动前后进行全身的拉伸运动。可以柔软肌肉，加大身体的柔韧度，防止身体拉伤受损。去除由于肌肉紧张而产生的疲劳物质。同时对于减肥非常有帮助，提高全身代谢。让你想瘦哪里就瘦哪里。背部&腰部的拉伸- 每个动作进行 2分钟练习1上体及双腿尽量的向上抬高，然后放松身体还原，再次抬高，反复操作。2两手抱住头部后方，一边吸气上半身一边尽量向后倾倒，然后吐气，上半身还原。可以加入左右扭转腰部动作，锻炼腹直肌和腹斜肌，加强腹部拉伸效果。3与 2同样要领，这次单手放在头部后另一只手扶住膝盖，上半身做向后倾倒并还原动作。双手然后互换，进行练习。4身体直立，双脚打开，脚尖向外，下半身保持不动，上半身左右摇摆。5接着 4的动作，身体向左右侧进行拉伸，手臂随着腰部动作抬高，尽量侧展。
