1、少林铁牛功铁牛功是少林七十二艺之一，因此功练成有“刀枪不惧”之能，“力大如牛”之效，故而得名，在金警钟先辈所著少林七十二艺练法一书中有记述，全文如下：铁牛功为硬功内壮，属阳刚之劲。其练法有开口闭口之分，其效用与布袋功相仿佛，惟但有御敌之功，而无制敌之妙，盖一本阳刚之劲而为之也。其练法先鼓气于腹，以指环扣之，初不必甚重，日行数度。休息时，则用掌心用力搓摩，如是既久，其腹部之肌肤，逐渐坚实，然后用拳击，日亦数行之。在初时必隐隐作微痛，渐久而痛减，即用力擂击，亦无所楚。然后易拳以木棰，如法练习之，更易木棰以铁锤。在铁锤初击时，其声固橐橐如败木响，至后功渐进，声亦渐洪亮，终而铮铮然作金石响矣，至此则功
2、已七八成矣。更于临卧之时，以巨石压腹上，及起而去之，以练其持久之劲。此法较以铁锤相击为更苦，至能以百八十斤巨石，置于腹部，安然酣睡，毫无痛苦，行所无事时，则技臻绝境。若敌人拳击则拳损，械击则械折，可以所向披靡矣。所谓开口与闭口云者，在运用功力时，能与人交语与不能耳，亦练习时习惯使然。惟开口铁牛功，人不易测，较闭口为优也。此种功夫，练成后，虽枪刀不入，然切忌仙人掌也。以上所述功法仅简介而已，如按照练习，较难练成，练习铁牛功其中有几大重要环节，现据师言传，明示如下：武术爱好者如按照以下方法练习，百日必有成就，虽初具抗击打功力，但要达高层，尚需借助祖师能量、念诵咒语、吞 49 道符等。现将当今禅修武
3、学传承人就本功言传身教内容整理如下：铁牛功首要是先练浑元气，乃此功之根本。然后是运使，长气增力；排打，强筋壮骨。再硬肉揭皮，抗尖避 锐。预备功法1、平时应养成心平气和，情绪稳定，清心寡欲，按时作息的良好卫生的生活习惯。2、行功之前，应活动肢体，练禅门四段功。但注意不要弄累了自己。3、选择一个清洁、清静、温度合宜、空气流通的地方，比如专用的内功修炼室、庭堂、花园等。如在寝室，应避开煤气并开窗透气（但不能有凉风当面吹来）。备一厚约 510 厘米的软垫，在垫上盘腿而坐，全身放松，自然呼吸，面对的方向，随其自便。4、叩齿 36 下，干洗面（用掌搓揉面部颈部）36 下，摇动摇动、扭动扭动身体，再两掌互握
4、，置前腹，神光内敛，神 态祥和，自然呼吸，精力集中，身形中正安稳，妥贴舒适。正式功法1、吐气按上文要求坐好，把注意力放在体内，缓缓吸气（鼻吸），想象体内五脏六腑、筋骨皮毛中的废气、病气、 浊气被“吸”到胸喉之间，再缓缓吐气（口吐），意想将废气、病气、 浊气尽数吐（哈）出。反复三次。2、换气接上式缓缓吸气，意想吸入的是天地间的真气。吸足后闭口，轻轻将气闭住。同时意想吸入的真气从腹中向全身扩散并被细胞吸收，而细胞内有限的废气被再次“替换”出来，流向胸喉之间。当感到交换完毕，或不是再闭气时，张口，将 “换”得的病气、废气、浊气缓缓吐尽。如此反复六次。3、纳气接上式。缓缓吸气，直入腹中，并意想吸入的是
5、天地精华之气。吸满后，缓缓呼气。但不要把注意力放在鼻端，而应内视体内，意想呼气时，刚才吸入腹中的真气被“呼”入全身细胞，并被细胞所吸收。如此反复行功九次。注：“吐”、“换”、 “纳”三种合为一功，共为十八个呼吸。此种吐故纳新之法为本门不传秘法。1、仰卧床上，袒胸露腹，全身肌肉放松，排除杂念，静心敛气， 轻闭双目，自然呼吸，意守丹田。以右手背，左手心相迭，以肚脐为圆心，用右手按顺时针方向抚摩三十六圈，每三圈放大一次，渐放渐大，最后，上至心窝，下至耻骨。复以右手叠左手，以左手心按逆时针方向抚摩，三圈收小一次，渐收至肚脐为止。摩腹毕正式练功，练功后再做一次摩腹辅助功。本功至关重要，不可忽视，主要起发动和巩固丹田真气之作用。夏天如无露水，躺在公园草地或河边草地上练此功效果特佳。2、在地上打一木桩，直径约 15 公分，以 脐上部支撑木桩，全身凌空，呼吸要自然，过七日将木桩尖端除细一些，直至木桩细如钢枪，仍可撑身 5 分钟，则可练成腹顶钢叉的硬功夫。不过此项较难，需较长时间才可有成。3、每于临卧之时，仰身平躺，以巨石 压腹上，重量视功力而定，及起而去之，时间不限，以练至持久之功。此法 较排打为更若，至能以百八十斤巨石置于腹部，而安然酣睡，则功臻神境。至此可承受连续击打，更有挨打时谈笑自若者。
