七个信号提醒你身体生病了.doc

1、重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/七个信号提醒你身体生病了当你出现了口腔溃疡，舌头颜色异样，这时你就该警惕了，有可能你的肠胃出现了问题。警号 1、记忆力渐弱年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因，其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力。假如营养不足，脑部的能力也会随之而减慢发展，影响记忆力。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养，她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆，特别是维生素 B1。警号 2、心情烦燥根据女性营养顾问服务(WNAS)，食物与心情烦燥有直接联系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥，特别

2、是月经前的两周。吃富含主要的脂肪酸的坚果、种子类及鱼或富含维他命 B 的米类食物，可帮助减轻症状，也可每天补充食用 1500 到 3000 毫克的月见草油。警号 3、出现口腔溃疡重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/假如口腔内经常出现溃疡的毛病，这表示你需要大量补充维生素 A、维生素 B 及铁质。专家建议可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素 A，而杏脯及小麦胚芽可以补充维生素 B。由于酸性的食物会刺激口腔溃疡，因此应该尽量避免进食，如菠萝、蕃茄、橙等蔬果。警号 4、舌头颜色有异样舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系。健康的舌头应该是略带粉红色的，而且形状均匀一律的，会有湿润的白

3、色舌苔。假如舌头的颜色太过红，表示你饮酒过量，透过舌头来发出“红灯” 警号，体内 热度过高，必 须马上停止再饮了。至于苍白的舌头，则是代表你进食了过量脂肪食物，导致消化系统缓慢，另一个原因是缺乏铁质。由于舌头是健康的一个指示器，所以定期查看舌头是否有异样，从而改善一下饮食习惯。警号 5、虚胖的腹部饭后吃水果是许多人的习惯，可是这个习惯将会让你的腹部膨胀，造成讨厌的“肚腩” 。由于进 食水果的消化时间只需约 20 分钟便可到达小肠，而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化。假如饭后才吃水果，水果便需要与其它食物一起混在腹部，消化时间亦会因而拉长。由于重庆博泰医院 http:/重庆博泰医

4、院 http:/水果的消化过程造成混乱，因而产生发酵，腹部便会膨胀。所以医生建议，最适当吃水果的时候应该是在感到肚饿的时候，还要在未进食其它食物之前。警号 6、消沉很多人都抱怨生活环境的不佳，但伤感通常是因营养不良引起的。如果你觉得情绪低落，除了缺少维他命 B 和 C 以外，可能还缺少对维持生命至关重要的矿物元素，如钙，铜，铁，镁和钾。有关营养成份和大脑化学反应的精确关系还在研究之中，但很明显的，伙食太差会影响到我们的情绪。多吃谷物和 豆类食物，瘦肉，含油多的鱼，贝类食物和蛋以获得维他命 B，你就会觉得好些了。多吃干果，因为干果里含有大量的钾和铁;芦旬，花椰菜和瓜富含维他命 C;深色的绿叶青菜含有大量的钙，镁和铁。过多的咖啡因也会使情绪更加低落，因为它会导致失眠，而睡眠不足常和情绪低落有关。还有些人有食物过敏症，这也会引起情绪低落。尝试一下不吃某些食物，看看你的情绪有没有些变化。警号 7、眼睛发痒或出现红筋大多数人在眼睛酸痛的时候都会去药店买药，其实改变饮食可能更有效。眼睛里面的发痒、红肿或者眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆，要尽可能多喝牛奶，多吃谷类重庆博泰医院 http:/重庆博泰医院 http:/食物和动物内脏。或者每天喝一碗含强化维他命的麦片粥。反反复复发作的麦粒肿，或在睫毛附近的泪腺上长出的小水泡，一般是因为缺少维他命 B 引起的，很可能你近期压力过大。