1、全新日式减肥法，初秋减肥防秋膘日本女性似乎身材都能保持的很好，很少能看到体型偏胖的日本人，这跟他们的饮食习惯是分不开的，那么我们可以借鉴日式饮食的方法，来帮助我们养成健康的饮食习惯，从而达到减肥瘦身的效果，所以全新的日式减肥法就应运而生啦。减肥原理日式减肥法的瘦身原理在于利用稻米和优质蛋白质当作热量的主要来源，例如糙米饭、鱼 肉海鲜等，如果还可以配合清蒸的烹煮方式更棒。因为鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来，不但不油腻，充足的营养还会让爱美的女性皮肤变 好，让身体更加健康。重点是这个方法不用饿肚子，虽然瘦身效果会慢一些，但是既健康又不易复胖。如果你没有一定要快速减肥的压力，其实
2、我非常推荐这个施秆过程超 Easy 的方法！喜欢吃海鲜或是每天一定要吃肉的朋友（请尽量从吃红肉改吃白肉）不妨试试看。三天减肥食谱第一天早餐：1 只鸡蛋；1 个香蕉；2 块寿司午餐：1 杯乳酪或者金枪鱼 8 块；2 根牛肉香肠； 1 份椰菜或者卷心菜晚餐：1 杯胡萝卜汁；1 个香蕉，1 份无酱乌冬面。第二天早餐：1 个柚子或者柚子汁；1 片吐司加一汤匙的花生酱，2 个饭团。午餐：1/2 杯金枪鱼；咖啡，加 1 到 2 小包的糖或者相同份量的调味剂；一份芥麦面。晚餐：3 安士瘦肉或者鸡肉；1 杯青豆或者四季豆； 1 杯胡萝卜； 1 个苹果； 1 杯普通装的香草味雪糕。第三天早餐：5 块普通大小的咸
3、饼干；1 安士乳酪；1 只苹果午餐：1 只水煮鸡蛋；anslim 植提纤消脂；1 份金枪鱼；1 份花椰菜；1 份寿司生鱼片。晚餐：1 杯瓜类；1/2 杯普通装的香草味雪糕。注意：要严格遵守食谱，每天喝 4 杯水或者其它不含热量的饮料。利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉 4-5 公斤，而不觉得
4、困倦和乏力。“日本食品是最健康和营养均衡的。 ”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的 50 倍，稻米 17 倍，谷物 3 倍。她们每日平均摄入的热量是 1200 卡热量，只有西方女性的一半。 ”7 个减肥守则1、米饭代替面包。 稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。2、大量的鱼和海鲜。 清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好” 的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。3、黄豆。无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。4、矿泉水。为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝 1.5 升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。5、减少盐的摄入。海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。6、水果。 每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。7、anslim 花茶。 富含排油植,富含维生素 C 和 E，健康的排毒排油腻瘦小腹。可以帮助身体健康调理。
