1、体育健美操教案拉 珍2010 年 7 月 2 日健美操一级组合教案专项 健美操 课次 1 时间 2010 年 7 月 2 日课的内容1、 健美操的基本步伐一;2、 大众健身操一级第一组合;3、身体素质练习一:柔韧性。课的任务1、使学生初步掌握健美操部分基本步伐的技术及一级第一组合动作要领;2、通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧性,为将来更好完成健美操动作打好基础。3、通过本次课的教学,调动学生学习健美操的积极性。顺序时间 课的 内容 组织教法开始部分3分钟课堂常规:1、 体育委员集合整队;2、 教师宣布本次课的内容及注意事项;3、 检查服装,安排见习生。一、组织:如图学生体育文员教师二、要求:
2、师生精神饱满、注意力集中。准备部分5分钟准备活动:徒手操:头部;肩部;腰背部;膝关节;手腕、脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带和关节。手臂弯曲前后摆动,踏步时,提膝下踩,躁关节有弹性。吸腿跳:一腿吸,一腿直,跳起后吸腿至 90 度,小腿垂直于地面,绷脚尖,左右腿轮换交替。弹踢腿跳:小腿后抬,再前踢,要控制小腿的方向。一、组织教法:1、教师讲解游戏方法及规则与要求;2、徒手操练习。二、教学要求:徒手操练习要求动作轻松自然,动作幅度不要过大,以免造成运动损伤。三、教学重点:热身顺序时间 课的部分 组织教法基 本 部 分 30分钟 一、健美操的基本步伐一:踏步半蹲弓步左右侧并步左右侧交叉步迈步后屈腿
3、二、大众健身操一级的第一组合:4*8*2(一)8 次踏步(二)8 次走步(三)动作同(二)(四)4 次半蹲(五)动作同(一)至(四) ,但方向相反三、柔韧素质的练习:压 肩:4*8 拍正压腿:4*8 拍侧压腿:4*8 拍后压腿:4*8 拍组织教法:队形如下图X X X X X X XX X X X X XX X X X XX X X X教师一、健美操的基本步伐一:1、教师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。2、教师喊节奏、领操,学生跟着练习。3、跟着音乐节奏,教师领操,学生练习。4、踏步放松并调整呼吸。易犯错误:踏步时同手同脚。教学重点:动作的协调性及弹性。教学要求:动作到位、步伐准确。二、大
4、众健身操一级的第一组合:1、讲解并示范大众一级第一组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八拍的动作连成套路进行练习(教师领操,慢慢做,力求动作规范到位)4、结合音乐进行练习,要求节奏准确。5、体育骨干领操进行练习,教师观察并记录错误动作。6、纠正错误动作:先进行集体纠正,再个别纠正。教学重点:动作的协调性及连贯性。教学要求:动作的发力点与音乐的重拍完美结合。三、柔韧素质的练习:1、压 肩:4*8 拍2、正压腿:4*8 拍3、侧压腿:4*8 拍4、后压腿:4*8 拍、教学要求:动作规范、但幅度的大小因人而异。顺序时间 课的 部分 组织教法结 束 部 分 7分 钟 一、整队集合二、放松运动:1、踏步放松,调整呼吸;2、全身抖动放松;3、轻轻拍打身体放松;三、肌肉的伸展整理运动1、下肢伸拉运动:腿部外侧肌肉腿后侧肌肉大腿内侧肌肉大腿前侧股四头肌的伸展练习。2、 上肢及躯干的伸展练习:上肢手臂背阔肌侧腰肌肱三头肌三角肌的伸展练习组织教法:1、教师讲解示范,学生跟着教师的示范练习。2、请两位体育骨干帮助纠错。3、讲评本次课,提出课后要求。4、安排值日生整理器材,宣布下课。教学要求:1、呼吸慢、深、均匀。2、 动作到位准确且动作的幅度尽可能大。教学重点:整理放松场地器材场地:院形体房。器材:录音机一台,体操垫若干块。课后小结