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类型每天早起十分钟.doc

  • 上传人:精品资料
  • 文档编号:7619596
  • 上传时间:2019-05-22
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    1、每天早起十分钟 每天准时七点起床 每天准时十二点睡觉 每天阅读半小时 每天只上网三小时 每看一小时电脑,休息十分钟 每天少看电视十分钟 每天背二十个单词 每天跑步一千米 每天陪子女谈心十分钟 每天按时三餐 每天按时回家享用晚餐 每周做日程回顾 每天早晨列举今天最重要的任务 每天清理收件箱 等等. 当人一味追求快速成功,渴求拥有大智慧时,往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成,它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式,决定我们的待人接物;生理上的行为习惯左右着我们的行为发生,决定我们的生活起居。世界著名心理学家威廉詹姆士这么说的:播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习

    2、惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。很多人在睡了 10 个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高,那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量,便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。这里有几条方法帮助你如何提高睡眠质量: 不要在睡前吃东西(至少不要在睡觉前 2 小时内) 不要开灯睡觉,尽量在黑暗的房间里睡觉。 睡觉时要有新鲜空气(开窗或使用空气净化器) 每天坚持锻炼。如果你没有锻炼,坚持 15 分钟的晚间散步。 不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放

    3、松心情的事情。 在睡觉前 6 小时内,避免喝咖啡或刺激性饮料。 白天时,不要打盹超过 30 分钟。 如何保证睡眠质量Health 8 月 12th, 2007每个周末, 褪墨 上都将介绍一些 摄影 /软件 /生活 /演讲 小技巧。好的睡眠是非常重要的,因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。如果你看到一个同学或者同事总是在打哈欠,想必也不爽快吧。这篇文章将告诉你如何保证睡眠质量: 有规律的作息时间不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上 7 点起床,那尽量在 12 点前睡觉。若周末不需要这么早起床,但应该仍然遵守设定的睡觉时间。 不要睡前吃东西睡觉时,消化系统也都会

    4、“休息”,所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料,像茶、可乐、咖啡等等。 关灯睡觉不关灯睡觉会影响你的生物钟,因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。 采用一个舒服的睡姿你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。事实上,这是可以办到的。当你要入睡,或者半夜醒来的时候,要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。侧睡:在双腿间垫一个枕头,这会让你感到舒服;平躺:在双腿下垫一个枕头,从而减轻背部的压力;避免趴着睡觉:趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。 坚持锻炼,避免压力缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。为什么不试试 Get

    5、ting Things Done 或者简单做来减轻你的工作压力呢?其他需要注意的地方:1. 每天打盹不要超过 2030 分钟,否则会与晚上睡眠质量冲突; 2. 保持卧室的温度,天气太冷要加盖毯子; 3. 不要把电视整晚开着,噪声污染并且浪费电; 4. 如果上床 40 分钟后你还没有睡着,起来做点其他事情值得你觉得又想睡了再睡觉。 5. 睡不着还一直待在床上,反而更难睡着。 20 个方法让你摆脱坏习惯Personal Development 8 月 16th, 2007你的生活正在被坏习惯不断地侵蚀?我从几年前开始改变我的习惯,现在我已经养成以素食为主的用餐、每天锻炼身体、每天写新文章、早起等等

    6、好习惯,并且还不断尝试着新习惯来进一步提高我的生活。这里是一些方法,我觉得可以非常有用的帮助你摆脱坏习惯:1. 坚持一个月。30 天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内,形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略,因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。 2. 补偿你丧失的。无论习惯的好坏,你的每一个习惯都是迎合需求的。如果你突然改变其中的一个坏习惯,你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。所以在开始新习惯前,写下现在的还习惯中对你有好处的地方,在培养新习惯时就尝试把这些好处保留下来,融入新的好习惯中。 3. 从小处着手。改变一个习惯与意志力并

    7、没有重要的联系,相反耐心和策略却非常重要。不要妄想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。你需要一步一步来,从小处着手,每次一个好习惯。 4. 了解好习惯的优点。让自己清楚的了解到新习惯改变会带来的好处和优点。有理性地培养新习惯听起来不错,但是感觉上却有些别扭。因为去培养习惯的感情远远比理性的强迫更有动力。 5. 把习惯写下来。邱吉尔说过,“纸上谈兵是没用的,只有开始行动才有用。”把实行的计划,会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。 6. Swish。一个 NLP 的 方法。形象地表演你现有的坏习惯,接着又形象地表现当你有好习惯后的样子,把它们录下来。相互对比一下,你就会进入一个非常

    8、积极的状态。慢慢地习惯开始培 养,当你拿起香烟时,会把立刻把它扔掉,然后又开始天天锻炼身体。重复表演几次,直到你的积极状态一直都在保持,并且轻松地踢掉你的坏习惯后。 7. 告诉一个朋友。使你产生一些压力。把你的计划告诉一个朋友,那么你更可能去改变坏习惯。 8. 把它当作一个试验。像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非一个心理斗争。这将有助于集中对待,随时调整和正确对待结果。 9. 如果第一次失败了。大部分伟大的改变都不会一次成功的。我尝试了三次才成功地培养起坚持有规律锻炼的习惯。不要对自己要求太高了,第一次失败了,调整一下,再试一次。 10.远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地

    9、方。像把垃圾食品从冰箱里清出去;不要去让你会产生冲动性消费的地方。虽然这一条未必总是能避免的,但是尽量尝试避免这些充满诱惑的危险区。 11.使用“但是”。一位杰出的习惯专家曾经告诉我一个非常有效的习惯培养方法:每当你开始陷入低沉时,便使用“但是”来改变你的想法。比方说:“我对这个一窍不通,但是,我尝试一下说不定可以做好它。”12.了解其坏处。想像你一直保持这些坏习惯将带来的坏影响。并且不断地加强你对它的坏处的了解,值得你意识到要求改变它。 13.模范作用。与那些有着好习惯的人相处。参加学习小组,接受那些已经成功培养好习惯的朋友的指导。模范的影响会提供很多正确的方法及正面的推动力。 14.保持一

    10、致。尽量把培养习惯中所有的因素都考虑周全,使习惯培养的过程保持一致。比如培养坚持锻炼的习惯,便不能一个月内只锻炼几次,而要天天坚持。并且坚持保持在同样的时间,和同样的运动量。 15.保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了,保持简单,千万不要让你的要求像 Microsoft 的用户使用协议那么长(那也太长了吧)。保持你的改变简单,从而更容易坚持。 16.提醒自己。不断地提醒自己,防止自己忘记。在这几年的习惯培养中,我发自己最大的缺点便是健忘。因此常常忘记去坚持培养习惯,从而导致几天都没有去培养。所以保持一份 习惯培养清单,或者使用其他可以提醒你的方法。 17.激励自己。当你变得消极时,不要忘

    11、记为自己加油鼓气,激励自己。 18.冲刺目标。培养好习惯来冲刺你的人生目标。 19.不要坚持完美主意。集中于那些重要的好习惯,改变这样重要的习惯。一些小的坏习惯并不是那么重要,你可以慢慢再改,不要坚持完美主义,想一次就全部改变。 20.现在就开始。还需要等待什么?马上就开始你的好习惯培养,融入你的新的更好的生活方式吧。快来加入褪墨发起的一个月培养一个好习惯项目! 21.记住,阅读不是线性的。阅读不应该一味的从头到尾,你可以随时调整阅读速度,或者只阅读某些感兴趣的部分。 22.不要默读。人刚学会读书的时候会大声念出来,不过边看边默读的做法肯定不是高效的选择。念出来再反馈到大脑的速度会比较慢,应该

    12、直接靠眼和脑的配合来理解文字。 23.练习速读。你可以尝试用尽可能快的速度来读,用一个计时器来帮助你衡量自己的最快速度。这么做显然会影响理解,所以你可以逐步降低速度直到你能够理解。 24.找东西指着点。指头就很好,在你提高速度的同时,这么做才能防止你看串行。 25.专心阅读。边看电视边看书肯定不行,一时一事才好。读一会可以停下来休息,去喝杯水什么的。 26.找到阅读的动力。很简单,阅读感兴趣的书会充满动力,速度也就上去了。选择那些与你的个人喜好、工作、生活有关的书,有所收获,就会更有动力。 (完)本文要介绍的是一位 blogger 整理的纸笔 GTD 系统( Hacking a GTD Mol

    13、eskine),本身又参考了 PigPogPDA,我发现这个系统组织得很聪明,也很适用于我,基本上我将此全盘照抄,但原文上有关使用上的某些方面不是太明确,我将结合自己想法的使用方法记在这里做为读后感。第一步,让我们跟着 Eston Bond 来制作我们的 GTD 系统,你需要的材料有: 一个本子,最好挑质量好的,这些有钱的 blogger 们都挑的Moleskine,的确是个好本子,但价格不菲,小型的也要 10 美元一本,不过因为它品质的优良,设计的独到还有悠长的历史,所以依然得到玩家的追捧,成为小众的玩物,在国内也有专门的网站介绍(http:/ Moleskine 不是唯一的选择,我推荐有比

    14、较耐磨的封皮(别忘了这个系统是陪伴我们每天的东西),纸质比较好(至少别化水吧),页数在 200300 页之间,外带一条带子书签的那种本子。 Post-It Tabs,最少要 3 种颜色,我推荐 3M Post-It Durable Tabs,这种 Tab 质量出奇的好,正是我们需要的,因为在接下来的使用上你会看到我们需要移动这些 Tab 的。 一支好笔,选出水顺畅但不漏水的好写耐磨的笔。 如果你还不了解什么是 GTD,推荐 GTD 圣经 Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity,如果没空读一整本书,google 一下讨论

    15、GTD 的 blog,了解到主要的概念就可以使用这个系统的了。 第二步就是规划你的笔记本: 将本子的内页标上页码,只标单数的话可以省一半功夫。 准备三个不同颜色的 Tab,分别写上 Inbox/Next Actions,Projects 和Someday/Maybe,剩余的 Tab 可放在首页储物袋中,以备 Tab 遗失时使用,如果本子没有储物袋,就另准备三个 Tab,贴在本子的最后一页里。 在本子第 10 页左右贴上 Inbox/Next Actions,150 页贴上Projects,190 页贴上 Someday/Maybe。 Inbox/Next Actions 格式定制为: Date

    16、 Task(Reference)(Iteration)Project Wait? Projects 也做类似的格式定制: Date Task(Reference)(Iteration) Wait? Someday/Maybe 只是一些长远的计划,无须特别格式,将理想,遥远的计划分条列下来就好,以后要实行他们,会将他们归类到 Projects 里面去的。 本子的前 10 页是 Projects 的索引(Projects Index),每新开一个项目,需要将项目的名字和起始的页面记在这里,格式是: Name, Page最后一步,也是最重要的一步,就是使用这个系统了: 有关 Inbox 的采集,你需

    17、要把你的点子,任务,约会,计划收集在这个部分,然后你将会根据这里收集的资料分析出你下一步的行动。你可以看到事实上这个系统将 Inbox 和 Next Actions 这两部分整合起来了,那怎么分辨两者的区别呢?这就要看 Task(任务)后面的那几个指代代码了,后面接着有(Reference) (Iteration)的就是 Next Actions,没有的话就是 Inbox 里的东西,另外也可以在 Next Actions 前加上“-”以示区别。使用上是这样的,一开始往 Inbox 里扔东西(点子,任务,约会,计划),然后在分析 Inbox 里的东西时整理出 Next Actions,记上代码,

    18、Reference 是指这个 Next Actions 来源于哪个 Inbox 里的条目,写上那个产生这个 Next Actions 的条目的页码就可以了,Iteration 指这个任务被循环了多少次,首次记下时记为(0),Project 指本项任务归属于哪个项目。举一个具体的实例,譬如说我准备买一台数码相机,这就算一个点子,记下来: 6 月 1 日 买数码相机分析的时候就发现这不是一个简单的工作,应该归为 Project,去到Projects 页为这个项目新开一页(你应该为每个新建的 Project 建一新页,如果是大 Project,多准备些页数),然后到前十页的 Projects Ind

    19、ex 记下这个新项目起始的页数,然后就是开始计划这个 Project,分析后得到下一步需要采取的行动,你可以在 Project 那页开始计划,计划好把他们转移到(意指抄到 Inbox/Next Actions 页,听起来很麻烦,但可以帮助你认识到此项任务的重要性),假设我现在有了两个行动计划,一个是上网比较相机评测,一个是去商店里比较实物,记下来的就分别是:6 月 1 日 -上网比较相机评测(第 11 页)(0)第 151 页6 月 1 日 -去商店里比较实物(第 11 页)(0)第 151 页 接下来就可以开始做了,做好了将该项划掉,定时检查 GTD 系统时(一般是半星期一次或一星期一次),

    20、如果有没完成的任务,将它抄在Inbox 里的最新页,同时给 Interation 加 1,当任务的 Iteration 达到3 时,说明这个任务你已经拖太久了,最好马上去做,或者这个任务太难完成了,转给他人或放弃。而做为对比的,少于 2 分钟能办好的任务,那就马上去做吧!注意到最右边一列写着 Wait?这一列是给那些自己不能决定下一步行动的确切时间,需要等待别人的任务所用的,如果任务需要等待,简单地在此列划个叉就好了。这样将两者综合起来的好处就是我只需检查本子里的单一部分,但需要训练自己分辨出两者的区别。还有一点需要注意的,每次检查后将书签放置于 Inbox 的最新页数,同时将 Inbox/N

    21、ext Actions 的 Tab 也移动到最新页数,这样可以让自己快速跟进进度。 这就是我参考 Eston Bond 的教程制作出来的 GTD 系统,今天才是第一天的试用,具体使用上的技巧和细节还有待研究发现,不过我已经爱上这个本子了,希望它也可以帮我改变懒散的习惯。曾经翻译过一篇 怎么让一天有 36 个小时,和这次的文章 21 Ways to Add More Hours to the Day(作者 Scott H Young ) 主题类似。文章给出四个步骤来让每天的时间增多,粗看上去有些空泛,但真的能执行下去会有效果。无论是否 GTD,自我管理中“执行”这个环节都是很重要的。选译如下:步

    22、骤一:消灭大头 电视、上网、玩游戏:这都是消耗大把时间的东西,而且它们已经融入每天的生活习惯,戒除很难,尽量缩短就好。(抱怨没有时间学习的人要先看这一点) 邮件:看看收件箱不会浪费时间,如果每个小时做一次就是浪费了,建议每天固定两次收邮件。(MetalDudu 的做法是在 Opera 里设置 5 小时自动收信) 家务:保持整洁有序、预先做饭,会让你省去不少做家务的时间。 步骤二:挽救零头零碎的时间加到一块,一天下来可能有 2-5 个小时。这些时间不够做大块的工作,比如排队、坐公车、做饭、电视广告等等。 读书:随身带本书。 听:利用有声资料。(我曾经写过一点自己的感受) 文章:把长一点的文章打印

    23、出来。 思考:考虑进一步要做的事儿。(随身带一个本子记录会比较好,比如纸质的 GTD 本子) 步骤三:有所选择 阅读:让阅读更有目的性,调整速度和重点。(如何提高速度?看同一作者的文章 让你的阅读速度翻倍) 电视:还要看电视?录下来可以省去广告时间。(下载喜欢的电视节目也不错) 锻炼:制定计划要好于花时间翻健身杂志。 交往:这一点并不是浪费时间的主因,但要注意与人交往对时间的消耗。最后一步:明确区分终极问题是,只做对的而不仅仅是加快速度。不断的关注自己做的事情所带来的实际价值,关注那些真正有用的东西。不少朋友都询问弥缝如何在 Thinkingrock 中设置周期性任务:我想指定每周六晚上 8

    24、点打电话,可是我只能指定特定的下一个星期六,却不能指定每个星期六。我应该怎么处理呢?设置周期性任务,比如说打电话、每日锻炼等等是常常遇到的。其实Thinkingrock 提供了非常强大的周期性任务设置,这里弥缝详细地解释一下其设置步骤和方法。周期性任务设置步骤如果你若未使用过 Thinkingrock,请先查阅 ThinkingRock:最好的 GTD 软件和 Thinkingrock 使用方法。1. 在 Collect Thoughts 中将周期性任务收集起来,比方说“打电话回家”。 2. 进入 Process Thoughts 对刚刚收集的任务“打电话回家”进行处理。 3. 在处理时,将

    25、Status 选择为 Scheduled ,这时就会出现 Scheduled For 的一行。4. 在 Scheduled For 中设置好日期(下一个周六),时间(晚上八点),持续时间(三十分钟)。 5. 然后点击 Recurrence 后面的 Create 按钮就可以进行周期性任务的设置了(见后面的设置详解)。 6. 如果不能直接 Create Recurrence(按钮为灰),那就进入 Actions - Scheduled 中找到刚处理的任务“打电话回家”。7. 选中“打电话回家”后,在下面的 Action 中就可以设置 Recurrence 了。 点击阅读全文 搞定演讲只要 18 招

    26、Presentations 12 月 8th, 2007每个周末, 褪墨 上都将介绍一些 摄影 /软件 /演讲 小技巧。成为一个优秀的演讲者的,除了要有自信心,还需要多加练习,以精益求精。这是一些可以帮助你提高演讲水平的小技巧: 10-20-30 原则这是 Guy Kawasaki(湾区著名的风险投资家,同时也是位充满激情、睿智和幽默的演讲家)提出的一个幻灯片制作和演讲原则,即一个 Powerpoint 不能超过10 张幻灯片,演讲总长不能超过 20 分钟,而且幻灯片的字体要大于 30 号。他说,不管你的想法是否能够颠覆世界,你必须要在有限的时间里,用较少的幻灯片和精炼的语言将其精华传达给听众

    27、。拓展阅读 Powerpoint 的“10/20/30原则” 有趣的演讲演讲要讲求寓教于乐。我不是指做演讲时要像猴子一样又蹦又跳,但是同文章或杂志相比,人们期望在演讲中感受到你的激情,而不是枯燥无味的背诵。 放慢速度紧张或没经验的演讲者更容易在演讲时像打机关枪一样说个不停。试着放慢你的语速,并且通过增加一些停顿来达到强调的效果。 眼神交流与所有听众进行眼神交流。销售人员都知道,你不能把所有的注意力都盯在做决定的人身上,因为秘书和助理也在一定程度上影响老板做决定(弥缝注:总是将注意集中在一人,会让对方感到不舒服)。 用 15 个词做总结你能把你的想法用 15 个词总结出来吗?如果不能,那就再总结

    28、。演讲对信息的传递并非理想中的那么强有力,所以在演讲中不断重复这 15 个词的总结可以达到强调和加深记忆的效果。 20-20 原则另外一条幻灯片制作原则。这条原则指的是,演讲中你要有 20 张幻灯片,并且每张幻灯片只演讲 20 秒。其目的就是逼使你做到简练,避免听众听得不耐烦。 不要读幻灯片很多人都认为自己可以脱稿演讲,可事实上却常常回头看屏幕。读幻灯片,只会不断打断你的演讲思路,这也间接地告诉听众你根本就不理解自己要讲的内容,从而对你的演讲失去信心和兴趣。 演讲就像讲故事如果你的演讲比较长,那最好加入一些小故事、双关语和奇闻轶事等来串联整个演讲,同时也帮助阐述观点。优秀的演讲者都知道怎样将小

    29、故事和要阐述观点联系起来,从而达到吸引观众的目的。 提高音量演讲最忌讳听众无法听到演讲者在讲什么。虽然现在都有麦克风和扩音器了,但是你仍然要确保使所有听众都能听到你。提高音量不是说要你喊,正确的做法就是挺直身体,从肺部而不是从喉咙里发出更为清晰的声音。 不要事先计划手势演讲中的任何手势都应该是你要传达的信息的延伸,它是帮助你传递信息中的情感来。事先计划手势会看起来很不自然,刻意为之时还会和其他自然的肢体语言不搭配。如果你不知道该做什么手势,那把手随意地放到身体两侧就好了(不要用手指着听众!)。 “这是个不错的问题”通过使用“这真是个不错的问题”、“我很高兴你提出这个问题”等语句来为自己争取时间

    30、以组织回答的时间。听众一般不会察觉这样客套的话,而且你要避免“恩”、“啊”等等口头语。 吸气而不是呼气当你感觉要说“呃”、“啊”等语气词时(过多语气词只会让演讲变得糟糕),可以停顿一下或者深吸一口气。虽然停顿会显得有些尴尬,但是听众会很少注意到的。 提早到会场(尽可能的早)不要等到听众都坐好了,你才慢吞吞地调试好投影仪和幻灯片。提早到达演讲地点,熟悉一下场景,检查电脑和投影设备,确保不会出现异常的境况。而且这有助于消除紧张感。 熟能生巧参加如 Toastmasters 一样的提高和锻炼演讲和交谈技巧的组织。这些锻炼会使你上台演讲时显得更有能力和自信。 避免道歉只有做错事情时才需要道歉。不要为自

    31、己的能力不足、紧张和准备不充分道歉,这只会使听众觉得你没自信。再者,多数情况下,听众并不会注意到你的紧张和小错误。 当你错误时一定要道歉虽然要避免道歉,当你在传达信息时包涵了错误的观点时,或者有其他明显错误的地方,一定要道歉。保持自信是当然的,但是过度自信就会出问题了。 以听众的角度出发要从听众的立场来撰写演讲稿和思考问题。哪些内容对于听众比较难理解;哪些内容会使听众感到繁琐?总是要记得,对听众来说,这里面表达的内容有什么意义。 乐在其中将你的激情注入到演讲中去,乐在其中。离开温室获取更有趣生活的 7 个方法Personal Development 11 月 28th, 2007沉浸在温暖、舒

    32、适和安全的环境里只会使人麻痹和沉陷。如果你真的想进一步提高自己,那么你一定是要离开这个“温室”的。弥缝参加生存训练时,教练曾这么说的:要想突破,你就得跳出这个圈(温室),进入新的更广阔的地方去。这里有七个方法希望能够帮助你学会跳出舒适的温室,去探索和提高自己的生活。 面对恐惧(慢慢地对付)这是克服恐惧和跳出现有舒适环境的最好方法。我们总是固守在温室的原因正是恐惧,和直接面对改变时会产生的害怕。解决这些恐惧和害怕的方法就是面对它们,当你渐渐适应后,你就会跳出温室闯入新的环境了。举例来说,如果你对社交充满恐惧,不敢进行面对面的谈话,害怕在发表意见时被拒绝。那么你可以通过一些方法来慢慢地克服这些问题

    33、,比方说跟路上遇到的同事或朋友都打声招呼;到论坛或一个积极的群上发表意见,即使意见被人反驳或嘲笑了也没关系,反正没人知道你是谁。渐渐地,你就会在跟同事打招呼之余,也聊上一些工作生活中的事情;在论坛和群上也开始参与激烈地讨论。只需不久的时间,你在公共社交场所也就不会那么拘谨了,变得有自信和有勇气。你不在害怕以前你感到恐惧的事情,而且这些恐惧的环境也变成了你的新的温室,而且同样的事情也会渗透到你生活的其他领域。所以找出你恐惧的是什么,为什么害怕,然后拟定一些小计划慢慢地减缓你的不适感。 试试新奇的想法很明显的,每个人在适应现在的生活后总会想去过更有趣的新的生活。有时你会突发奇想,产生一些新奇有趣的

    34、、或与众不同的想法。为什么不试试这些想法呢?做一些符合自己个性的事情,亦或做一些别人从未想过你会去做的事情,要敢于尝试,克服恐惧,千万别畏手畏脚!人生乐趣在于尝试未知,否则你就会觉得生活乏味了。 学习新事物学习新的事物可以增长新的经历,产生更多观点,甚至让你对它产生浓厚的兴趣。读一些地理知识的书,你或许会爱上旅行和摄影;阅读一本经济书,发现其中提到的问题让你不断思索和启发;通过 RSS 阅读一些设计作品,脑袋里忽然又充满了新奇的点子 和朋友在一起一个好汉三个帮,跟朋友在一起能让事情进行得更加顺利。而且这也是帮助你离开温室的好方法。比方说参加一个聚会,朋友可以帮助你认识更多的人;如果一帮朋友都响

    35、应参与锻炼,你定会义不容辞地参加。可是和朋友在一起也有弊端。参与聚会时,你只和朋友们交谈的话,那就不会结识新朋友了;参加体育锻炼时,如果有几个人放弃了,或许大家也都跟着一起放弃了。所以要不要抓住了弊端,而没有运用其带来的好处哦 自学提高我们习惯于呆在温室里,因为它很安全,可以保护自己不受外界环境危险的影响。可事实是,外面的世界并没有想象中的那么困难和糟糕。再开始尝试新事物时,为何不做一些调查,这样更能帮助你摆脱恐惧和忧虑。经常问问 Google;读读相关的书或博客;询问有经验的人。这些方法不仅能缓解你的消极情绪,你还可以从中获取宝贵、实用的建议。 用积极的想法来武装思想想想以前你离开温室,获得

    36、有趣的生活的经历。如果你有意识到,这些积极的记忆真是很好的财富,并且促使你不断追求更有趣的生活。当你离开温室后,想想这些记忆,也许眼前的困难并不是那么糟糕,相反是非常有趣、激动人心和充满新鲜感的。在很多时候,因为我们总是在重复那些消极、失败的记忆,从而使自己害怕而退回温室。不要忘记了那些积极的记忆!避免前者,只有让你的脑中充满美好的回忆,任何事情都不是那么难的。 用其他方法给自己打气除了想想那些美好的记忆外,还有许多事情可以暂时地激起你的感情。比方说下面这些例子: 音乐聆听那些能够激情的、富有斗志的的音乐。 身体充满自信的行动可以让你更加有自信心。如果你的身体总有使不完的、用不完的激情,你也会

    37、不断前进。 想象闭上眼睛,想想,你将见证现在所行之事的伟大成功,到时候你会多么的开心和激动。这些积极的想法可比消极的想法强上很多! 深呼吸这也许不是激发方法,但深呼吸可以使人快速冷静。 其他一些也可能使你有所启发的文章,比如说如何建立自信心、如何寻找机会和 10 幅使人激励的海报等等。浏览 褪墨|时间管理 阅读更多好文章。扩展阅读一次 PowerPoint 演讲,应该只有 10 页幻灯片,演讲时间不超过 20 分钟,字体不小于 30 磅 10 是 PowerPoint 演讲中最理想的幻灯片页数,因为一个普通人在一次会议里不可能理解 10 个以上概念。你必须在 20 分钟里介绍这 10 页幻灯片

    38、。你可能有一个小时的演讲时间,但是你要使用一个 Windows 笔记本,这可能会花去四十分钟让它和投影仪正常工作。即使安装非常顺利,人们也可能会迟到,或者不得不早退。在一个完美的情况下,你在 20 分钟内完成你的介绍,就可以留下 40 分钟时间进行讨论。使用不小于 30 磅的字体。这会让你的演讲更好,因为这迫使你去挑选最重要的部分,并且知道如何解释好它们。如果你觉得“30 磅”太死板了,那我再提供一个算法:找出你的听众里年龄最大的人,把他的岁数除以二。那就是你最理想的字体大小了。摄影必知 7 条基本法则Photography 8 月 24th, 2007每个周末, 褪墨 上都将介绍一些 摄影

    39、/软件 /演讲 小技巧 。对于摄影,首先拍摄者一定要清楚自己想要拍摄的主题;其次摄影中也有不少技巧,是需要掌握的。这里是弥缝收集的一些摄影技巧法则: 相机防抖法则安全的快门速度是焦距的倒数。如使用 50 毫米的镜头时,如果手持拍摄,速度最好要在 1/60 以上(防抖镜头不算)。如果低于此速度,请使用脚架,或找其他支持物。 曝光法则保证高光区曝光准确,低光区随他去。这一建议适用于反转和数码相机。而对负片,特别是彩色负片,最好增曝一档。简单的说就是宁可曝光不够也尽量避免曝光过度。 景深法则对远处的被摄体聚焦时,通常景深区域在被摄体前方的长度是在被摄体后方长度的 2 倍。换言之,被摄体通常在景深的后

    40、三分之一处。这在所有光圈和焦距上都是一样的,只不过光圈越小、焦距越短,景深越大,你能够拍摄的清晰长度就越大。 阳光 16 法则这是计算曝光量的重要法则。在拍摄处于明媚均匀的阳光下的主体时,快门定为感光度倒数,光圈为 F16 为宜,相对应的在海滩用 F22 光圈,有云的晴天用F11 相宜等等。详细的说:若使用 F16 的光圈和 ISO100,那么快门速度就应该是 1/125(因为没有 1/100 的速度,所以取最接近的)。以阳光 16 法则为基准,根据“同时变化一档光圈和一档快门,光入量不变”原则,如果你使用光圈F8(与 F16 差两档),则快门速度应为 1/200(与 1/125 差两档)。

    41、月光 11、8 和 5.6 法则这是一个与众不同的法则,因为它只有在拍摄月亮时才有效:满月时光圈为F11,快门速度高于感光度指数的倒数;月缺时快门速度不变,但光圈改为f8;如果只剩一弯新月,则在相同的快门速度下选择 f5.6 光圈。 数码冲印尺寸法则数码照片最佳的扩印尺寸应该是其长和宽的像素数分别除以 200。如果需要影展素质的照片,则除以 250。 日落测光法则为了在日落时分拍摄能够获得准确曝光,测光区域应位于太阳上方,但不能包括太阳本身,如果你希望整个场景看起来像是日落半小时后的效果,可以在此基础上缩小 1 档光圈或减一级曝光量。学会聪明的阅读Life Hacks 6 月 7th, 200

    42、7在写了一些文章关于快速阅读的文章后, 我收到了许多读者的留言。 所以我决定再说说如何聪明的阅读。希望大家能够明白读得快并不是阅读的全部。想要在更少的时间内获取更多的信息,你应该学着去更聪明的阅读,而非执着于加快阅读速度。下面几条如何购书的技巧: 流行程度:尽管我不认为流行程度是挑选书本的万能标准, 但是在一定程度上它确实能够帮我们过滤到很多垃圾书。 或许一本好书并不流行, 但是能够出现在 Amazon 畅销书榜上的书一般都不会是彻头彻尾的垃圾书 。 感兴趣的主题:我只对 20-30%的书使用上面一条方法。 剩下的书籍, 我通常根据兴趣来选择。 你需要对书籍内容很敏感, 通过你感兴趣的主题渐渐

    43、地缩窄你的浏览范围, 最终找到适合你的书。 换句话说, 在刚开始找书的时候, 不要刻意寻找“合适的”书。 使用图书馆:书籍并不算贵, 我常只用不到一百元的钱就从 Amazon 上买到够我看几个星期的书。 可是你会发现一些你买回来的书你并不喜欢。经济学家常将这种现象叫做 “沉淀成本“”( sunk cost)。 所以我建议大家从图书馆借书, 就算你没读完, 你也不会有负罪感,觉得自己乱花钱。 怎样挑书,只是怎样聪明阅读中一个小小的方面。 事实上, 并没有几本书能算是彻底的废话书, 很多数的书中或多或少都可能有些能吸引你的观点。 一本好书总是充满了好的思想, 而一本烂书几百页也就只有一两点精华。想

    44、要聪明地阅读, 第一步就要不读无价值的东西。时光短暂,信息无限所以要尽量读你所需求的书。 下面这几条是关于如何获取书中精华时又节约阅读量的一些技巧: 留意开头:留心阅读一本书的前十五页。如果这是一本好书, 那么在头十五页你就会发觉了。 适时结束:半路就把一本书放下没有什么不妥。 速读:速读不是一味的读快, 而要适当的控制你的阅读节奏什么时候该读快, 什么时候该读慢。 像我一般会跳过那些不感兴趣的话题而详读那些好的观点。 跳过一些章节:有时一本书只有某几章会有吸引你的观点。 那么你就应该跳过那些你并不感兴趣章节。 比如说你想建立的网络公司所以看了一本关于创业的书, 那么你就可以跳过关于特许经营权

    45、的那部分。 如果有哪部分看起来很难懂, 也可以跳过去, 看看后面是不是有重复说到这一话题。 第二步就是要好好利用你想获得的信息。 在这以前, 你已经花费了很大的精力去过滤掉那些糠糟, 所以你更应该好好利用剩下的精华。 下面是一些小技巧: 使用高亮笔:用高亮笔把你想记住的观点划下来。 像我用高亮笔就很“吝啬“, 因为它减慢你的阅读速度。 所以, 尽量只在重要的部分停下标记就足够了。 边读边思考:读好书时,你不能一次性全部接收说有的观点,否则一会儿就忘记了。当遇到很多新的好观点的时候, 为什么不把书合上思考一会儿呢? 应用:遇到新观点时, 问问自己能否立即应用它让这个观点更容易记住而且更实用。 联

    46、系:有的时候好的观点往往被掩盖了。 当你阅读你感兴趣却不相关的书, 想想这个方面的话题能不能增进你在其他方面的理解。 这些阅读技巧主要是针对非小说类图书的。 如果你读书的目的仅仅是为了消遣,那便不需要高亮笔或跳过部分章节了。 但是如果你是为了获取信息而读书, 那么不要仅仅读的快, 要读的聪明些。通过有效的自我推销获取成功 A.I.D.A.模式Personal Development 10 月 21st, 2007在上一篇通过有效的自我推销获取成功中,我说过招聘者通常会以对你的第一印象为标准,对你的能力做出结论。我们只有一次机会使别人产生第一印象,所以我们应该抓住这次机会,使别人对自己形成一个好

    47、的、理想的形象。这篇文章,我将向大家介绍自我推销中 A.I.D.A 模式中的四个有效部分。在开始之前,我强烈建议你先阅读通过有效的自我推销获取成功。 自我推销=营销人性天生就是以自我为中心的,如果你能将他人的利益放在个人利益之前,你在别人眼中的受尊敬读也就会提升。所以,市场营销人员总是这么做他们知道你多多少少会沉浸在自己的世界里,因此他们就利用这个天性来销售他们的产品。他们利用市场对产品和服务进行定位,以达到他们预想的结果。为了帮助你更好的进行自我推销,首先你需要学习一些市场营销的技巧。不要担心,它并没有那么的难。或许你会和我一样喜欢营销的,这是了解人们行为和动机的一个很好的途径。 通过 A.

    48、I.D.A 方法来进行自我推销AIDA 是市场营销人员、广告文字撰稿人和销售人员常使用术语,它是注意力(Attention),兴趣(Interest),欲望(Desire)和行动(Action)的简写。下面是对这几个要素的解释:注意力(A)抓住人们的注意力,事先就简要阐明其中利益。市场营销者称之为“标题”。兴趣(I)有时候你的个人标题就会引起人们的兴趣,有时候你主动会提供更多的信息。无论是哪一种,你都在走向成功。欲望(D)你说的和做的都是为了实现你的目标。从而,让比尔知道你是一个言行一致的人。行动(A)这是最重要的一步。你希望别人行动起来,或者自己就行动起来。如果你想要升职,你想要公司给你升职

    49、的话,那就自己行动起来吧。 如何使用 AIDA 推销你自己呢?那些同你接触的人,虽然他们很想对你的情况做出最快的、准确的判断,但还是会受到很多无关因素的干扰。所以,为了避免错误的归类,你需要将他们的注意往正确的方向吸引。你第一次所说的和所做的都是你的第一印象。因此你要给人留下你希望给他们留下的第一印象。下面的一些建议可能对你会有所帮助。问问你自己下面这一些问题: 他们最关心的是什么? 他们最担心的是什么? 如何来解决这个问题呢? 为了捕获招聘者的注意力,我建议你写下一两个能够解决他们问题的话语,包括能够在解决他们的问题方面做些什么。有这么例子:你是一个求职者,现在去一个应聘面试。你是愿意向招聘者介绍说“我是一个 Cisco 专家”;还是愿意说:“你们有哪些 Cisco 基础设备方面的问题需要

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