1、形象记忆法（或图象记忆法）训练 形象感知是记忆的根本。它是指以感知过的事物的形象为内容的记忆。它是以感性材料，包括事物的形状、体积、质地、颜色、声音、气味等等具体形象的识记、保持和重现。它带有显著的直观性和鲜明性。人的记忆都是从形象记忆开始的，儿童出生 6 个月左右就会表现出形象记忆，如认知母亲和辨识熟人的面貌，就是形象记忆的表现。所以，形象记忆是由感知到思维必不可少的中间环节。形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。是目前最和乎人类的右脑运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且可达一个星期之久而不会忘记。但是，当人们在利用语言作为思维的材
2、料和物质外壳，不断促进了意义记忆和抽象思维的发展，促进了左脑功能的迅速发展，而这种发展又推动人的思维从低级到高级不断进步、完善，并越来越发挥无比神奇作用的过程中，却犯了一个本不应犯的错误逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。于是，人类越来越偏重于使用左脑的功能进行意义记忆和抽象思维了，而右脑的形象记忆和形象思维功能渐渐遭到不应有的冷落。经过漫长的岁月之后，终于发展到今天的“左脑占优势”的社会，左脑这个后起之秀已成为公认的“优势半球” 。 其实，我们对右脑形象记忆的潜力还缺乏深刻的认识。那么，形象记忆和意义记忆之间的差别究竟有多大呢？据日本创造工学研究所所长中山正和推算，我们一般人“记忆中的语
3、言信息量和形象信息量的比率为 11000” 。美国图论学者哈拉里有一句名言， “千言万语不及一张图。 ”真是“英雄所见略同” 。为了证明形象记忆在我们大脑中的重要位置，我们不妨做一个西维累尔摆动实验（由19 世纪澳大利亚化学家西维累尔发明） 。 准备一根长 2530 厘米的细线，下端栓一枚大纽扣或小螺母，当成一个吊摆。再在一张纸上画一个直径为 10 厘米的圆；通过圆心在圆内画一个十字。然后按下列步骤开始实验：第一，平稳地坐在椅子上，两肩放松，胳膊放在桌上，心情平静，呼吸平缓，排除杂念。第二，用右手食指和拇指轻轻捏住细线，使下面的纽扣垂悬在圆心，高度距纸 35 厘米。第三，眼睛紧紧盯住纽扣，头脑
4、中浮现纽扣左右摆动的形象，如果一时想像不出纽扣摆动的形象，可以左右移动自己的视线（不要摇头） ；并暗示自己：“纽扣开始摆动了。 ”这样在不知不觉中纽扣就真的会摆动起来。这时再进一步暗示自己：“纽扣摆动的越来越大了。 ”第四，如果你想像停止纽扣摆动的形象，那纽扣就真的会慢慢停止摆动。第五，熟练以上方法后，还可以用想像随意让纽扣做前后摆动、对角线摆动或者绕圆周旋转。也可以把纽扣悬在玻璃杯里，通过浮想使其碰杯子内壁，碰几下完全听从你的指挥。为什么会产生这种有趣的现象呢？原来这是大脑中的手或手指活动的形象记忆在暗暗地起作用。因为任何人的手或手指都有过前后、左右晃动的经历，这就是晃动的形象，不论自己是否
5、意识到，都已经深深地记忆在脑海中了。同时，这种形象记忆还同当时的身体动作（运动记忆）结合在一起。因此，当你回忆和想像时，身体就会自发地重现当时的表现。日本能力开发研究所所长保坂荣之介曾介绍，东洋大学教授恩口彰曾带领学生进行过这种实验，看看语言信息和形象信息对实验结果有何影响。他把学生分成两组，每组男女生各半，让其中一组学生只在嘴里念叨“纽扣前后摆”或“纽扣左右晃” ，而头脑中不浮现纽扣摆动的形象；让另一组学生默不作声地在头脑中浮现纽扣摆动的形象。实验结果表明，浮现形象的小组纽扣摆动的现象开始的早，并且摆动的幅度比只在嘴里念叨的小组要大45 倍。这个实验说明什么问题呢？保坂荣之介认为：“通过形象
6、的浮现，大脑肯定会向我们的身体发出变化的指令信号。实际上，这里面正好隐藏着记忆力、注意力的秘密增强记忆力、注意力的动力，似乎就隐藏在如何控制形象记忆中。 ”这个实验实际上揭示了人的记忆力的一个最大的奥秘，即形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。为什么人脑中的形象信息量要远远多于语言信息量？为什么人脑形象记忆力远远大于意义记忆力呢？我们可以从生物进化史的角度来认识这个问题。科学界普遍认为，地球的历史已有 45 亿年，而地球上的生物的历史也已有 36 亿年，为了便于理解，我们把 36 亿年压缩成一年的长度。按这样的比例压缩，每天相当于历史上的 1000 万年
7、，每小时相当于 42 万年，每分钟相当于 7000 年。照此类推，我们可以看到从原始生物产生到人类语言能力形成的进化，显示为以下顺序：如果 1 月 1 日在地球上产生原始生物，那么最早的真核细胞在 9 月 20 日出现；恐龙到 12 月 1 日才出现，并在同一天灭绝；12 月 25 日出现灵长目动物；12 月 30 日出现猿类；12 月 31 日才出现会说话的人类；12 月 31 日晚上 11 时，北京猿人才学会用火；而我们现在看到的原始文化遗迹和文字记录，则都是在最后一分钟形成和发展的。于是，我们就可以试着分析上面的两个问题了。在从猿到人的几百万年的进化过程中，古人类最初是没有语言的，那时思
8、维也几乎谈不上，因为语言有思维的物质外壳之称，没有语言，也就不可能有较成熟的思维。因此，那时古人类的大脑左半球还没有语言记忆功能，抽象思维的功能也是十分低下的。但是，他们右脑的形象记忆功能却十分发达，并始终在积极地工作，在古人类生存的各个环节上都发挥着主要的、重大的作用，可以说，如果当时的古人类没有非凡的、远远超过其它动物的形象思维和形象记忆的能力，那么，古人类也就不可能在严酷的生存竞争中以其明显的智力优势成为优胜者。也许现在个别人表现出超凡的形象思维、直觉思维和记忆能力，甚至某种难以令人置信的特异功能，都与那时古人类右脑功能的高度发达有着某种渊源关系。后来，手的使用和劳动的产生并日益复杂化，
9、使人的大脑与动物的大脑开始产生了本质的区别，手的发展对脑的发展影响特别巨大。手所进行的复杂的动作必然引起大脑两半球皮层的迅速发展，直立行走不仅扩大了人的眼界，增加了人的感性认识材料，同时也促进了发音器官的发展、完善，这为语言的产生提供了物质的条件。而劳动则是人产生意识的最主要的条件，它使人们彼此间的交际形式发生了根本的变化。语言活动也就随着人类社会的产生和发展而不断发展起来。这样一来，语言和抽象思维、意义记忆在人类的长期实践中相互依托，相互促进，共同得到长足的发展和进步，大脑左半球的机能在人类的实践中的作用越来越突出，这种突出的作用又反过来推动人的思维从低级到高级不断进步，日趋完善。所以，人类
10、就在不知不觉中犯了一个前面所说的本来不应该犯的错误逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。搞清上述历史的原因，我们就不难理解为什么现在往往不被重视的右脑竟会有这么多潜在功能，才能理解在我们的记忆中形象信息比语言信息要多出许多倍的根本原因。您只要知道， “记忆就是一个东西和另一个东西之间的连结” ，这就是右脑记忆的简单原理。如何记忆呢？既然前面说过，头脑是用图像来运作的。而记忆是两个东西的连接，所以，如何记忆呢？以两个图像来连结。举例一：在某个电视节目中要叫人记忆下列东西：风筝、铅笔、汽车、电饭锅、蜡烛、果酱。 对这六样东西，你可以记得几项呢？其实你可以六样都记得而且轻而易举。只要靠着你的想象力
11、。 你要想象，你放着风筝，风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢？是一个白色的风筝。忽然有一枝铅笔，被丢了上去，把风筝刺了个大洞，于是风筝被掉了下来。而铅笔也掉了下来，砸到了一台汽车，挡风玻璃也全破了。后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去 ，当汽车放入电饭锅时，汽车融化了，变软了。后来，你拿着一个蜡烛，敲着电饭锅，当当当的声音，非常的大声，而蜡烛，被涂上了果酱。现在回想一下。风筝怎么了？ 被铅笔刺了个大洞。铅笔怎么了？ 砸到了汽车汽车怎么了？ 被放到电饭锅煮电饭锅怎么了？被蜡烛敲出了声音蜡烛怎么了？ 被涂上了果酱。如果你再回想几次，就把这六项记了起来了。结论：连结是形象记忆的关键。但能够记得清楚的
12、连结是生动的连结。它要求：， 将新信息放在旧信息上；， 创造另一个生动的影像将新信息放在长期记忆中；， 以荒谬、无意义的方式用动作将两影像联结。什么是好的连结：好的连结，在回想时速度快，也不易忘记；有声音的连结比没有声音好 ；有颜色的连结比没有颜色的好 ；有变形的连结比没有变形的好 ；动态的比静态的好 。如何记忆的关键是如何将抽象词语转化成具体图像，并进行连结成为形象记忆。为什么要把抽象词语转变成具体图像并进行连结！它符合右脑的记忆规律。这里提供三个把抽象词语变成具体图像的方法。第一个方法：联想法上面提到利用电影画面的方法来记忆。但是有些时候，要记忆的东西并不能立刻产生图像。以下为例：如何评估
13、一个人：同情心、生长背景、人生满足感。 以上是认识评估一个人的三个重要焦点，而这三个词是抽象词语，并无法马上产生具体图像。而在这种情形之下，就要运用人的想象力了。同情心，您可以联想到某一个具有同情心的人，如证严法师。生长背景，您可以联想到演戏的布景，背景。人生满足感，您可以联想到一个饱腹的人，很满足的样子。然后，把“证严法师” 、 “布景” 、 “饱腹的人”作电影情节的连结。 “证严法师”在布景上飞来飞去，然后布景倒了下来压在饱腹的人身上。如果你把这个电影画面给记了下来，那么你就把“同情心” 、 “生长背景” 、 “人生满足感”这三个词给背下来了。就这样，可以把不是具体的抽像词语，换成具体的图
14、像加以连结。但这个例子太简单，我们经常要记忆的是大量的、抽象而无意义的词语。要把抽象词语记忆下来，要转变抽象词语成具体图像就不是那样简单了。需要靠以下方法。第二个方法：桩子连接法或叫心理档案夹（是大量资料的记忆方法)包括桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。详见后面的章节。将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子” ，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。第三个方法 脑图或心智绘图脑图是一种记笔记的方法。可以很容易的把知识做为整体的整合并记为图像便于记忆。记忆的法则 记忆的法则 高木重郎 记忆
15、与录音 录音的方法是，先把有关题目录进磁带，然后空出一段足够回答问题的时间，最后再把题目的正确答案录进去一这样平时听音作答时，就可以检验自己遗忘或是搞错的地方。 使用这种方法，由于回答的时间有限制，就会促使头脑反应迅捷，记忆敏锐。同时也可以训练人养成一种简洁回答问题的条件反射。 记忆与备忘录 当人们面对大量要记忆的事项时，首先辨别出哪些是必需记忆的，哪些是可记录备用的，这样就可以大大减少要记忆的事项，提高记忆效果。特别在信息爆炸的时代里，养成做备忘录的习惯更有益处。 记忆与环境 对于一般的人来说，必须注意在学习的时候桌上不要放置任何会诱惑人的东西，以免分散注意力。特别是在强记时，桌上除了同记忆
16、有关的东西，其它一概不应放置。 还有，写字台和墙壁最好涂上一种会使人镇静的颜色。光线太强大弱都会使眼睛疲惫。记忆与字典 字典宛如一只宝盒，里面藏有各种各样知识，你只要勤于向它索取，它促会源源不绝地奉献。多查字典对于巩固记忆具有很好的效果。当我们遇到难题时，向别人请教也能解决，但这只是一种听来的知识，过后如不加以确证的话，那优难以记住。而查字典却不然，往往是带有一种急于想知道词语及其用法的积极愿望和精神准备。三番主次地翻查字典更会加深印象，从而达到巩固记忆的间的。 记忆与儿童读物 要想记得牢，就要理解得好。现代社会上分门别类的书籍很多，但是它们对于初学者来说显然太专业化了。因此，我们可以设法利用
17、一些儿童知识读物。因为这些读物就是针对孩子们缺乏一定科学知识而编写的，其内容浅显易懂，还配有大量插图和照片。等到我们掌握了这些基础知识之后，就可以转向阅读成人书籍，这时阅读起来就容易多了。 记忆与讨论 互相讨论的方法能弥补各自的不足之处，会使一个人本来难于解决的问题变得轻而易举。由于从提出问题到解决问题的过程，大家都有一个清楚的了解，所以就容易记住。另外，在讨论过程中，互相的启发往往会产生一种意想不到的灵感，很容易找出解决问题的办法。 记忆与添注 有些人看书泛泛而过，随着时光的流逝，印象也就悄然无踪。为此要设法在书中找出重要的部分，然后分别夹上小纸条，以便查找。再有，发现书中有趣的、重要的或是
18、有疑问的地方要做上记号；并在空白处写下自己的感想和见解，加深自己的理解，同时使记忆事项变得鲜明突出，如用各色铅笔划线，效果就更好。 记忆方法简介 中学生朋友在学习中发现具有良好的学习方法能够促进学习的效果，提高学习的效率。科学的记忆方法是学习的重要部分。下面简要介绍一下学习中的一些小的记忆方法。1、 数字特征记忆法提要：有些历史年代的数字排列很有特点，把握住了这些数字特点，也就很容易记忆了。示例：蒙古军队在公元 1234 年灭了金。“1234“是数字顺序相连，简单易记。法国大革命在 1789 年，除了前面的“1“后面的“789“ 也是数字顺序相连。 1881 年沙皇俄国强迫我国清朝政府签订了不
19、平等条约中俄伊犁条约 。“1881“两个“1“在外侧，两个“8“在内侧。从左向右读或从右向左读，其结果都是一样。我国历史上努尔哈赤在 1616 年统一了女真各部，建立了后金。“1616“的特点是两个 “16“顺序相连。所以，只要记住 “16“就可以了。解释：历史年代在数字上具有特征的很多，学习者在记忆时只要稍留意，就可以自由地运用这种方法。2、地点记忆法这是人们把要记的东西按次序放在熟悉的位置上，此法很有用。地点记忆法，据说起源于一位希腊诗人西蒙尼德斯，一次，当这位诗人满怀激情地在大宴会厅里朗读一首赞美卡斯托尔和波拉克斯两位大神的抒情诗后，被大神叫了出去，正在此时，宴会厅坍塌了，厅内无一宾客存
20、活，尸体模糊，亲属难辩，西蒙尼德斯却根据人们在厅内的座位而把尸体一一辨认出来。 作为一名中学生，学会地点记忆法，有序地摆放东西，不但有助于记忆，也有利于培养自己的学习与生活习惯。3、赋予意义法这是说把一些孤立的识记材料联想群集，赋予一些特征性意义，使记忆过程变得有趣，增强记忆效果。我们已故的周恩来总理，就曾把当时全国三十个省、市、自治区编成一首诗，以诗的格式和韵律来帮助记忆。诗云“两湖两广两河山，五江云贵福吉安，四西二宁青甘陕，还有内台北上天。“4讨论记忆法这是说学习，几个人在一起交流切磋，讨论问题，则往往会产生茅塞顿开，触发灵感，互相取长补短，相得益彰的效果。争论磋商不仅是对已掌握知识的使用，同时也是对记忆正误的检验。 古人在学纪一书中写道：“独学而无友，则孤陋而寡闻。如果在学习时，与人争论，展开思想交锋，必定会真假黑白，是非分明。这样可以加强理解知识，巩固记忆印象，纠正记忆错误。
