1、旅游须知旅游，最怕途中生病，尤其是长途旅行。如果能掌握一些保健按摩的简易方法，就可能在旅途中为自己或他人解除一些病痛：一、旅途按摩保健康 1、晕车晕船：按内关穴（腕关节掌侧，横纹正中上 2 寸处） 、合谷穴（手背部第一、二掌骨之间，即虎口上）先轻后重，持续 510 分钟，可止恶心、呕吐。再按揉颈后双侧风池穴（后发际颈椎两侧凹陷处） 。可在太阳穴（眉梢与眼角之间向后约 1 寸凹陷处）涂些清凉油或风油精，能清醒头目。2、落枕：用拇指、食指同时按揉双侧风池穴 20 次。用右手鱼际敲打左肩井穴（肩膀肌肉凸起处，即肩膀中央） ，再换左手鱼际敲打右肩井穴，各 20 次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动 20 次
2、。在颈部压痛点用拇指弹拨 1 分钟，再用手捏拿颈肩肌肉 2 分钟。双手掌搓颈部 20 次。3、腰痛：点按双侧肾俞穴（第 2 腰椎棘突下旁开 1.5 寸处）约半分钟。用双手掌揉腰部 2030 次。拍打双侧腰部 50 次。捏拿小腿后侧（腓肠肌一带）510 次。4、水土不服：在脊椎两侧自下而上推摩 5 分钟。摩腹以脐为中心顺时针摩 50 次。按内关、足三里（膝盖外侧凹陷处直下 3 寸处）各 2 分钟。二、旅途按摩健脑筋 在旅途中别忘了挤几分钟按摩使你的脑子更健康清醒，增强记忆力。 1、干擦脸：以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。 2、叩头、揉发根：先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之
3、以十指稍用力揉擦整个头根十余次。 3、揉太阳、摩百会：太阳穴在两眼外的两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。4、搓擦脑额：以掌心搓擦两眉上脑额十余次。以上四节按摩操需一气呵成，便有头脑清醒之感。每日两次，持之以恒，则可增强记忆力。三、旅游中如何消除疲劳（缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用）：1、十指指尖相互挤压。 2、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下） 。 3、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。 4、双手用力紧握拳头。 5、两腮鼓足气憋气五秒钟。 6、咬紧牙关不放松。 7、张大嘴默喊五秒钟。 8、双唇紧闭，咬紧嘴唇。 9、双手握拳，托住
4、下巴，下巴用力往下压。 10、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。 11、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。 12、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。换位重复。四、外出旅游五要诀吃：旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不卫生的食品和饮料，不喝泉水、池水和河水；在吃饭方面不要委屈自己，新鲜最重要。 穿：初夏出行，也要防暑防冻，这段时期天气变化大，忽冷忽热；雨季将临，若到南方一带旅游最好带上雨具，雨说来就来。住：每天保持 6 至 8 小时睡眠，住宿条件不求豪华，但要舒适安静；与人同住一个房间，相互之间可有个照应；每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。行：老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，循序渐进，量力而行，以免劳累过度；若出现头昏、气喘或心跳异常时，应马上就地休息或就医。带：老年人多半患有一些慢性疾病，需带足平时服用之药，另还应备些感冒、腹泻、晕车等药品；如有心脏病、哮喘还得备急救药，以备急需；身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，以防意外时，他人可及时提供帮助。
