1、精品文档整理2011 年 9 月 21 号初级中学课余足球训练方法初探温江区踏水学校 蒋杰摘要：足球运动是世界参与人数最多的一项体育运动逗号教者尝试在初中阶段开展课余足球训练活动逗号以促进学生积极参与体育锻炼。在活动中通过展示教师自身魅力逗号设计足球游戏等来激发学生兴趣；通过示范尝试运用体验技术要点等程序训练学生逗号使其掌握足球运动最基本的技术和战术。通过几年的实践与探索逗号产生了较好的效果。关键词：课余足球 兴趣 基本技术 基本战术 足球运动是一项综合性的集体运动项目逗号足球运动能够锻炼学生的反应能力、控制能力和协调能力；能够增强学生的相互了解和合作意识；能够培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔的精神
2、意志。开展课余足球训练活动还可以丰富学生的课余文化、体育生活逗号同时可以引导学生参与、了解、认识足球这项世界参与人数最多的体育运动。近几年来逗号尝试在初中阶段开展课余足球训练活动逗号有许多经历和感悟逗号简述如下。一、激发学生对足球的兴趣教师要掌握中学生的特点逗号结合学生的实际情况反复进行训练目的教育逗号使学生明确训练踢足球逗号提高身体素质与将来终身受益的关系。激发学生在掌握科学知识的同时积极参加足球锻炼逗号打好身体基础。1、在足球训练中发挥教师的主导作用逗号调动学生的自主性。教师的主导作用体现在能不能为学生创造最佳的训练环境逗号让他们在学会足球动作的过程中逗号看到自己的进步逗号体验到成功的快乐
3、逗号由“要我学”到“我要学” 。教师的主导作用逗号还在于教师善于选择合适的教法手段和教学步骤逗号能够激发学生的训练兴趣。因此逗号教师应当敢于改革旧的教学模式逗号重视因材施教逗号教法灵活多样逗号这样才能使教者得心应手逗号学者心情愉快。2、发挥教师自身的魅力。教师的示范与语言。学生们很喜欢看老师做动作逗号特别是像我们这样的年轻教师逗号他们会很崇拜逗号认真专心地去听讲。所以教师生动形象的讲解逗号准确、熟练、轻松、优美的动作示范逗号可引起学生对动作的直接兴趣。3、增强学生的自信心加强与学生的思想沟通逗号增强学生训练足球的自信心。我们要加强与学生的思想沟通逗号从而增强学生对足球训练的自信心。去深入地发掘
4、他们自身存在的潜力。经过一段时间的训练逗号兴趣自然而然就提高了。要善于发现和利用学生自身的闪光点。教师要认真观察逗号一旦学生有了一点点进步逗号就要给予适当鼓励和表扬逗号使他们对自己有足够的信心。同时在课上多给学生表现和发挥的机会。一些简单的示范动作可以让学生来示范。多给学生参与的机会逗号增强自尊与自信。同时在学生足球训练的过程中让学生得到成功的体验。 “成功感”的增强会对其兴趣而产生和保持起到促进作用逗号在足球教学过程中不断肯定学生的优点和成绩逗号并多鼓励和表扬逗号用欣赏、肯定的目光对待学生是学生获得自信心的源泉。因为“获得成功的体验是学生训练过程中最大的内驱力。 ”体育教师应具备这种能力逗号
5、不断激发和培养学生的足球兴趣逗号引导他们由无趣到有趣逗号由有趣到乐趣逗号由乐趣到兴趣的更高认识逗号从而达到“快乐体育逗号终身体育的最终目的” 。4、足球游戏逗号调动兴趣。游戏是激发学生兴趣的最好方法。游戏能让学生一起参与逗号并在互动中获得愉悦、挑战和满足感。游戏使呆板的教学交际变成有目的、有内容的自然交际逗号大大提高了教学效率。防止学生感到枯燥、兴奋性下降逗号影响了练习效果逗号将足球训练溶于游戏之中逗号来调整练习中产生的抑制心理。如抓乌龟、躲闪追逐、背人踢球等来激发学生的训练兴趣。让学生在情趣盎然的游戏中提高足球技术逗号大大激发学生对足球的兴趣。二、基本技术训练1、颠球大多数学生一开始都大概只
6、能颠 12 个逗号我鼓励学生不用担心逗号正确做示范逗号使学生知道正确的动作要领逗号最好要求学生用脚背正面颠球逗号膝关节放松逗号用脚背正面去触球的低部逗号使球控制在和膝关节差不多的高度并向着身体作有规律的顺时针旋转逗号同时要求身体协调放松。每天都可以用颠球当作热身运动最好不要少于 10 分钟逗号在较为熟练的情况下要到人多的地方颠球或测验来提高心理素质逗号只要有耐心逗号能坚持这样做逗号一定可以做好。经过前 10 天左右的训练逗号这其中就有两个学生可以颠倒 10 个以上逗号这是就要给予鼓励逗号让学生感觉到成功逗号从而自信。2、脚背内侧运球、正脚背运球由于脚内侧的位置特点逗号所以用这种技术进行运球时逗
7、号可以向前运球逗号也可以向身体内侧前方进行拨、运球逗号从而达到使球边线或是掩护球是目的。如果防守队员处于自己身体外侧的时候逗号利用脚背内侧进行运球是一个相对正确的选择。在利用脚背内侧进行运球时逗号要适当降低自己的身体重心（有利于加快前进的速度和动作的速率）逗号并使身体重心紧随球走逗号支撑脚通常在身体的侧后方逗号适当控制踝关节逗号向运球方向摆腿逗号用脚背内侧接触球的侧后方给皮球以向前力逗号如果进行折线运球或者掩护球时则用脚背内侧拨打球的正侧方逗号从而使球变向。对初学者来说逗号在刚开始练习此动作的时候逗号可以先进行原地的拨扣球练习逗号或者是原地进行左右脚交替拨球练习（在进行左右脚交替拨球练习时逗号
8、尽量增加拨球的连续性） 。在熟悉球性之后逗号练习者可以沿直线放置一些标志物逗号带球通过拨、扣的技术绕过标志物到达目的地。在刚开始训练的过程中经常看到有很多学生在带球前进的过程中习惯用脚尖“捅”球逗号结果使皮球离自己身体的距离太远逗号使得球被对手断下。因为此时他的技术动作运用是错误的逗号如果这些学生用脚正面运球逗号结果可能就不一样了。其实在足球比赛中并不是不可以用脚尖“捅”球逗号只是脚尖“捅”球和脚背正面运球的技术动作的运用环境是有所区别的。利用脚背正面进行运球逗号球与脚背的接触面积相对较大逗号故对球的控制也相对稳定逗号而且逗号在脚背正面运球的过程中逗号脚背和摆动腿在一定程度是跟球并进逗号会适用
9、保持与球的适当距离逗号从而不会轻易的让对手将球破坏。在利用脚背正面运球时逗号首先注意要双腿微曲逗号使得身体重心向下并保持身体重心的稳定逗号身体上肢正面运球的方向逗号支撑脚在球的侧后方逗号用脚背的正面向前推拨皮球的正后方逗号在触球时要保持踝关节适度的紧张逗号使脚背触球部位正确并能够柔和的拨球向前。练习方法：在平时训练中我们还在走动的过程中练习此运球动作逗号在拨球技术相对熟练后在逐渐的加强难度逗号由慢跑运球到快跑运球逗号接着还可以进行一些变速或者是变向的脚背正面运球练习。3、脚背正面踢球、脚背内侧踢球脚背正面踢球是用脚的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分击球逗号这个击球部位较为坚硬。脚背正面踢球由于腿的
10、摆动与人的髋膝关节的自然结构相适应逗号其用力方向与出球方向一致逗号并且同人的日常走、跑动作相一致逗号因此便于加大摆幅和加大摆速逗号所以便于大力踢球。脚背内侧踢球是运用脚的第一、二蹠骨和第一、二楔骨之间的脚背部位。特点是踢球脚易于插入球的底部逗号击球点多逗号易于控制出球的高度、旋转和落点逗号击球力量也较大。练习方法：在练习这两个动作的练习中逗号我们采用的是两个学生一组逗号先是在原地由一个学生固定球逗号另一个同学做脚与球的接触练习。在大家找到了接触点的时候逗号两个人开始做踢球练习。慢慢的将两个人的距离加大逗号让他们踢出不同要求的球来。4、绕点射门先做徒步绕杆练习逗号注意节奏。选择合理的方法过杆运球
11、技术采用脚内侧运球绕点和射门较为稳定逗号用脚内侧过点时脚尖稍向上逗号用脚内侧推拔球的侧中部逗号重心要跟球走逗号最后一个点要调整脚步逗号用脚内侧射门可以降低此项的风险。这种方法触球面积大逗号可控性强逗号出球稳逗号在绕点时左右脚交替运球变向逗号身体重心便于控制逗号是提高绕点水平首选的运球变向方法。另外可以选择单脚运球方法逗号运球过点时逗号一次脚背内侧逗号一次脚背外侧连续绕点逗号该运球方法由于是一只脚完成动作逗号动作流畅逗号速度较快逗号但身体重心不易控制逗号稳定性要差一些。5、各种停球脚内侧停球比较容易掌握。脚接触球的面积大逗号易停稳逗号便于和下一个动作衔接。、脚内侧停地滚球支撑脚正对来球逗号膝关节
12、微屈逗号停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起逗号当脚与球接触前的一刹那开始后撤逗号在后撤过程中用脚内侧接触球逗号把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。 如果需要将球停到自己的侧后方逗号在停球撤到支撑脚的侧方时逗号再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方逗号同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。、脚内侧停反弹球支撑脚踏在球的落点的侧前方逗号膝关节弯曲逗号上体稍前倾并向停球方向微转逗号同时停球脚提起逗号踝关节放松逗号用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地面时逗号用脚内侧推压球的中上部。如果要把球停向左侧逗号支撑脚应踏在球落点的左侧方逗号脚尖指向左侧逗号同时上体也向左侧前倾。、脚掌停地滚球
13、动作要领支撑脚站在球的侧后方逗号膝关节微屈逗号脚尖正对球逗号同时停球脚提起逗号膝关节自然弯曲逗号脚尖翘起高过脚跟(脚跟离地面稍低于球 )逗号踝关节放松逗号用脚前掌触球的中上部。、脚掌停反弹球动作要领停反弹球时逗号支撑脚踏在球落点的侧后方。当球着地一刹那逗号用脚前掌对准球的反弹路线逗号触球的后上部。如需要把球停到身后时逗号在脚掌接触球的刹那逗号脚尖稍大压并做回拉逗号并以支撑脚为轴快速转身。、脚背正面停空中球判断来球方向逗号身体重心放在支撑脚上逗号膝关节微屈逗号停球脚提起迎球逗号脚背正面对准来球。当脚与球接触前的刹那开始下撤逗号缓冲来球力量逗号使球落在体前需要的位置上。练习方法：针对以上几种停球方
14、法逗号我们主要是在踢球练习的同时进行。这样的话逗号在练习踢球的同时又练习了停球。我们采用两人一组或是圆形站立逗号圆形站立可以变化成“逗瓜”的形式逗号这样有利于提高学生的兴趣。练习基本技术时逗号很多学生刚开始技术动作不正确时逗号动作不是很规范逗号所以容易出现受伤的情况逗号但是他们不灰心逗号有信心把足球练好逗号因为他们已经喜欢上了足球。三、基本战术（一）进攻1、 “二过一”战术配合顾名思义逗号“二过一”是两个进攻队员逗号通过传球配合突破一个防守队员。 “二过一”是集体配合的基础逗号可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。 “二过一”是进攻的两个队员之间相距 10米左右逗号
15、进行一传一切的配合。要求传球平稳及时逗号一般多用脚内侧、脚外侧等脚法逗号传地平球为主。传球的位置逗号尽可能是接球人脚下或前面二、三步远的地方。2、 “三过二”战术配合“三过二”是在比赛中局部地区 3 个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球逗号因此使持球人传球路线更多逗号且进攻面扩大。 （二）防守全队防守战术：防守战术可分为两种基本类型：盯人紧逼防守（人盯人防守）逗号即在规定的范围内盯人紧逼逗号不交换看守；区域紧逼防守（盯人和区域相结合）逗号即现今流行的综合防守逗号紧逼和保护相结合逗号在个人的防区内紧逼逗号作交替看守。盯人防守即各自都有明确的防守对
16、象逗号如对方左边锋大幅度地斜插至右路逗号则右后卫紧跟盯防逗号不交替看守。防守最根本的原则是紧逼和保护。只有紧逼才能有效地主动断抢逗号压制对方技术的优势而获取主动权；保护是为了更好地紧逼和控制空当。练习方法：将学生分成两组逗号进攻队员一组逗号防守队员一组逗号进行练习。在练习前逗号先设计一个足球场形状的图纸。先在图纸上给学生讲清楚防守站位和进攻路线逗号再让他们在实际当中去演练。并且在演练当中随时暂停逗号指出不对的地方从新进行演练。这样一来逗号进攻与防守就同时得到练习。四、对训练的一些反思1、青少年训练逗号多存在着文化课学习的问题。青少年训练逗号教练员不能因训练而忽视甚至冲击文化课的学习逗号应经常了解队员的学习情况并应与家长。学校共同配合处理好学习与训练的关系。2、 正确合理的技术逗号是经过日积月累。年复一年。千百万次磨练而逐步形成的。人在青少年时期的可塑性极大逗号模仿能力强逗号再加上他们还没有形成技术动作定性逗号此时进行基本功训练是最好的时机逗号相对于青少年。成年时期的训练来讲,前者可取得事半功倍的效果。3、在训练中一定要注意动作的正确性逗号避免给学生带来不必要的伤害。并合理的安排进行训练逗号尽量注意安全事件的发生。进过短暂的一学期训练逗号我校女子足球队已初具雏形。虽然在市比赛中取得的成绩不是很好逗号但是相信经过老师的齐心、学生的努力逗号在不久的将来逗号我们一定会取得更好的成绩。
