1、：健美操：是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。：健美操运动的分类分为 1）健身性健美操和 2）竞技性健美操健身性健美操：1 徒手健美操 2 轻器械健美操 3 特殊场地健美操竞技性健美操：1 男子单人 2 女子单人 3 混合双人 4 三人 5 混合六人：健美操的运动特点：1 高度的艺术性、2 强烈的节奏性、 3 广泛的适应性、4 健身的安全性、：健美操运动的功能1 增进健康、2 塑造健美形体、3 缓解精神压力、4 医疗保健功能：健美操运动的起源：最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容20 世纪 70 年代末到 80 年代
2、初起源于 USA：国际体操联合会：FIG1995 年开始每年举办“FIG 健美操世界锦标赛”：国际健美操联合会 IAF每年举办健美操世界杯赛：健美操动作方法术语1）踢腿：一脚站立，另一腿做有力的摆动动作。有向前、侧、后踢腿。2）举：臂或腿抬起固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、斜下举等3）绕环：身体某一部位摆至 360*或 360*以上的动作。 ：健美操概念术语：1）无冲击动作：两只脚都接触地面或不支撑的体重的动作，如：双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和自行车练习等。2）低冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作，如踏步、侧交叉步等。3）高冲击力动作：两只脚都离开地面，即有腾空的动作，如开合跳
3、、吸腿跳等。十）基本步法1）交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。2）迈步类：一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上。另一腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈出3）点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置。4）抬腿类：一腿站立，另一腿抬起的动作。 5）双腿类：双腿站立、身体重心在两腿之间的动作。 动作形式（低冲击力） 1） 交替类：踏步、走步、一字步、V 字步、漫步、十字步2） 迈步类：侧并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步3） 点地类：脚尖点地、脚跟点地4） 抬腿类：吸腿、摆腿、踢腿5） 双腿类（高冲击力）并腿跳、分腿跳、开合跳 （无冲击
4、力）半蹲、弓步、提踵十一）名词解释1） 走步：一般描述：14 拍向前走 4 步或 14 拍向后退 4 步，58 拍方向相反。2） 一字步：一般描述：12 拍左脚向前 1 步，右脚并与左脚；34 拍依次还原；58 拍重复。3） V 字步：一般描述：1 拍左脚向左前侧方迈一步， 2 拍右脚向右前侧方迈一步，成两脚开立，屈膝，34 拍依次退回原位，58 拍重复。二：迈步类步伐：4） 并步：一般描述：12 拍左脚向左迈出，右脚并拢屈膝点地；34 拍反方向；58 拍重复。5） 开合跳：一般描述：1 拍并腿挑起，分腿落地；2 拍再分腿跳起，并腿落地；38 拍重复十二）健美操的基本技术1）落地技术 2）弹动
5、技术 3）半蹲技术 4）身体姿态的控制技术十三）健美操的教学技能1） 教学示范：常用的示范有：背面示范、镜面示范、侧面示范 3 种镜面示范：指指导员面向学员。指导员在示范中总是左脚开步，而学员则用右脚开始做动作和进行移动。背面示范：指指导员背对学员，与学员同向。学员开始移动的脚与指导员一致。十三）语言提示应遵循的要求：1、 运用“倒数法”而不是“顺数法” ；2、 应有一定的“提前量” ，给学员一定的反应时间；3、 提示时应口齿清晰，使用规范的动作名称；4、 提示节奏应与音乐节拍相吻合；5、 尽量使用正面的语言，如“抬头”而不是“不要低头”6、 避免使用含义模糊的语言，如“开” ，应明确是“手臂
6、打开”还是“胸打开”7、 可利用场地四周的物品来帮助提示动作方向， “面向窗”等，意思明确即可8、 比较难的节奏应数出来。十四）非语言提示手势：利用手势来提示动作是健美操指导员最常用的教学方法，也是指指导员应具备的教学技能。十五）健美操的教学方法1、 线性渐进教学法2、 金字塔教学法3、 递加教学法：每次只能加一个动作。如 A、A+B 、A+B+C、无论教到哪一段动作，用递加法都要回到开始的 A 动作。4、 连接教学法：通常被称为“部分到整体”法，是分别教 A、B 动作，然后连接起来；再交 C、D 动作，然后连接起来；最后把 A+B 动作和 C+D 动作连接，产生一个 4 个动作的组合套路，和可以进一步连接 E+F 和 H+I，从而发展出一个很长的组合套路。5、 过渡动作教学法6、 分解变化教学法十六）增加部分竞技性健美操：场地：单人：77m 2;双人、三人、集体： 1010m2 标志带 5cm 宽，在场地内踩线不算出界，出界一次扣 0.1 分裁判：艺术裁判（编排）34 人 完成（34 人）难度裁判（2 人）时间：混双、三人、六人集体 1 分 40 秒1 分 50 秒单人 1 分 30 秒+/-5 秒 少于/多于 -0.2 分评分：艺术满分 10 分+完成 10 分+难度分（不定）= 最后得分竞赛健美操 1、组合（动作组合）2、难度 3、成套里必须 3 次托举、造型。
