1、七天快速减肥食谱甩臂助走可燃烧更多热量有利减肥核心提示：甩臂助走。加拿大多伦多步行教练李斯科特说，用力甩臂，走得更快，燃烧热量更多。甩臂助走。加拿大多伦多步行教练李斯科特说，用力甩臂，走得更快，燃烧热量更多。小步快速。斯科特说，加快行走的最好方法是小步行走。拄棍行走。 行走完全指南作者马克芬顿说，拄棍走，上肢肌肉参与活动，更消耗热量。确定目标。 健身行走作者色雷斯伊克诺安说，选择标志，加速行走，直到达到目标。脚掌擦地。从脚跟到脚趾，交替着地。伊克诺安说，前脚掌着地时，用力后蹬。这样，肌腱、臀肌就会参与其中。鞋子适当。要选鞋垫适宜、前脚掌部分柔韧性最好的鞋。腰板挺直。腰板直，背部和臀部肌肉更有力
2、。避开陡坡。与其在陡坡上放慢速度，不如在坡度较缓的山上保持速度。提高心率。佩戴心率监测器，就像有教练督促你达到最佳减肥速度。增加力量。俯卧撑和弓步前冲等会让更多肌肉参与锻炼。行走时，每五分钟停一下，做几个这类动作。注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前在 224N 。 C0M 网 站上买过一款减品产品 ，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用！
