1、 “养生元气桩”首先是摩天式。直立，脚跟抬起来，双手抬起向上值伸，手心相对。双臂夹住耳朵这样持续两三分钟，就可以打通全身经络。然后是养元式。脚跟落双腿轻微弯曲，膝盖不要超过脚尖，双手抱在胸前，两臂做抱球状，眼睛微闭。前期从 5 分钟开始练，站到双腿酸累、发热为止。这样可以强壮全身的 12 条经络。最后是归元式。双腿伸直，双手交叠放在肚脐上。先按逆时针揉，后按顺时针揉，各揉 36 圈以上。这样可以保养元气，使气血归于关元穴和气海穴，并保存起来。中华好养生节目主讲人、养生专家于洋四维养生固本法 一、元气桩做法：上午 9 点11 点、下午 5 点7 点练习最好，一天二次。1. 摩天式：站立双脚拼拢，
2、双脚跟提起，双手往头上伸直，手掌心对手掌心， 坚持 10 分钟。2.养元式：双脚分开与肩同宽，双膝微弯，膝盖不能超过双脚尖，双眼微闭，双手伸出似抱着一个大汽球，坚持 30 分钟。3. 归元式：双手放下原地站好，左手掌放在脐部，右手掌放在左手掌背上，逆 时针转 36 圈，顺时针转 36 圈，全部元气归关元，丹田穴，达到 体内补充元气，元气足身体健康。二、敲打带脉做法：每天早晨 57 点最好，一天一次。1.右手空心掌拍脐部，左手握拳打命门穴，左手空心掌拍脐部，右手握拳打命门穴，交替敲打 5 分钟，轻打不要用力过猛。2.然后双手握拳敲打腰部两侧 5 分钟。功效：此法简单，不但补充元气，以减肥最好健身方法，肥胖的人认真做一个月，胸腹臀部很正常。三、拍四窝做法：每天午时 11 点至下午 1 点最好，每天拍一次。1.左手膊伸出，右手空心掌拍左手肘窝 23 分钟，右手膊伸出，左手空心掌拍右手肘窝 23 分钟。2.拍国窝，左右手握空心掌拍左右下肢国窝 23 分钟。功效：拍四窝有排毒作用，使人正气足，达到防治病，使人健康。上述三法，中通过人体 12 条经络，调节人体五脏六府阴阳平衡正常 状态促进人的健康！
