1、有运动有健康-运动库一、伤损种类当我们进行任何一项体育运动时，如果锻炼的方法和运动技术不当，可能会给身体带来一些损伤，羽毛球运动也不例外。由于羽毛球运动是隔网项目，竞赛双方的身体不发生直接碰撞，所以羽毛球运动损伤发生的概率与其他运动项目比较，并不算太高。然而，由于羽毛球运动强度大，瞬间动作多，比赛时间长，运动中身体某一部位负担会较大。在这种情况下，如果我们运动时思想上不重视，或技术动作不正确，或运动方法不当，运动损伤也就不可避免。那么，羽毛球运动中最常见的是哪些伤损，又如何才能尽量减少这些伤损呢？肩关节损伤症状是挥臂击球时，肩关节感到明显疼痛，不能名做大力发力动作。这主要是由于高手击球的技术动
2、作不合理，或练习中局部负担过重造成的，如过多地长时间进行大力扣杀。肘关节损伤有运动有健康-运动库症状是肘部静止时没有疼感，但击球一发力即痛，肘关节活动范围受到限制，这就是人们常说的网球肘。这主要是由于技术动作不合理，或局部练习负担过重造成的。手腕损伤症状是击球发力时，手腕无力或疼痛。用力时痛，不用劲、不发力不痛。腰肌损伤腰部是连接上肢和下肢的，上下肢的动作都是靠腰部来完成的。症状是在运动中，当腰部前屈或后伸时即出现疼痛，特别是后仰接头顶区球很吃力。膝关节损伤有运动有健康-运动库膝关节是比较重要的一个部位，在羽毛球运动中此类损伤比率很高。症状是膝关节酸痛无力，或活动时稍弯曲就疼痛。特别是一起跳、
3、一蹬地，都会有疼痛出现。大腿肌肉损伤症状为运动中涉及大腿肌肉收缩或拉长时，这部分肌肉出现疼痛。跟腱和踝关节损伤一般表现为跟腱部位疼痛，尤其是跳起后着地，后腿支撑，或做蹬地动作时。运动时你的全部分量都靠踝关节承受。二、伤损原因为什么会出现这些损伤呢？我接下来给大家介绍一下运动损伤的原因。运动前的准备活动不充分运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，或根本没有做准备活动，是引起羽毛球运动损伤的重要原因之一。准备活动不充分，骨肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉血液供应不足，在有运动有健康-运动库这的身体状态下进行运动，动作僵硬、不协调，极易造成损伤。在开始进行羽毛球运动前，首先应进行身体全面的一般性的准备活动，如身体自上而下各关节的活动，包换绕环、拉韧带以及慢跑。然后，要进行一些专项准备活动，如挥拍活动，起动步法及前后左右各方向的步法跳动练习。准备活动的量与时间，要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。在寒冷的冬季，尤其要做好准备活动，避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而受伤。
