阳城县大众有氧健身操滨河路 5 套口令第一节 热身运动1.举背冲权 2.平屈冲权 3.手屈打肩 4.屈背上冲 第二节 扩胸运动1.全躯运动 2.平屈扩胸 3.直臂扩胸 4.拉弓扩胸第三节 腿部运动 1.全躯击腿 2.拍席提腿 3.交叉提腿 4.屈臂提腿 第四节 上支运动 1.推掌侧举 2.平屈击掌 3.屈背抓手 4 址臂上举 第五节 抓手运动1.交叉抓手 2.后摆抓手 3.平屈抓手 4.屈臂抓手第六节 体转运动1.扣肩体转 2.后摆体转 3.平屈体转 4.屈臂体转第七节 胯摆运动1.贴臂 0 肩 2.侧臂阵臂 3.直臂交叉 4 正臂侧背 第八节 肩部运动1.侧臂 0 肩 2.扣臂翻手 3.侧取下摆 4.叉腰侧摆第九节 直臂运动1.直臂伸转 2.侧臂正背 3.直臂交叉 4.正臂侧背第十节 整理运动 1.交叉拍臂 2.拍腰拍臂 3.击掌拍臂 4.叉腰快步
