1、节后必吃泻火食物春节过后，身体会出现的些问题 ，尤其吃多了 过年小吃的孩子可能会出 现“上火”症状：喉咙痛，多梦，眼屎多等，令父母们十分烦恼。但是，家长们是否知道怎么样才算得“上火”呢？生活中又有哪些食物能帮助“下火”？ 从中医角度来说，“火”也分实虚两种。 一. 实火 心有火 主要表现在舌，舌边尖发红、心烦意乱、多梦或睡不着觉，小便黄甚至有 热辣刺痛感，口渴，想大量饮水。 肝有火 主要表现在眼睛，出现眼干、眼痒， 结膜炎、眼屎分泌多，脾气暴躁易冲 动，自我感 觉压不住火，总想发脾气，有时甚至有胸肋刺痛感。 脾有火 主要表现在口舌，舌苔黄腻，口苦口干，口唇生疮，想大量饮水。 胃有火 主要表现在
2、牙及牙龈，口臭，牙痛，牙龈红肿，牙根发炎、大便干燥。 一般来说，感染性疾病如风热感冒、各种炎症如热性肺炎、阑尾炎，都属此 类。 二. 虚火 如果症状轻，时间长并伴手足心热、潮 热盗汗、失眠多梦等属虚火。老年人和身体瘦弱者多虚火。 “上火”饮食 。从饮食的宜忌上讲，“上火”的孩子或容易“ 上火 ”的孩子，要尽量避免食用以下食物。 辛辣食物 大葱、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，属性为阳，助 长火热。 油炸食物 肥甘厚味 如炸鸡腿、炸薯条、炸丸子、炖猪肉等，这些食物因为能产生较高的热量，故使人活力充沛，但过度食肉会使血液酸化，体内的新 陈代谢迟缓，郁 积生热化火。 热性水果 中医认为，荔枝、
3、龙眼、榴莲等属于温性湿腻的食物，多吃易“上火”和消化不良，可 导致便秘、牙龈肿痛、面部痤疮、口腔 溃疡以及食欲下降、腹痛腹泻等，所以虚火偏旺及湿热体质的孩子不宜食用。 冷饮冰品 火气大的孩子食用过多的冰品，很容易 导致体内的冷 热失调， 这种情况对于胃“上火”的孩子尤其常见。其他 芒果、花生、巧克力、甜点等食物也很容易引起火气。三. 灭“火”食物 ：柚子、梨 性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺系。对于肺热咳嗽吐黄痰、咽干而痛的孩子极适宜。 鲜莲子 生吃可以去心火，清 热除烦、养心安神。荸荠 其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等孩子非常适宜食用。杨桃 性寒，
4、味酸甜，清热生津，内火炽盛、口腔 溃疡破烂的孩子最适宜。白菜 性微寒，有清热除烦，利芹菜 性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的孩子常食有益。二便的作用。莴笋 性微寒，质地脆嫩，水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的孩子食用。 芹菜 性寒凉，能去肝火解肺胃郁 热，容易 “上火”的孩子常食有益。莲藕 性平寒，最好生食或捣 汁，功效是清 热生津、润肺止咳，若与梨汁搅和同服其效更佳。茄子 性寒凉，可以清热解毒，给易“上火”的孩子食用时不要用油 烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。百合 性平微寒，具有清热润 肺止咳功效， 对热病后余热未清、咽喉肿痛、心烦口渴诸症均有疗效。苦瓜 性大凉，
5、味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。常用灭火中药 妙灵丹 特别适用于风寒感冒，又素有肺胃内 热的咳嗽痰多、口渴便秘、烦躁易哭，睡眠不安的小儿。 导赤丹 适用于小儿火重内热大引起的口腔、舌 头出现溃疡 ，嗓子 肿痛、眼睛红赤、眼垢多，口中有异味，大便干结，小便黄少等症状。 小儿化食丸 适用于平日食欲好、食量大、口渴便秘、手心热、烦躁易怒，夜 间睡眠不安的小儿。对小儿食火内热引起的停食停乳、呕吐腹 胀、口中有异味、大便干结、小便黄少有效。饥饿时不能吃的食物 饥不择食”，是 说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填 饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的
6、健康(健康食品)埋下隐患。1. 柿子 有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成 难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。2. 冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃 肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性( 女性食品)月经期 间还会使月经发生紊乱。3. 香蕉香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的 镁钙(钙食品)平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。4. 山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。5. 牛奶牛奶中含有大量的蛋白质，空腹 饮用，蛋白 质(
7、蛋白质食品)将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。6. 糖糖是一种极易消化(消化食品 )吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短 时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖 (血糖食品)骤然升高容易导 致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖 还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。7. 酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健( 保健食品)、促进消化作用，又有排气通便作用。8. 白薯白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适
8、感。9. 西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成 难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。10. 桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。11. 豆浆豆浆中含有大量的蛋白质，空腹 饮用，蛋白 质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到 营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。十个习惯 让你年轻 20 岁 想拥有 20 岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻 20 岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。1、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关
9、重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。2、来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。3、和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗 60%的脂肪。是什么让酸奶变
10、得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。4、睡不好会发胖下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。 ”无形中给自己一种压力。每天睡 56小时的人，平均比每天睡 78 小时的人重 68 磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须 7 点起床，前天晚上最好在 11 点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂
11、蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。6、不停地运动把日常锻炼分为两部分，例如：清晨 20 分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出 5 分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。7、饮食宜粗不宜细一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象
12、胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗 80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。8、五分钟完全放松当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松 5 分钟吧!9、餐前餐后多补充水分饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少
13、 2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。10、精神食粮谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素 b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。适当吃葵花子等零食有美容功效零食是时尚 MM 手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含维生素 B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之
14、一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。大枣预防坏血病。枣中维生素 C 含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素 C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。柑橘、橙子、苹果富含维生素 C，能减慢或阻断黑色
15、素的合成，增白皮肤。给身体排毒反而要多吃提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食等。实际上，要真正想“ 排毒” ，并不是不吃，反而要多吃。专家指出，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素 ”排出的，并不需要刻意用药物排毒，吃药、洗肠最终真正“ 排空 ”的是人们的钱包。排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等。牛学恩指出，要远离“毒素” 不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤维，多吃富含维生素的食物，多吃“排毒” 食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等;多喝水。能带走相应毒素的食物：血豆腐能带走身体里的有害金属。动物血中的血
16、浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应，把它们带出体外。绿豆可冲走吃进身体的农药。残留在蔬果上的农药进入体内，不容易被体内的消化酶分解，而绿豆却可与这些有害物质发生反应，把它们带出体外。所以，爱生吃蔬果的朋友，最好饭后喝点绿豆粥或绿豆汤。另外，绿豆还能防治食物中毒。海带可以黏走放射性物质。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。因此，经常用电脑、电器、手机的现代人，可以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排毒的效果。芹菜能过滤体内废物。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。因此，平时运动少、肠胃消化不好的都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平时常喝的粥里面一起喝。也可在无形中，增强排毒的效果。
