1、生理期减肥科学妙法生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的 1-7 天称为瘦身福利期、月经后的第 1-7 天称为瘦身超速期、月经后的第 7-14 天称为瘦身平快期、以及月经后的第 14-21 天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。1、瘦身福利期体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多 23 斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食品，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。2、瘦身超速期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食品的摄取。饮食少糖、少
2、淀粉，配合适量运动，即可减少 26的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消费热量，是最佳减肥运动。3、瘦身平快期还是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身事迹。多吃高纤维食品，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄入足够的高纤维食品，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。4、瘦身迟缓期此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，坚持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以填补经期所流失的营养素、矿物质。有专家分析，认为此计划有一定科学依据，但是太麻烦一般人坚持不了，容易半途而废，而且仅合适月经周期规律的女性朋友。到了第 14 天左右，预备排卵时，因为体内荷尔蒙的变化，人领会滞留水分，体重增加 13 公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早愉快，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。为什么？排卵的第 14 天，因为动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留，因此显现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为 13 公斤。生理期停止后，也就是到所谓减肥加速期时，减去13 斤，很可能减的是水分而非脂肪！专家表示，减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。
