1、疼痛有 6 大来源生活中一些不良习惯会诱发疼痛，据美国预防杂志报道，疼痛有 6 个鲜为人知的来源，赶紧自检一下你是否有以下不良习惯。压抑愤怒情绪总是憋火可导致背痛，美国身心医学杂志刊登的研究发现，压抑愤怒情绪的人脊柱部位肌肉紧张，下巴发紧或呼吸变浅，可以找个私人空间释放愤怒，缓解肌肉紧张感。电话使用不当经常把手机夹在肩膀和耳朵之间会导致颈部和肩膀疼痛，并诱发胳膊的麻刺感，而发短信过多则会导致手指肌腱炎。打电话时，应尽量戴着耳机，发短信时，要尽量用手指肚。烦恼念念不忘大脑处理情感和疼痛的区域相同，所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议，每天中午抽出 10 分钟“焦虑时间” ，写下自己担忧的一
2、切，思考如何解决，可将注意力从“犯愁”过渡到“行动” 。不够重视睡眠 人体在睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛， 睡眠杂志的一项研究发现，长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的 3 倍。专家推荐了“321”快速入睡技巧：首先倾听三种声音（如空调声，呼吸声等） ，接下来想象着看三种东西（如蓝天、草地） ，之后试着感觉三种东西（如柔软的被子、衣服等） 。接下来分别听、看和感受两种东西，最后直至一种东西，重复几次，慢慢地便会睡着。上班坐姿欠佳手腕总搁在键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面都会导致肌肉疼痛。可按照下面的方法调整办公区域：在电脑显示器上贴便条，提醒自己经常放松肩部。其次，显示器应低于视线水平线，这样可预防颈部肌肉紧张。再次，手腕和肘部应该有支撑的东西，而且手臂弯曲时，键盘和身体应该保持一臂远。最后，膝盖 90度弯曲，脚不能触地时要垫上东西。身边朋友过少孤独的人容易陷入抑郁，而抑郁情绪则会导致生理上的疼痛。尽量多和朋友交流，参与社交活动。
