1、皇家舞苑皇家舞苑河南郑州肚皮舞教练皇家舞苑培训肚皮舞基本功解析河南郑州肚皮舞培训【皇家舞苑】肚皮舞培训老师课堂讲解肚皮舞的基本功，肚皮舞的基本功会比其它的舞蹈基本功难一点，但是学习肚皮舞入门是比较简单的，不像别的舞蹈一样，有先天的身体条件，学习肚皮舞只要每天坚持，舞蹈组合及成品舞会慢慢练的比较好。（1）、【力量】- 肚皮舞基本功（【皇家舞苑】肚皮舞基本讲解）肚皮舞的力量基本功包含肢体的控制力、动作的爆发力、身体的耐力。力量和柔韧性一样，都是可以训练出来的。对于舞者说，柔韧性是“外柔”，那么力量就是“内刚”，优秀的舞者都是外柔内刚的。就增强身体力量而言，建议肚皮舞学习者选修普拉提。而且，力量练习
2、还有一个好处就是紧致肌肉，塑造体形。（2）、【柔韧性】- 肚皮舞基本功（【皇家舞苑】肚皮舞基本讲解）肚皮舞的柔韧性基本功包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧性好，跳舞优雅舒展、游刃有余。肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练，比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。而想提高肢体柔韧度，瑜伽则是一项不错的选择哦，好的舞者柔韧性一定不会差。但练好瑜伽并不代表全部，肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求，郭艳老师还开设有瑜伽的培训学习课程，有兴趣的同学们，不妨也一起学习一下瑜伽。（3）、【灵活性】- 肚皮舞基本功（【皇家舞苑】肚皮舞基本讲解）肚
3、皮舞的灵活性基本功是指：学员能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力，灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器，收放自如、不板不僵。灵活性的基础是柔韧度，如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作，那么很可能会导致扭伤或拉伤，这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。（4）、【稳定性】- 肚皮舞基本功（【皇家舞苑】肚皮舞基本讲解）稳定方能成就美感。如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换，都是要以稳定作为基础。而且，对于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞动作很多的金翅舞、纱巾舞，稳定更显得尤其重要。初学者在学跳肚皮舞时常常会出现站不稳的情况，这就需会跳肚皮舞与跳好肚皮舞肯定是有差别的，那么如果你真的打算要“跳好肚皮舞”，而不仅仅是“会跳肚皮舞”，那么你需要对自己的身体素质的各个方面进行长期训练，这就是肚皮舞基本功训练，除了上篇中讲过的柔韧性、力量、灵活、稳定性，肚皮舞基本功训练还包括控制力、协调性、灵活性、上下身分离、关节的弹性四个方面。
