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类型木瓜搭配花生营养高 解暑清热又降压.doc

  • 上传人:11xg27ws
  • 文档编号:7491423
  • 上传时间:2019-05-20
  • 格式:DOC
  • 页数:3
  • 大小:106KB
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    木瓜搭配花生营养高 解暑清热又降压.doc
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    木瓜搭配花生营养高 解暑清热又降压木瓜果肉厚实细致、甜美可口、营养丰富,有“百益水果”、“水果之皇”之雅称。木瓜含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人对食物进行消化和吸收,有健脾消食之功,它含有丰富的胡萝卜素,能防癌及增强人体免疫能力。花生又称“长生果”,中医认为花生能调和脾胃,补血止血,降压降脂。木瓜和花生的营养都非常丰富,这两种食物搭配起来,会得不意想不到的养生效果哦,今天小编就教你如何做这道美味食谱。材料:鲜熟木瓜一个(约 500 克) 、干鲜花生仁 100 克、鲜猪排骨 250 克、味料适量。做法:1、将鲜木瓜洗净去皮除,并切成粗块备用;2、用清水把干鲜花生仁洗净;3、用清水把鲜猪排骨洗净血污,斩成粗件,并加用精盐稍拌匀;4、将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,先用武火,后用文火煲煮,煮至花生仁熟透变软即可。健康提示:猪排骨提供人体生理活动必需的脂肪,优质蛋白质。尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康生长。同时猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效;适宜于气血不足,阴虚者,但肥胖、血脂较高者不宜多食。

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