1、 更年期女性常常会莫名其妙地出汗，多数情况是夜间盗汗并影响睡眠。此时，适当注意更年期出汗的饮食治疗，对于症状较轻的人可以有效地缓解这一症状。那么，更年期出汗的饮食治疗吃什么，具体都有哪些食物可以缓解更年期多汗的症状呢？专家表示，更年期出汗的饮食治疗可以在很大程度上缓解潮热、多汗等症状，帮助女性提高更年期的生活质量。通常情况下，更年期女性要注意饮食合理，并且以清淡为宜。因为进入更年期之后，人的消化能力减退，所以在日常膳食中，应以温软、清淡为宜，限制高脂肪食物等。那么，针对更年期出汗的饮食治疗应该吃什么呢？专家指出，更年期容易出汗的女性平时要多吃养阴生津的水果和蔬菜，如荸荠、梨、香蕉、猕猴桃、芹菜
2、、番茄、白萝卜等，还可用银耳、山药、百合、小麦等煲粥，忌食辛辣刺激食品。另有报道说，日本更年期妇女出现潮热出汗的不到 20，而美国更年期妇女潮热多汗发生率却高达 85，这与日本妇女的饮食中豆制品比例大有关。所以，更年期出汗的饮食治疗不妨每天要坚持吃豆腐、喝豆浆，从而有效降低更年期多汗的发生几率。此外，在注意更年期出汗的饮食治疗的同时，还要抽时间多参加体育锻炼，如太极拳、气功、瑜伽、快走等；还可养花、弹琴、画画，修身养性，愉悦心情，这些都有助于减轻更年期潮热出汗的症状。最后，九博精神健康网专家提醒，更年期出汗还与个人的精神和情绪等因素有关，情绪紧张、焦虑者症状较重。所以，更年期出汗的饮食治疗只是缓解症状的方法之一，同时还应该注意精神和情绪的调整，必要时可咨询专科医生进行详细了解。想要了解更多内容，请点击 更年 期。
